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美容整体・エステティックサロン ヘルシースリムのぞみ

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単品ダイエットは、痩せても必ず元通り《宇治 城陽のエステサロン・美容整体》

ダイエットエステサロン ヘルシースリムのぞみでは、

マンツーマンで国家資格保有 管理栄養士がダイエットのサポートを行います!

 

栄養バランスがくずれると、リバウンドします。ダイエットという言葉は本来

「日常の食べ物」または「規定食」を指し、転じて食事療法を意味します。

必ずしも減量とイコールではなく、また、痩せることを目的としていなくても、

健康の増進を目的とした食事はダイエットにあたります。

 

いい例は、糖尿病の人の食事療法です。

正しいダイエットというのは、痩せるだけではだめで、健康に役立つものでなくてはなりません。

 

もしあなたが過去にダイエットに失敗したことがあるならば、

それが「正しいダイエットだったのかどうか」を考え直してみましょう!!

 

世の中には「○○だけを食べて○キロ痩せた」といった方法をダイエットと称する人もいますが

それはダイエットではなく、失敗して当然の苦行といえます。

そもそもひとつですべての栄養素が摂れる食材など存在しません。

 

ダイエットはずっと続けられる方法でなくではいけません。

 

医学的にいえば、栄養を断つ減量法で痩せても、

あとで必ずリバウンドするのが常識なのです。

 

宇治のダイエットサロン ヘルシースリムのぞみは、

このような食事の知識・ダイエット知識豊富な食事のプロ 管理栄養士

がおりますので、施術中にも気軽に質問していただけるのがメリットです☆

 

正しい情報を持ち、リバウンドしない一生ものの体を

手に入れましょう♡♡

 

 

のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院 併設サロン ヘルシースリムのぞみ https://uji-beauty.com/     耳つぼカウンセリング 60分無料 キャビテーション 初回お試し 60分 3,900円 EMS(体幹筋力アップ) 初回お試し 20分 1,080円   お気軽にご予約下さい(^^)

TEL: 0774-41-3388

 

住所 :〒611-0043 京都府宇治市伊勢田町中山24-27 営業時間:午前 9:00~12:00 午後 16:00~20:00 休診日 :水曜・土曜日の午後、日曜・祝祭日 最寄り駅:近鉄京都線伊勢田駅(宇治市伊勢田駅西口より徒歩0分) ※ 近鉄伊勢田駅西口のすぐ裏側です! ご来店の多い地域:宇治、向島、小倉、久御山、伊勢田、大久保

 

投稿日:2017/04/10

冬太り解消!春までに痩せよう《宇治 城陽のエステサロン・美容整体》

こんにちは
ヘルシースリムのぞみです💛
冬太りからのダイエットは順調でしょうか?
冬って、気温が低くなりますよね。
人間の身体は、体温を一定に保つ働きがあり、気温が低い冬場は、体温を上げようとする働きが大きくなります。

この時に必要となってくるのが脂肪。
寒い冬は、体温を上げるための脂肪を身体は溜め込もうとしてしまうんです。
なので、食べた分が脂肪になりやすいんですね。
加えて、イベントの多い冬場は、ついついいつもよりたくさん食べています。
ずばり、これが冬太りの原因なんです。
でも、逆にいえば、冷えた体を温めるために、たくさんカロリーを必要とします。
つまり、
夏より、冬のほうが基礎代謝が高くなり、少しの運動量で痩せることができるんです!
冬は太りやすいといわれているのは、寒くて家にこもりがちになって、身体を動かすことが少なくなっているからです。
いつもよりちょっと意識して体を動かすだけで、痩せ体質になれるチャンスです!

