個別記事 2017/01/21
気づけば下腹ぽっこり・・ダイエット方法《宇治 城陽のエステサロン・美容整体》
こんにちは、ヘルシースリムのぞみです☆
お正月太りは解消できましたか??
この下腹どうにかしたい!!!
体重は変わっていないのに、下っ腹だけがなぜか出てきた・・・と体型の変化を感じる人も多いのでは?
それには複合的な原因が考えられます。
脂肪だけでなく、内臓下垂や姿勢の悪さも原因
20代に比べると代謝が下がってついた脂肪が落ちにくくなる、デスクワークや育児で忙しく運動しないので筋力が衰える、おなかの冷えで脂肪が固まる・・・。
また便秘で老廃物をため込んでいたり、骨盤が開いて腸が下がり下っ腹に内臓が下垂することでぽっこりの原因になることも。
姿勢が悪く下っ腹を突き出して歩くことでおなかが目立つ場合もあります。
単に脂肪だけがぽっこりおなかの原因ということではなさそうです。
この下腹ぽっこりを改善するには、運動だけでなく、食事や生活習慣も見直すことが必要。
おなかの脂肪には、内臓についている目には見えにくい“内臓脂肪”と手でつかめる“皮下脂肪”のがあり、女性につくのは皮下脂肪が多いです。
一度ついた皮下脂肪は、エクササイズ・ストレッチ・ウォーキングなど負荷をかけて落とすしかありません。
食事は必ず朝食を摂るようにすると代謝と体温がUPしますよ!!
脚を組む、お風呂につからないなどの生活の中でも冷えやすい生活は改善していきましょう!
タイプ別のアプローチこそ下腹撃退への近道!!!
筋力不足タイプ
↓
・下っ腹につまめるお肉がある
・息切れしやすく、バテやすい
・定期的に身体を動かすことがなく、運動不足
・おなかを触るとつめたい
・筋肉が少なく、おなかのラインがゆるい
・遅い時間にごはんを食べたり飲酒したりと食生活が不規則
・朝食抜きで済ませることが多い
・肉、魚を食べることが少ない
・シャワーばかりで湯船につからない
骨盤ゆがみタイプ
↓
・手や足のむくみがひどい
・姿勢が悪い
・スカートをはくと、ウエスト部分が回って前後ろが反対になってしまう
・左右どちらかの靴底が減りやすい
・O脚である
・まっすぐ立っているつもりでも、左右の肩の高さが違う
・椅子に座るとすぐに脚を組む
・立っているときに片足重心になりがち
・横向きで寝ることが多い
のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院
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