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お水を飲んで身体のサビをデトックス!!《宇治 城陽 京田辺 のエステサロン・美容整体》

 

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管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です!♩


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前回ご紹介したデトックスウォーター❤︎

 

 

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私はレモンとミントで作りました!
スタッフにも好評のようで、お口も体も頭もスッキリと切り替えることができます💓😮

 

 

 

肝心のデトックスウォーターの作り方は、

ミネラルウォーターに好みのフルーツや野菜を入れるだけ、とよく言われています

でも水の量や置く時間など細かい部分がわからないという人も少なくありませんよね!

 

まず、ミネラルウォーターは1.5リットル~1.リットルが適量です。
一日に必要となる水分の目安量は1.4リットルですから、一日分を一度に作ると考えるとよいでしょう(*^o^*)

 

 

次に置く時間ですが、これはデトックスウォーターに投入する、果物や野菜の種類によって異なります!


きゅうりやスイカといった香りが薄い材料は、最低でも6時間は置いてから飲み始めましょう。


リンゴやオレンジ、グレープフルーツといった香りが強い食材を使用するのであれば、2時間ほどで完成します★

 

 

なお、付け置きしている間は必ず蓋を閉めて、冷蔵庫で保管してください。
夏・冬を問わず、常温で保存を行なうとミネラルウォーターにつけた、フルーツや野菜の傷みが早まります。

 

 

🍀デトックスウォーターの賞味期限

デトックスウォーターの賞味期限は、原則として24時間程度であると考えておきましょう。

冷蔵庫で保存した場合の賞味期限が24時間です。


自宅で作るデトックスウォーターには保存料が一切含まれておらず、生の野菜や果物を材料に使っているため、腐りやすいという特徴があります。


数日分のデトックスウォーターを作り置きしておくことはオススメできません(>_<)

 


デトックスウォーターで身体のサビを落としてしまいましょうね!
当サロン人気のキャビテーションで脂肪も溶かして流してしまえば、部分痩せが夏までに叶いますよ❤︎
ぜひお試しください(^^)

 

 

 

 

 

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投稿日:2016/05/30

香り別のダイエット効果は?《宇治 城陽 京田辺 のエステサロン・美容整体》

 

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本日は、香りの秘めたるダイエット効果の続きですね〜★

 

🌿オリーブオイル🌿
オリーブオイルにも色んな種類がありますが、研究によって分かった結果
イタリア産で、さらに「エキストラヴァージンオイル」が満腹への効果が最も高いようです。
エキストラヴァージンオイルは味や香りも良いと言われているので
選ぶことが出来るなら、これをチョイスしてください。
オリーブオイルには嗅ぐだけでなく、食べることでもダイエット効果が期待できます。

 


🍊柑橘系の香り🍊

これには血流を改善する効果が期待できます!!
この効果の原因は、柑橘系に含まれているリモネンという成分ですね。
リモネンにはリンパの循環作用や血流の増進効果があります。
これによって体内環境を改善し、胃腸の働きを整えて便秘を改善したり
血流の流れを良くして痩せやすい身体を作ったりする効果があるのです。
便秘は続くとお腹に脂肪がつきやすくなる原因にもなりますしリンパダイエットがあるように、リンパの流れを良くするとダイエット効果も期待できます。
そのため、柑橘系もダイエットに効果のある香りだと言えますね。


🍁金木犀の香り🍁

食べ過ぎを防ぐ効果があります。
これは金木犀の香りによって、オレキシンの分泌が抑えられることに原因があります。
オレキシンとは食欲を増進する働きがある成分なので、この分泌を抑制することができれば、意図しない食べ過ぎを防ぐことが出来るのですね。
オレキシンは日常のストレスによって分泌されやすくなり
食べ過ぎだけでなく、睡眠障害にも影響してくるやっかいな成分です。
この分泌を抑制することで、睡眠障害も防げて生活リズムを安定もさせられるので
結果として、総合的に太りづらい身体を作ることができるのです。

 


🍀ペパーミントの香り🍀

空腹感を紛らわせるというものがあります。
この効果はアメリカの大学によって研究されており
定期的にこのペパーミントの香りを嗅ぐと、空腹が紛れるというデータがあります。
その理由は、ペパーミントの香りが強烈なために
そちらに意識がそれて、空腹に気が向かなくなるためなのだと。
対症療法ではありますが、ダイエット中には心強い味方ですよね。
ペパーミントの香りであれば、一定の効果はありますが
1番空腹を紛らわせる効果が高いのは、やはり本物のペパーミントオイルのようです。
薄められたり、模擬的に作られた香りではなく
本物のペパーミントの香りを使うことをお勧めしますよ。

 