冬太りを防ぐための簡単ダイエット法
冬太り
それは、家の中の温度を下げることです!
寒いと身体が震えますよね?これは、筋肉を動かすことで体温を上げようとしているんです。
筋肉を動かせば、脂肪が燃えて、熱が発生します。
暖房を止めて、ちょっと寒いかな?
くらいで過ごせば、ぬくぬくとしているときよりも代謝が上がります。
あわせて、軽い運動をすれば、脂肪が燃えてくれるというわけです。
エスカレーターを使わずに、階段を使ったり、
いつもは自転車ででかけるところを歩いてみたり。
暑い夏と違って、ちょっとした運動も汗だくになったりすることもなく、苦になりません。
日中は、ちょっと寒いかな?くらいの室温に。
省エネにもなって一石二鳥♪
体温が1℃上昇すると基礎代謝量が約12%アップするといわれています。
なので、身体は温めたほうがいいんです。
これって、「寒く」と、「温かく」と相反しますが、
寒いところで軽く運動して、体温を上げる、というのがベストです。
夜はしっかりと温めて。
温かいお風呂に入って、ゆったりした気分で十分な睡眠をとってください。
温かい飲み物を。
冷たい飲み物は身体を冷やします。
だからといって、コーヒーは暖かくても身体を冷やすのでお勧めできません。
生姜やシナモンは堅田を温めてくれるので、シナモンティーや、紅茶にシナモンを入れたりするのがおすすめです。

冬太りを予防するには?
下腹ダイエット
冬太りの一番の原因はやっぱり食べすぎですね。
いつもよりイベント続きで、飲み会や食事会の参加が多くなっていませんか?
外食って、家食よりも絶対的に食べる量が多くなっています。
食べ過ぎないように自己管理するのが一番ですが、食べ過ぎた後は、つじつまを合わせましょう。
宴会が続いたら、翌日からはリセット
野菜中心の食事を心がけたり、場合によっては1食置き換えダイエットやプチ断食などをお勧めします。
そして、普段はちょい寒生活
この二つを意識してやるかやらないかだけで、春になったときの結果が違ってきます!

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最寄り駅:近鉄京都線伊勢田駅(宇治市伊勢田駅西口より徒歩0分) ※ 近鉄伊勢田駅西口のすぐ裏側です!

ご来店の多い地域:宇治、向島、小倉、久御山、伊勢田、大久保

 

投稿日:2017/02/17

管理栄養士が内面から伝えるダイエット《宇治 城陽のエステサロン・美容整体》

 

 

ダイエットエステサロン ヘルシースリムのぞみでは、

マンツーマンで国家資格保有 管理栄養士がダイエットのサポートを行います!

 

いくら効果があって痩せたとしても

本当にきれいな痩せ方とはやはり、内面からの健康美ですよね。

 

内面が変わらなければ、リバウンドもしやすいのが特徴です。

 

内面からの食事アドバイスの一つの考え方として

「グルテンフリー」というものがあります。

 

年々グルテンアレルギー患者は増えています。

無自覚症状の方も多く、

肌荒れ・慢性的な無気力感・慢性疲労・下痢や便秘・集中力や体力の低下・

重いPMS(月経前症候群)や生理不順・不妊症・喘息・口内炎・関節痛など

 

人によってさまざまな症状が実はグルテンによって起きているのです。

 

 

ダイエットサロン 栄養指導で痩せた!!

食べる量はそのままでグルテンだけを抜いた食事で3ヶ月10㎏痩せた

という実例も少なくありません。

なぜこのような現象が起こるのでしょうか?

 

それは小麦を摂ると食後の血糖値が急激に上昇するために

太りやすくなるというのが主な原因!!

また、小麦には中毒性があるので食べるともっと欲しくなり、食欲が止まらなくなることも。

恐ろしい~~~~!

 

肥満と密接な関係があるグルテンは、ダイエットに百害あって一利なし

の厄介者なのです。

 

 

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投稿日:2017/02/04

ヘルシースリムのぞみでのダイエットの流れ《宇治 城陽のエステサロン・美容整体》

 

 

ヘルシースリムのぞみは、

近鉄 「伊勢田」駅 徒歩1分の場所にあります

のぞみ鍼灸整骨院の2階にあります個室サロンです☆☆

 

まずはカウンセリングを丁寧に行い、体質や脂肪、セルライトの状態を調べます

そしてどの部分に一番お困りで、マシンを当てるのかを決めていき

いよいよお試の施術スタート♪♪

 

片方ずつ施術し変化を比べます。

「わあ~やわらかい!!全然違う!!」

15分程度当てただけでも即座に変化があります。

キャビテーションを当てているうちにじんわりとあたたかい感じがします。

 

ヘルシースリムのぞみのキャビテーションは

キーンという不快な音や痛みがまったくありませんので嬉しいところです☆

 

完全個室で安心安全な空間での施術ですので

ゆったりと日々の疲れも癒していただけます。

 

施術が終わると測定をしサイズダウンを感じていただきます。

落ちやすさなども含めて、その方に最適なダイエットプランを

カウンセラーの目線からご提案し、納得していただいた場合は

一緒にスタート♡♡

 

ダイエット物語のはじまりです(^^)

 

今年は本気で頑張りたい、自分を変えたい方

一緒にヘルシースリムのぞみで楽しくダイエットをスタートいたしましょう!!

