こんにちは

ヘルシースリムのぞみです💛

冬太りからのダイエットは順調でしょうか？

冬って、気温が低くなりますよね。
人間の身体は、体温を一定に保つ働きがあり、気温が低い冬場は、体温を上げようとする働きが大きくなります。

この時に必要となってくるのが脂肪。
寒い冬は、体温を上げるための脂肪を身体は溜め込もうとしてしまうんです。
なので、食べた分が脂肪になりやすいんですね。
加えて、イベントの多い冬場は、ついついいつもよりたくさん食べています。
ずばり、これが冬太りの原因なんです。
でも、逆にいえば、冷えた体を温めるために、たくさんカロリーを必要とします。
つまり、
夏より、冬のほうが基礎代謝が高くなり、少しの運動量で痩せることができるんです！
冬は太りやすいといわれているのは、寒くて家にこもりがちになって、身体を動かすことが少なくなっているからです。
いつもよりちょっと意識して体を動かすだけで、痩せ体質になれるチャンスです！

冬太りを防ぐための簡単ダイエット法

冬太り
それは、家の中の温度を下げることです！
寒いと身体が震えますよね？これは、筋肉を動かすことで体温を上げようとしているんです。
筋肉を動かせば、脂肪が燃えて、熱が発生します。
暖房を止めて、ちょっと寒いかな？
くらいで過ごせば、ぬくぬくとしているときよりも代謝が上がります。

あわせて、軽い運動をすれば、脂肪が燃えてくれるというわけです。
エスカレーターを使わずに、階段を使ったり、
いつもは自転車ででかけるところを歩いてみたり。
暑い夏と違って、ちょっとした運動も汗だくになったりすることもなく、苦になりません。
日中は、ちょっと寒いかな？くらいの室温に。
省エネにもなって一石二鳥♪
体温が1℃上昇すると基礎代謝量が約12％アップするといわれています。
なので、身体は温めたほうがいいんです。
これって、「寒く」と、「温かく」と相反しますが、
寒いところで軽く運動して、体温を上げる、というのがベストです。
夜はしっかりと温めて。
温かいお風呂に入って、ゆったりした気分で十分な睡眠をとってください。
温かい飲み物を。
冷たい飲み物は身体を冷やします。
だからといって、コーヒーは暖かくても身体を冷やすのでお勧めできません。
生姜やシナモンは堅田を温めてくれるので、シナモンティーや、紅茶にシナモンを入れたりするのがおすすめです。

冬太りを予防するには？

下腹ダイエット
冬太りの一番の原因はやっぱり食べすぎですね。
いつもよりイベント続きで、飲み会や食事会の参加が多くなっていませんか？
外食って、家食よりも絶対的に食べる量が多くなっています。
食べ過ぎないように自己管理するのが一番ですが、食べ過ぎた後は、つじつまを合わせましょう。
宴会が続いたら、翌日からはリセット
野菜中心の食事を心がけたり、場合によっては1食置き換えダイエットやプチ断食などをお勧めします。
そして、普段はちょい寒生活
この二つを意識してやるかやらないかだけで、春になったときの結果が違ってきます！

のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院 併設サロン ヘルシースリムのぞみ

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