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美容整体・エステティックサロン ヘルシースリムのぞみ

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2016年8月

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こんな姿勢があなたのからだを歪ませる!!!《宇治 城陽のエステサロン・美容整体》


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管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です!♩


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姿勢が良い、悪い

周りから言われたことはありますか?

姿勢は自分よりも周りからの方が見える部分ですよね😮

それで印象が変わったりもします。

たとえば、足を組む姿勢で考えてみます。

背筋を伸ばし、胸を張った状態で足を組むのは難しいですよね!

足を組むには少し腰を曲げなければ組めないため、前かがみの姿勢になりがちです💥💥

また、ラクなほうにばかり足を組んでいると左右どちらかにアンバランスな力が加わり、骨格が歪むのです(>_<)

このように骨格が歪む原因の多くは生活習慣です!

長時間のデスクワークや

ヒールの高い靴を履くことも原因に!!👠

その他、片方の肩ばかりカバンをかける、

一方の足だけに重心をかけて立つ、

あぐらや横座りにも注意が必要です。

骨格を正しく保つには左右のバランスを均等に保つよう、日常の姿勢に気をつけましょうね〜☺️🍀

 

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投稿日:2016/08/26

人のからだに必要な消化・吸収・代謝《宇治 城陽 京田辺のエステサロン・美容整体》

 

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たべものは、そのままのカタチではからだのために働く事が出来ません!!!🍚

 

からだに摂り入れられるように栄養を吸収しやすくなるまで消化(分解)、消化された栄養は主に小腸から吸収されます。

炭水化物・たんぱく質・水溶性ビタミン・ミネラルなど多くの栄養は、毛細血管から肝臓に集められ、必要に応じて静脈から心臓を通って全身へ運ばれます。

一方、脂質・脂溶性ビタミンなどはリンパ管から静脈を通って、また門脈から肝臓を通り、同様に全身へ運ばれます。

吸収された栄養をエネルギーやからだに必要な物質に生成(代謝)して、吸収・代謝の後に残った物質が、便や尿などで体外へ排泄されます。

栄養にはからだを健康な状態に保つための重要な働きがあり、複雑に関わりあってからだの状態が健康に保たれています。

 

栄養のバランスが崩れると、からだの消化・吸収・代謝にも影響が出てくることになります。

 

特に日本では、肉類🍖などが増えて本来の日本食の基本である「魚」や「野菜類」が減少しているだけではなく、

食材自体に本来の力が落ちてきていると言われているのです😢😢😢

 

 

 

ヘルシースリムのぞみでは、国家資格取得者である管理栄養士が栄養サポートもさせていただきます꒰⌯͒•·̫•⌯͒꒱✨✨

足りない栄養の正しい補い方は、ご存知でしょうか???

 

 

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投稿日:2016/08/25

夏バテ対策10ヶ条!!《宇治 城陽 京田辺のエステサロン・美容整体》 宇治 城陽 京田辺のエステサロン 美容整体

 

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8月夏真っ盛り、今からでも間に合う
簡単な夏バテ対策で、暑い夏を楽しく乗り切りましょう☀(^o^)

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知っていましたか??
夏バテを放置すると熱中症になりやすい💥


食欲がなくて、同じメニューばかり食べていませんか??体づくりのために、毎日の食事を見直してみましょう!!


対策1🌺 そうめんには、冷奴+青じそを
そうめんにはたんぱく質である豆腐やビタミンたっぷりの薬味をプラスて栄養バランスをアップ✨


対策2🌺 体を温めるねぎやしょうがを活用しよう
冷たいものばかりを飲んだり食べたりしていると、内臓が冷えて働きが悪くなります💦💦


対策3🌺 漬物、みそなど植物性乳酸菌をとる
免疫力を左右する腸の環境をよくすることで、夏バテを予防することができます


対策4🌺 旬のものを料理に使う


対策5🌺 ビタミンB群、ビタミンC、鉄分を積極的にとる


対策6🌺 1日に1度は上手に汗をかく
身体を動かすとリンパや血液の流れが良くなり、むくみも改善!