 

 

 

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投稿日:2017/01/31

気になるセルライトは叩いてなくす?!《宇治 城陽のエステサロン・美容整体》

 

年が明けてはや1カ月

今のうちに痩せておきたい季節ですね!!

少々動くのがおっくうですが、今頑張っておけば春には十分に間に合います☆★

 

 

冷えて固まりやすいセルライト、

セルフケアは実は非常に難しいことをご存知でしたか?

 

「セルライトを脂肪の塊だと思っている人は多いですが、本当は脂肪を覆っているジェル状のたんぱく質なんです。

皮膚がぼこぼこしていると、セルライトが蓄積されている証拠です。」

 

セルライトは体型に関係なく、多くの女性の悩みの種です。

さまざまな理由で血流とリンパの流れが悪くなった体は、細胞に必要な栄養や酸素が行き届かず

冷えて代謝が落ちてしまいます。

すると、通常は老廃物を排出するリンパ管が排出障害を起こし、ジェル状のたんぱく質を逆流させ

脂肪細胞の周りを囲むセルライトになるのです。

 

セルライトが蓄積した代謝の悪い状態の体は、さらにセルライトを蓄積し、運動や食事制限をしたからといって簡単に取ることはできません。

セルフでケアする場合は、セルライトを挟んで潰すようなイメージでゴリゴリとマッサージするのが

効果的です♪

 

とはいえセルフケアだけでは、セルライトの除去は難しいので

ヘルシースリムのぞみのサロンでは、セルライト除去に特化した

キャビテーションという機器を使用して施術を行います!!!!

 

冷えて固まった脂肪が溶けて柔らかくあたたかいお身体へと変わります

この時期にぜひお試しくださいませ

 

 

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投稿日:2017/01/29

あなたはあなたが食べた物で出来ている《宇治 城陽のエステサロン・美容整体》

こんにちは

ヘルシースリムのぞみです☆

 

今回のテーマは

「食物繊維」

食物繊維は野菜や玄米などの穀物、果物、豆類、きのこ、海藻など

植物性の食品に多く含まれています

特に野菜や果物は皮に、玄米なら皮にあたる「糠」の部分に多いのが特徴です

以前は、食物繊維は人が消化することのできない「食べ物のカス」で

役に立たない不要なものとされていました

 

ところが、食物繊維は便秘を防ぎ、腸を元気にして免疫を強化し、

アンチエイジング効果があるほか、生活習慣病の予防に役立つなど、

さまざまな働きをすることが分かり、「第六の栄養素」ともいわれています

 

このように健康維持に欠かせない食物繊維ですが、ほとんどの人が不足しており

必要とされる量を摂っている人は少ないのが現状です

どのくらい食べればいいの?と思いますよね

 

うんちを見れば食物繊維が足りているかどうかすぐわかるのです!!

食物繊維が足りているうんちは、色は黄色でとぐろを巻くような、程よい柔らかさです

量はバナナ2本分くらいで臭いはあまり気にならず、漬物のような酸味を感じる発酵臭が

混じります じれらは腸内で善玉菌が優位な証拠です

色が黒褐色で硬いうんちや下痢便、

悪臭が強いうんちは食物繊維が不足して悪玉菌優位になっているんですね・・・

 

食物繊維を含んだ食材を取り入れ、健康で生活しましょうね!

 

 

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投稿日:2017/01/24

気づけば下腹ぽっこり・・ダイエット方法《宇治 城陽のエステサロン・美容整体》

こんにちは、ヘルシースリムのぞみです☆

お正月太りは解消できましたか??

 

この下腹どうにかしたい!!!

 

体重は変わっていないのに、下っ腹だけがなぜか出てきた・・・と体型の変化を感じる人も多いのでは?

