宇治市・城陽市で人気のダイエット専門エステサロン・美容整体・痩身エステ

美容整体・エステティックサロン ヘルシースリムのぞみ

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スタッフブログ
2016年7月

月別アーカイブ 2016年7月

🌻お盆休みのお知らせ🌻《宇治 城陽 京田辺のエステサロン・美容整体》

 

宇治 城陽 京田辺のエステサロン 美容整体
健康的に痩せられるダイエット!!の
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管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です!♩

 

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いつもブログをご覧頂きありがとうございます!

 

もうすぐ早かった7月が終わり、8月に突入致します(^^)☀️

 

 

お子さんをお持ちのお母様は夏休みでお子さんがいるので余計に忙しくなる〜〜という声もお聞きします(笑)

 

 

8月は勝手ながらお盆休みをいただきますので、お知らせ致します。

 

11日(木 祝) 休み

12日(金)通常営業 ★整骨院特別診療実施中

13日(土)通常営業 ★整骨院特別診療実施中

14日(日)休み

15日(月)休み

16日(火)休み

17日(水)休み

18日(木)〜 通常営業

 

15-17日は新たな資格取得の講座を受けに行かせていただきます\(^o^)/

 

 

 

ご都合の合う日にぜひご予約くださいませ。

宜しくお願い申し上げます。

 

 

 

 

どうやったら痩せるのかわからない‼️という方、
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カウンセリング:無料♡

キャビテーションお試し:3,900円

筋力アップ・代謝アップお試し:1,080円

のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院

併設サロン ヘルシースリムのぞみ

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住所 :〒611-0043 京都府宇治市伊勢田町中山24-27

営業時間:午前 9:00~12:00 午後 16:00~20:00
休診日 :水曜・土曜日の午後、日曜・祝祭日

最寄り駅:近鉄京都線伊勢田駅(宇治市伊勢田駅西口より徒歩0分)
※ 近鉄伊勢田駅西口のすぐ裏側です!
ご来店の多い地域:宇治、向島、小倉、久御山、伊勢田、大久保

投稿日:2016/07/28

内蔵脂肪と皮下脂肪の違い《宇治 城陽 京田辺のエステサロン・美容整体》

 

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🍀😎皮下脂肪と内臓脂肪の違いって何?

 

まず、皮下脂肪と内臓脂肪の違いについて解説します。


お腹は私たちの体の中でいちばん脂肪のたまりやすい部分ですが、つまむことができるお肉のことを皮下脂肪といい、まさに皮膚の下にある脂肪のことを指します。
逆にお腹の奥、内臓まわりについている脂肪のことを内臓脂肪といいます。


皮下脂肪 ⇒ 皮膚の下にある脂肪
内臓脂肪 ⇒ 内臓のまわりにある脂肪


で、皮下脂肪と内臓脂肪は同じ脂肪なんですが、特徴が違います。しいていえば皮下脂肪は「定期預金」、皮下脂肪は「普通預金」見たいなもの。
皮下脂肪はつきにくく落ちにくいですが、内臓脂肪は付きやすく落ちやすい特徴があります。


また、皮下脂肪は女性に付きやすく、お尻や太ももにつきやすいですが、内臓脂肪は男性に付きやすく、お酒をたくさん飲むことで起きる脂肪肝も内臓脂肪の一種。

 


メタボリックシンドロームは、この内臓脂肪が増えることが原因で起こり、内臓脂肪が原因で生活習慣病にかかったりします。
逆に皮下脂肪は、内臓脂肪のように病気を引き起こすようなものではありませんが、体のラインが崩れてしまうので、これも厄介なものなんですね。

 


内臓脂肪は万病のもと💥💥

 

 

先程も書いたように、内臓脂肪が体にたまってくると、生活習慣病を引き起こす可能性が高まってきます。

 