対策7🌺 エアコンは除湿+扇風機を活用
空気が動けば涼しさを感じられるようになり、冷やしすぎを防げます


対策8🌺 湯船につかって半身浴を


対策9🌺 1日1.5L目安の水分をこまめにとる


対策10🌺 風を上手に取り入れる生活を
自然の風は心と体に涼を運び、自律神経を整えてくれます(^^)


さぁ、すぐにでも実践できるものばかりですね😌!!!
1つずつでいいのでやってみて、残りの夏を元気に楽しく過ごしていきましょう💓


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投稿日:2016/08/22

やせ貯金のピンチ対処法《宇治 城陽 京田辺のエステサロン・美容整体》

 

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お呼ばれに外食続き・・・こんなときはどうする?😢😢


Q1 フルコースの外食 何を選べばいい?
A: ゲーム感覚でメニュー選びを
「食べてはいけない」ものはありません(^^) 好きなものを選んでください。
肉や魚の量が多く、食べ応えのある料理を選ぶ、パンは少量に、デザートはケーキよりプリンなど、ゲーム感覚で選んでみましょう!


Q2 持ち寄りパーティー 食べて良いものは?
A: タンパク源の肉料理をしっかり!
ここは先手必勝、デザートタイムになる前に、メインの肉料理をしっかり食べて。煮豚やローストビーフ、唐揚げなど。デザートタイムになったら「お腹いっぱいになっちゃった」でかわします✨👏


Q3 自宅でランチ会、気をつけることはある?
A: せっかくの会なので美味しく食べて💓
おもてなしをするときは、「作りすぎない」ルールも封印。パンやケーキ類は残してお土産に。


Q4 イベントが3日続くときはどうする?
A: 後でリセットする習慣を!可能なら2日目のイベントは御断りして調整するのがおすすめ。もし無理なら、3日間続いた翌日にリセットを★


Q5 デザートをどうしても食べたいときは?
A: 我慢しすぎず少量食べるのはOK
先にも触れたとおり、食後の楽しみとして上質な甘いものを適量食べる分には問題なし!
口にしたとたん、歯止めが利かなくなるような、事態が危険です💥
これを食べれば、満足できるというものを少量ストックしてみては?


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投稿日:2016/08/19

新メニュー!猫背矯正!!《宇治 城陽 京田辺のエステサロン・美容整体》

 

 

 

 

 

 

 

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みなさんは自分の姿勢って意識していますか??
どう見られているのか?
客観的に写真などで見てみると意外と背中が丸い(>_<)ってことありますよね。


今回、のぞみ鍼灸整骨院・ヘルシースリムのぞみでは新メニュー「猫背矯正」を
お盆特別企画としてご提供させていただきましたo(^_^)o

 


猫背に悩む 私、羽庭もやってみました✨✨
まずは矯正で歪みを整え
骨盤を調整し
最後にストレッチポールで背中を伸ばします♡♡
これがとっても痛気持ちいいんです😊

 

 

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1回でこの変化!!!!!
伸びました〜〜〜〜〜〜👏🏻👏🏻❤


しかし、癖と支える筋肉のなさは恐ろしいもので、どうしても1回で放っておくと戻ってしまうんですね、、、
何回か定着するまで繰り返すと
念願の猫背改善ができます(^^)


猫背改善してかっこいい姿勢で生活を送りませんか??😍
私と一緒に頑張りましょー!!!


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投稿日:2016/08/17

空腹を解消するとっておきの方法とは?!《宇治 城陽 京田辺のエステサロン・美容整体》

 

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間食がやめられない、つい食べすぎてしまう、という人にとっておきの方法があります(^^)
それは、空腹を感じたら体を温めるのです!!!