それには複合的な原因が考えられます。

脂肪だけでなく、内臓下垂や姿勢の悪さも原因

20代に比べると代謝が下がってついた脂肪が落ちにくくなる、デスクワークや育児で忙しく運動しないので筋力が衰える、おなかの冷えで脂肪が固まる・・・。

また便秘で老廃物をため込んでいたり、骨盤が開いて腸が下がり下っ腹に内臓が下垂することでぽっこりの原因になることも。

姿勢が悪く下っ腹を突き出して歩くことでおなかが目立つ場合もあります。

単に脂肪だけがぽっこりおなかの原因ということではなさそうです。

 

この下腹ぽっこりを改善するには、運動だけでなく、食事や生活習慣も見直すことが必要。

おなかの脂肪には、内臓についている目には見えにくい“内臓脂肪”と手でつかめる“皮下脂肪”のがあり、女性につくのは皮下脂肪が多いです。

一度ついた皮下脂肪は、エクササイズ・ストレッチ・ウォーキングなど負荷をかけて落とすしかありません。

食事は必ず朝食を摂るようにすると代謝と体温がUPしますよ!!

脚を組む、お風呂につからないなどの生活の中でも冷えやすい生活は改善していきましょう!

 

タイプ別のアプローチこそ下腹撃退への近道!!!

 

筋力不足タイプ

・下っ腹につまめるお肉がある

・息切れしやすく、バテやすい

・定期的に身体を動かすことがなく、運動不足

・おなかを触るとつめたい

・筋肉が少なく、おなかのラインがゆるい

・遅い時間にごはんを食べたり飲酒したりと食生活が不規則

・朝食抜きで済ませることが多い

・肉、魚を食べることが少ない

・シャワーばかりで湯船につからない

 

 

 

骨盤ゆがみタイプ

・手や足のむくみがひどい

・姿勢が悪い

・スカートをはくと、ウエスト部分が回って前後ろが反対になってしまう

・左右どちらかの靴底が減りやすい

O脚である

・まっすぐ立っているつもりでも、左右の肩の高さが違う

・椅子に座るとすぐに脚を組む

・立っているときに片足重心になりがち

・横向きで寝ることが多い

 

 

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投稿日:2017/01/21

エステ効果倍増 リンパダイエット《宇治 城陽のエステサロン・美容整体》


こんにちは
ヘルシースリムのぞみです☆

リンパ健康・美容法
近年、リンパの流れが悪い人が多くなりました。リンパの流れが悪いとガンを始め、糖尿病やぜんそく、リウマチ、膠原病、アトピー
などの発症に関係すると言われています。病気の多くは、細胞に老廃物がたまり、リンパ管が詰まっていることが原因です。
身体を家に例えると、リンパの詰まりは汚れを流す下水管が詰まっているようなものなのです。
リンパの流れを良くすることで免疫力(自然治癒能力)を高め、健康で美しく長生きしましょう!!
リンパを流すことでの2大効果
▼健康効果
リンパ節に運ばれた細菌やウイルスを攻撃し、リンパ球を活性化します
⇒免疫機能が高まり、病気にかかりにくい身体に
▼美容効果
古い細胞が回収されることにより新陳代謝が活性化します
⇒肌荒れ・シミ・しわ・たるみ・むくみを改善

あなたのリンパの詰まりはどのくらい?
・足がむくむことが多い
・肌のくすみがある
・汗をあまりかかない
・身体がかたい
・最近太ってきた
・肩や首が凝ることが多い
・静脈瘤などの症状がある
・冷え性である
当てはまるものが多いほど、リンパの詰まりは可能性が高くなります!!!
放っておくと危険なリンパの詰まりは、流してしまいましょう!!!
ヘルシースリムのぞみでは、リンパダイエットの資格も持ったスタッフが
お悩みを解決いたします☆☆
是非一度、気になる方はご相談くださいませ。
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投稿日:2017/01/10

お正月太りの原因は?エステに相談!《宇治 城陽のエステサロン・美容整体》

 こんにちは

ヘルシースリムのぞみです☆

 

正月太り解消!原因はむくみ??

1週間ほどの大型連休であるお正月休み

年末の忘年会や会社の飲み会

お正月は美味しいおせち料理やおもちをつまんで

朝からお酒。コタツでゴロゴロ、みかんでテレビ!

 

短期間の正月太りに毎年悩む人も多いのでは?