具体的にどんな生活習慣病があるかというと
・動脈硬化
・高脂血症
・血栓症
・高血圧
・糖尿病
・心筋梗塞
・脳梗塞
などが挙げられます。

 


ちなみに内臓脂肪が多い人と少ない人を比べた場合、内臓脂肪の多い人は少ない人よりも心筋梗塞や脳梗塞で死亡する割合が、16~20倍もあるとか。
このように生活習慣病にかかってしまうと命の危険もありますし、生活習慣病が元になっていろんな病気にかかってしまう恐れがある。


まさに、内臓脂肪はいろんな病気を引き起こす「万病のもと」なんですね。

 

 

 

 

 

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投稿日:2016/07/27

美肌をキープ!紫外線対策におすすめの栄養と食材《宇治 城陽 京田辺 のエステサロン・美容整体》

 

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過ごしやすい季節になると、レジャーやスポーツなど外に出る機会が増えますが、注意したいのが紫外線です。紫外線の量は4月頃から増え始め、6~8月にピークを迎えます。
紫外線を浴びると、肌の奥にメラニン色素が生成され、将来のシミやそばかすなどの原因となります。日ごろから日焼け止め剤・日傘・帽子・サングラスなどで外側から紫外線を防ぐことが大切ですが、紫外線対策に効果的な食品をとることでカラダの中からも美肌ケアができます。

紫外線対策に効果的な栄養素と食材

ビタミンC

ビタミンCは、メラニン色素の生成を抑え、肌のハリや弾力の元となるコラーゲンの生成を助ける働きがあります。紫外線による肌の老化を防ぐ重要なビタミンです。
ですが、肌に良いからといって過剰に摂取しても、数時間後には余分なビタミンCは尿に排出されてしまいます。1日2~3回に分けてこまめにとりましょう。
また、ビタミンCは水に溶けやすく熱に弱い性質があるため、果物や野菜サラダのように出来るだけ生で食べることをおすすめします。
食材:赤ピーマン・ブロッコリー・ゴーヤ・キウイフルーツ・レモン・いちごなど

ビタミンB2

ビタミンB2は、皮膚や粘膜を強くし、細胞の再生や皮膚の新陳代謝を促します。
食材:レバー・うなぎ・納豆・いくら・卵など

ビタミンE

ビタミンEは、「若返りのビタミン」とも呼ばれています。血行を良くし新陳代謝を促すことでシミやそばかすを出来にくくし、老化の原因となる活性酸素の発生を防ぎます。さらにビタミンCと一緒にとることで相乗効果が期待できます。
食材:アーモンドなどのナッツ類・植物油・アボカド・うなぎ・カボチャなど

ビタミンA

ビタミンAは、皮膚や粘膜を強くし、肌のハリや潤い、弾力を保つ働きをします。
食材:レバー・うなぎ・乳製品・にんじん・海苔など

リコピン

リコピンは、トマトの赤い色素成分です。強い抗酸化作用があり、メラニン色素の沈着を防いでシミやそばかすを薄くする働きがあります。トマトにはビタミンCも豊富に含まれていますので、美肌にはトマトと覚えておくといいでしょう。
ビタミンE・A・リコピンは油に溶けやすい性質をもっているため、オイルドレッシングと一緒に食べるなど、油を使って調理すると吸収率がアップします。
食材:トマト・すいか

これらの食品をバランスよくとって、紫外線に負けない美肌を目指しましょう!

 

 

 

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投稿日:2016/07/26

「低体温」注意報!!キレイに痩せるには・・《宇治 城陽 京田辺 のエステサロン・美容整体》

 

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あなたが手に入れたいのは?
内面からのキレイ?外見だけのキレイ?


内面からの本当のキレイになるためには、
冷えを取るのが一番なのです!!


低体温 VS 冷え

低体温は
・身体の内側が冷えている(手足はさほど冷えていないことも)
・自覚症状が無い (💥ここが落とし穴💥)

冷えは
・手足や身体の表面が冷たくなる
・自覚症状がある


⭐️36.2以下は低体温⭐️

体温が1度下がると基礎代謝は12%もダウン!!