軽い運動や家にいるならお風呂に入るのが一番。
体を温めると空腹を司る自律神経が調整されることにより、空腹感が抑えられるのです。


夏より冬の方が太りやすいのも、夏場は体も温かいために血糖値が上がりやすいので食欲があまり湧かないからなのです💭


とはいっても食は3食きちんと食べるのが基本です!!!痩せたい一心で健康を度外視して食事制限に走る女性はたちを見るととても心配😢😢


ダイエットのために健康を損ねてしまっては
本末転倒ですよ😭😭😭

 

 

 


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投稿日:2016/08/05

女性は男性よりも冷えやすいのはなぜ?《宇治 城陽 京田辺のエステサロン・美容整体》

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夏場にクーラーのがんがん効いた室内で、男性と女性で温度設定についてもめたりするなんていう話をよく耳にします。
もちろん、男性は暑がりの上に背広を着ているのも原因のひとつ。


ですが、男性と女性では体質に根本的な違いがあるのです(>_<)


女性は性質的に冷えやすく、男性に比べて体力も弱いのですね💦💦
体が冷えると冷え性の悪化、血行不良、生理不順、風邪などの体調の悪化を招いてしまいます😰


それゆえ、冷えは肥満を招きますので夏だからといって太らないなんてことはないので要注意ですよ〜〜!!!!
女性に多いお悩み「むくみ」も起こります😨


少しの運動で筋肉をつける努力をしてみたり、数分でもいいからストレッチをしてみたり
冷えない工夫をしましょうね✨✨


当サロンで受けられる インデプス は、
寝ているだけでインナーマッスルが鍛えられてムキムキにならないから、女性には、とってもオススメなんですo(^_^)o
私もやってま〜〜す 💕


男女の根本的な違いをお互いが理解した上でハッピーな生活が出来るようにしたいですね☺🍀


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投稿日:2016/08/04

メリハリのあるボディーラインに!!《宇治 城陽 京田辺のエステサロン・美容整体》

 

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ヘルシースリムのぞみの特徴は、鍼灸整骨院併設のエステサロンであるということです☺💕
骨格や関節のゆがみに直接アプローチすることで、メリハリのあるボディーラインに導きます。


たとえば、ウエストにくびれがないのは、骨盤の広がりが主な原因です。
ウエストは骨盤の上に乗っていますから、骨盤の大きさや形がウエストのサイズにそのまま反映されます。


骨盤が歪んでいると筋肉はその歪みを補うようにつくため、下腹がぽっこり出たり、足首が太くなったりします。

 


逆をいえば、骨格が整えば出るところは出て、引っ込むべきところは引っ込むといった
メリハリのある女性らしいボディーラインが手に入るのですo(^_^)o✨✨✨

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痩せるために食事を抜いたりせず、3食きちんと食べながら、健康的で美しいボディーラインを維持することができます

 


ぜひ一度、ヘルシースリムのぞみの美容・産後骨盤矯正お試しくださいませ🍀

 

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投稿日:2016/08/02

眠りながらキレイはつくられる!🎀《宇治 城陽 京田辺のエステサロン・美容整体》

 

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美容のためには、どんな高価な美容液を使うよりも睡眠がいちばん大切です(>_<)


なぜなら、肌が生まれ変わる新陳代謝(再生)を行う唯一の時間が、夜寝ている時だけなのですから。
特に代謝が活発に行われる夜10時〜深夜2時はお肌のゴールデンタイムといわれます✨


この時間には寝ているのが理想です。
帰ってからもやることが多く忙しい方も、できればその日のうちに寝ることを心がけてみましょうo(^_^)o


ただし、単に眠ればいい!というわけではありません‼


眠りが浅かったり、たくさん寝たのに朝起きてもまだ眠かったり、というのは質の良い睡眠とは言えません。
寝る前は出来るだけリラックス出来るよう、お部屋の照明を暗くし、テレビやパソコン、スマートフォンの使用は控えることがお肌の為に大切です😭👍🏻

 


質の良い睡眠ができれば、翌朝は間違いなくいつもより肌のハリやツヤが良く、化粧ノリも断然良くなっていますよ💓💓

 

 


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投稿日:2016/08/01
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