解消するダイエット方法は様々ありますが、

のぞみで出来る解消法についてご紹介します

 

正月太りはなぜ起こる?

美味しいおせち料理やお餅をいっぱい食べて・・・摂取カロリーが増加

コタツでゴロゴロみかんを食べながらテレビ三昧の寝正月・・・消費カロリーの減少

このような状態では太ることが目に見えています

そしてただ単に食べ過ぎや運動不足だけが原因ではないのです

 

原因はむくみ??

お正月の美味しい料理には普段食べる食事よりも塩分や糖分・みりんが多く含まれています

 

塩分の摂りすぎと運動不足が重なると身体が動かないから血行が悪くなり、リンパの流れも悪くなって老廃物や水分も同時に体内に溜まっている状態になってしまいます。

この状態がよく言われる水太り=むくみの状態なのです=正月太りとも言えるのかもしれません

 

ただ単に脂肪がついて体重が増えたのではなく

むくみが原因の場合も多いので

原因がむくみかもと感じる方は一度ご相談ください。

 

 

 

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投稿日:2016/12/16

管理栄養士のいるエステで食事のアドバイス《宇治 城陽のエステサロン・美容整体》

こんにちは

宇治 城陽のエステサロン・美容整体

ヘルシースリムのぞみです♪♪

 

12月になりましたね☆

今年も残すところ、1ヶ月をきってまいりました!!!

忙しい・・方も多いでしょうが、お忙しい時期だからこそ

お身体のケアは念入りに!

整骨院では、急なぎっくり腰の方もみられ、お辛そうです。

 

 

年末といえば、これからの季節「年越しそば」ですとか

お正月は「おせち」「お雑煮」「七草粥」などの

日本の伝統的な料理が食べられますね。

皆さんはどうですか?毎年味わっていますか??

 

今では世界的にも有名になった日本食ですが、その理由として

健康で長生きできる食と言われるからです。

しかし残念ながら日本人の日本食離れが増えています。

日本食離れが進むにつれてメタボの人数は増加の一途をたどっています!!

 

大人だけでなく子供の身体も食の洋風化で脂肪と砂糖の食べ過ぎで

生活習慣病にかかる子もいるとか!!

子供の頃からずっと生活習慣病と付き合っていくのは

非常に大変ですよね・・

 

当エステサロンでは管理栄養士がダイエットのサポートをマンツーマンで行っております。

 

管理栄養士の役割は、個人の身体状況を考えて、栄養指導を行うことです。

食生活の指導を受けなければならない人たちには、 アレルギーや内臓疾患、栄養過多、栄養不足など、さまざまな事情を抱えた方が多く、 毎日の食生活しだいで、身体の状態が改善されたり、悪化したりすることもあるのです。

患者や家族だけでの努力には限界もあり、食事のレパートリーもマンネリになりがちですよね。

毎日の食生活を充実したものにし、さらに体にとって良いものにするためには、

専門的な知識を持った管理栄養士のアドバイスが重要になります。

管理栄養士は、自分が受け持つ患者の未来を預かっている大切な役割を持っていると言えるのです。

管理栄養士の役割を考えるうえで、一番わかりやすいのは、病院や介護保険施設、老人保健施設でしょう。

病院には内臓疾患を抱えた患者もいますし、介護施設では栄養不足(低栄養)の方もいます。

こうした患者の身体の状態に合わせた食事を考え、 食を通じて、健康な体に近づけるようにすることが課題です。

その他には、メタボリックシンドロームや肥満で、痩せなければならない方々に対して、食生活の改善を促していくことも大切な役割です。

食生活の習慣は、なかなか改善することが難しく、1度言われたくらいでは 挫折してしまう人も少なくありません。 ひとりひとりの習慣や嗜好に合ったやり方を提案していくのも、管理栄養士の仕事です。


メタボリックシンドロームや生活習慣病の予防は、子供のときからの食生活が大切とも言われます。

子供たちへの食育の重要性も注目されており、管理栄養士は、子供たちに、わかりやすく 親しみやすい形で、食育する役割もあります。

管理栄養士は、私たちの健康に密接に関わる「食」の専門家として、 健康増進や健康維持に、重要な役割を果たしているのです。

このような役目を持った管理栄養士がヘルシースリムのぞみにはおり、

日本の大切な食事についてはお伝えしてきます。

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