どこに当てはまりますか?
○34.5°C以下 ⇒危機的な低体温

○36.2°C以下 ⇒低体温
新陳代謝や排泄機能が低下し、むくみ、肥満、便秘が起こりやすくなる

○36.5°C前後 ⇒理想体温
生命活動が最も活発になる体温。新陳代謝をよくし、健康を保つのに理想的。

○37.5°C ⇒発熱状態

少しの体温変化で身体の働きはかわってくる!!❤️


冷え性・低体温を改善しよう!と思ったら
①食
たんぱく質をきちんと摂る
筋肉がつくだけでなく、たんぱく質を消化する時に熱を生む効果もあります!

おすすめ食材: 赤身の魚 大豆(豆腐や納豆、味噌なども)

②水
1日に適量の水を取ることで冷え改善&代謝アップ
ただし、冷えた水は胃腸を冷やすので逆効果
なるべくお湯か常温で飲みましょう

③動
いつもの生活+ちょっと運動
寝る1時間前に15分程度のストレッチで代謝もアップ!
ゆがみも冷えのもとなので、脚を組まないなど姿勢を正す意識をしましょう


これらの普段からの生活習慣がとっても重要なのです♩

 

 

 

 

 

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投稿日:2016/07/23

夕食が遅い人はどうしたらいい??ダイエット《宇治 城陽 京田辺 のエステサロン・美容整体》

 

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お仕事で遅くまで頑張っているお母さん、お父さん沢山いらっしゃいますよね。

 

まだ結婚していなくても、お仕事によっては帰りが遅くなります。
それがゆえに夕食の時間がとっても太りやすい時間帯になってしまうことがよくあります。

 


夕食が遅い人は、「分食」という方法が一つあります(^^)

文字通り、「夕食を分けて食べる」ということです。理想は消化に時間のかかる脂質などのおかず類を夕方早い時間に摂ってもらいたいのですが、これが難しいわけです。

 

 

仕事で遅くなる人はぜひ
「分食」スタイルをとってみてください!
できれば夕食は遅くても19時くらいまでに!

 

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脂質は早い時間帯に摂りましょう!!🍖
19時までに主食(早めのおにぎり)
そして帰宅してからは温かいものを
(野菜中心のスープやお味噌汁+豆類、春雨など)


昼食と夕食の間が長いために起こる、脂肪の合成が盛んになることもなくなり、間におにぎりを食べることによって仕事の効率も上がりやすくなります\(^o^)/


現代人は便利さと引き換えに動かなくなりました。
電気やエアコンなど、今はなんでもワンタッチで操作できますね。


野菜の栄養が少なくなっている今、食べ物だけでは栄養を補いきれなくなって来ています。

 

 

 

 


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投稿日:2016/07/22

体重管理の必須知識《宇治 城陽 京田辺 のエステサロン・美容整体》

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ダイエットに必須の調節ワザ
食べ過ぎたときは 48時間が勝負!!!

 

 

 

 

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会社の同僚や上司と飲み会に行ったとき
お友達と集まってパーティーや食事会をしたとき
旅行先でついつい食べ過ぎてしまったとき
どうしてもいつもより食べてしまったら・・・

 

 

たった2日間食事に気をつければ
リセットできますo(^_^)o

 

 


前日夜遅くまで飲んで食べて満腹に・・・
さぁ、翌日からリセットしましょう✨✨

 

 


《1日目》
朝 ・・・ 前日の食べたものがおなかに消化しきれず残っています。朝は水だけでいったんリセット!!

昼 ・・・昼食は軽めに。サラダやフルーツ、温かいワカメなどのスープ。主食を入れるなら玄米で。

夜 ・・・生の野菜や魚でたっぷりの酵素を摂りましょう!主食は玄米などのごはんにしてパスタや麺など小麦製品は避けます。

 


《2日目》
朝 ・・・りんごやみかんなどのフルーツを生で1類だけ食べましょう。

昼 ・・・ごはん、魚、味噌汁に副菜の和定食がベスト😍 ごはんは玄米か雑穀米がおすすめ。

夜 ・・・通常のように食べてもOK!!こちらもごはん中心の和定食だとさらにベストです🍚

 

 


たった2日間のリセット方法
食べすぎた翌日から試してみませんか?

 

 


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投稿日:2016/07/21

徹底!!若返り術♡♡♡《宇治 城陽 京田辺 のエステサロン・美容整体》

 

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「私もあと10歳若かったら綺麗だったのになぁ〜」
どんなに願っても過去は変えられませんね😂

 

 

ただ、年齢は変えられませんが見た目の年齢・お身体の年齢は変えられますo(^_^)o

 

実年齢よりも若く見えるって羨ましくないですか??

 

 


あなたもこれからお伝えする
4つの若返り術実践してみませんか?🎀

 

 

☆若返り術1 便秘解消

若返りを目指すにあたって、便秘なんてもってのほか!!体内に残った便からは老廃物が溢れ出し、身体をどんどん汚くし、老化が進みます。たっぷりの水分と食物繊維と軽い運動で便秘とサヨナラしちゃいましょう。
身体がキレイになれば代謝までアップしますよ!!


アロエベラとプロバイオテックは便秘解消の最強コンビ!!

 


☆若返り術2 抗酸化パワーで老化をストップ

酸化に対する抗酸化とは、まさに若返りに必須のパワー!!
活性酸素の働きを抑えたり排出してくれるので、とっても頼りになります。
抗酸化のパワーを生み出すのは、充分なビタミンやミネラルの摂取です。毎日の食事で極力野菜類は取り入れていきましょう♩♩

 


☆若返り術3 昔の肌のハリを取り戻す!!
乾燥したハリのないお肌ではとても若々しくは見えません。年々減少するお肌の水分を保つには外からと中からのケアが必要となります。

 


☆若返り術4 ココロのデトックスを!!
これが結構大切😮
ネガティブな感情で満たされた心はどんなに外見が綺麗でも雰囲気ににじみ出てしまいます。ココロの毒素を出して雰囲気も若々しいあなたになれば、さらにイキイキとした毎日が送れますよ〜〜o(^_^)o

 

 

 

 

 

 

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投稿日:2016/07/20

アルコールを飲みながらダイエットできない??《宇治 城陽 京田辺 のエステサロン・美容整体》

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「アルコールを飲みながらダイエットできないの?」とよく相談されます。

 

お酒はエンプティーカロリーだから太らないだろうと考えてあまり節制しない人も多いようです。

 


結論からいえば、、、

NG😎💥💥💥

短期間で結果を出したいならなおさらです!!

 

 

🍻🍻アルコールがダイエットにNGな理由🍻🍻


1 アルコールの主成分は糖質
液体となった糖質は素早くカラダに吸収され血糖値が急上昇します。そして、インスリン分泌→脂肪合成信号が発信となってしまうのです。

 

2 アルコール自体が、カラダにとって毒素?!
肝臓の機能には、代謝・排出・解毒・体液の恒常性の維持などがあります。しかし、アルコールが入ると肝臓機能が解毒優先となってしまいます。
つまり脂肪分解や筋肉合成をして基礎代謝アップするなどダイエットにとって良い代謝機能に働いてくれなくなるのです💦

 

 

 

 

👑低カロリーのアルコール👑ランキング

1位 ウイスキー

2位 日本酒

3位 焼酎

4位 赤ワイン

5位 ビール

 

 


ご存知でしたか?
もうすでにご存知の方では、ビールをハイボールに切り替えて痩せた!なんてこともあります😮

 

お酒を完全にカット出来ない人は、せめて低カロリーのお酒にしてみましょう!!

 

 

 

 

 

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投稿日:2016/07/18

セルライト撃退!!!《宇治 城陽 京田辺 のエステサロン・美容整体》

 

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セ・ル・ラ・イ・ト

恐怖の5文字…..😰💧💧

 

 

 

おしり、太もも、お腹、背中、二の腕などにつきやすく、脂肪と老廃物の塊です!!!!
触ると冷たい。原因ハイボール脂肪細胞の異常と循環不良から起こります。

 

肌がデコボコ凸凹したオレンジの皮のような状態。
セルライトが出来るとその部分の血液循環が悪くなり、同時に脂肪も燃えにくくなってむくみや冷え症の原因になります💭💭

 

※一度できてしまうた自然に消えることはなく、どんどん痩せにくくなっていきます。

 

  
こんな人は要注意!!
・むくみやすい
・運動不足
・下着がきつい
・入浴であたたまらない
・便秘
・ストルスが大きい
・汗をかきにくい
・ヒールの高い靴を履く

などなど…

 

 

 


💓予防と改善方法💓
1 食事 塩分を控えて、カリウムを摂りましょう!クエン酸も代謝アップにオススメです。

2 水分補給 1日最低1.5リットルは摂りましょう!ミネラルウォーターはオススメです。炭酸水も末梢の働きをよくしてくれる効果あり★

3 入浴 半身浴でゆっくりお風呂につかりましょう!セルライトの気になるところに温冷シャワーを交互にかけるといい!

4 運動 ウォーキングで下半身の筋肉を使いましょう!

 

 

 

 

 

 


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投稿日:2016/07/16

むくみとサヨナラ、レッツゴー!🍀《宇治 城陽 京田辺 のエステサロン・美容整体》

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今日のテーマは
Q どうしてむくむの?


リンパ管は血管と同じように体中に張り巡らせている細い管です。
血管が血液や酸素を運ぶ「上水道」だとしたらリンパ管は脂肪や老廃物を運ぶ「下水道」のような役割。
そのリンパの流れが悪くなると、体液が組織にたまりむくんでしまいます。むくみをほっておくと、セルライトの原因になります。


※足がむくみやすいのは?
心臓から離れていて、体の下にあるから。筋肉がリンパを流してくれるのですがその力が弱いと上がらずに溜まってしまいます。

 

 


👠むくみの原因とは?
◽︎塩分を摂りの摂りすぎ
◽︎アルコールの摂りすぎ
◽︎立ち仕事、座りっぱなし
◽︎運動不足
◽︎睡眠不足
◽︎栄養バランスの偏り
◽︎冷え
◽︎ストレス

 

 


🍉むくみを解消する食べ物とは?
カリウム(利尿作用)・・・スイカ、バナナ、海草、きのこ、きゅうり等
クエン酸(疲労回復)・・・トマト、レモン、グレープフルーツ、酢
ビタミン・ミネラル(水分代謝)・・・豚肉、のり、ごま、納豆、うなぎ、レバー、干し椎茸

 

 

 

そして、、むくみを解消するには✨✨
運動
マッサージ
入浴
が大切になります\(^o^)/

 

 

 

むくみの解消にはキャビテーションがとっても効果的です!!!

むくみでお困りの方には是非一度受けていただきたく思います。

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投稿日:2016/07/15
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美容整体・エステティックサロン ヘルシースリムのぞみ

0774-41-3388
住所 : 〒611-0043 京都府宇治市伊勢田町中山24-27
営業時間 : 9:00~20:00
休診日 : 水曜・土曜日の午後、日曜・祝祭日
最寄り駅 : 近鉄京都線伊勢田駅(宇治市伊勢田駅西口より徒歩0分)
※ 近鉄伊勢田駅西口のすぐ裏側です!
ご来院の多い地域 : 宇治、向島、小倉、久御山、伊勢田、大久保