🎀グレープフルーツの香り🎀


香りでのダイエットで最も有名なのが、このグレープフルーツではないでしょうか。
グレープフルーツの香りには、交感神経を活発化させるという効果があります。
この交感神経を活発化させることによって、脂肪の燃焼を促進することができるのです。
脂肪燃焼にグレープフルーツが効果的ということは
日本肥満学会の研究によって明らかにされており、信ぴょう性はバツグンですよ。
脂肪燃焼に効果があるのであれば
グレープフルーツの香りは、運動前やお風呂の後に嗅ぐと高い効果を得られますね。
ただし、交感神経を活発化させると興奮して目が冴えるので
寝る前には嗅がないように注意してくださいね。
生活リズムが崩れて自律神経が乱れ、余計太る原因になりかねませんよ。

 


💜ラベンダーの香り💜


ラベンダーの香りには、気分を落ち着けてリラックスさせる効果があります。
自律神経が乱れて、生活リズムが崩れていると感じているなら
ラベンダーの香りを嗅いで、リラックスすると良いでしょう。
リラックスさせると気分が落ち着き、自律神経を整えることができます。
この効果で自律神経を整えて、痩せやすく太りにくい体質を手に入れましょう。
ちなみに一部ではラベンダーは太る香りだ、などと言われることもあります。
これはラベンダーの香りの効果で副交感神経が刺激されて
食欲が一時的に増す可能性があるからだと思われます
そのため使いどきを見誤らずに、寝る前だけにラベンダーの香りを嗅いで
食事前にはラベンダーの香りを嗅がなければ問題ありませんよ。

様々な効果、そして好みが色々とある香りを自分なりにダイエットにも取り入れて楽しみましょう☺️

 

 

 

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投稿日:2016/05/27

香りの秘めたるダイエット効果《宇治 城陽 京田辺 のエステサロン・美容整体》

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香りに「痩せるダイエット効果がある」って言われたら信じますか?

 

 

嗅覚に影響を与える香りは、心理状態などに作用してダイエットへの効果が期待できるのです!!
では、香りはどのようにダイエットへの効果を発揮するのか?
またどのような香りがダイエットに対して有効なのか??

 

 

 

香りは鼻を通じて、嗅覚に影響を与えます。
アロマテラピーに癒しなどの効果があるように
それぞれの香りには独自の効果が見込めます(^^)

 


たとえば、有名どころだけでも
以下のような効果が香りにはあります✨✨😊


リラックス
安眠
興奮
不安解消
集中力アップ


香りには幅広い効果があるため
用途にあった香りを使い分けることで、
色んなメリットを得ることができます💓😍


お腹が空いてご飯を作ろうとした時、
料理中はお腹が減っていたはずなのに
料理が完成する頃にはお腹がいっぱいに!?
なっていた事ってありませんか😵
これは香りによる満腹効果に原因があります💥


ご飯を作ろうと料理をしている間、
ずっと美味しそうな香りを嗅いでいますよね。

それが嗅覚を通じて満腹中枢を刺激し、
空腹状態から満腹状態になるように、
脳に刺激が送られていたわけです。
そのため、香りだけで満腹に感じて
しまっていたということですね〜〜(^.^)
これは嬉しい!!!!

 

 

つまり、こういった効果を利用することで
香りを使ったダイエットを実践できる
というわけです♩

では次回はたくさんある香りの種類と効果を
お伝えさせて頂きますね❤︎

 

 

 

 


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投稿日:2016/05/23

のぞみで始める筋トレダイエット!!《宇治 城陽 京田辺 のエステサロン・美容整体》

 

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筋肉は運動しなければ

自然と減ってしまいます

 

 

そして、姿勢の悪さや日常のクセで筋肉が硬く

なったり血行障害を起こしたりして

こりや痛みを引き起こします!

 

 

 

筋肉の活躍の場はこんなにも✨✨

・カラダを動かす

・体温の維持・調整

・カラダを壁として支え姿勢を維持

・血液や体液を循環させるポンプ

・見た目やプロポーションを決定する

 

 

 

まずお身体測定させて頂いても

「筋肉がないねんなぁ〜〜」と言われる

方がやっぱりすごく多いですね💦

女性で多い方はごくごく一部ですよね。

 

 

私も一番気になったのが

見た目やプロポーションというところ!

 

そして筋肉があると代謝が上がるのでダイエットの面では筋肉は必要不可欠なもの😮‼️

 

 

 

のぞみで始める筋トレダイエット は、

「インデプス」という機械を使って

自分では鍛えることが難しいインナーマッスルまで

届いてくれる電気を流します!😵💥💥

 

これが、すごい!!

 

体験された方は絶対に、「これすごいなぁ!」と仰られます☺️

 

 

普段筋トレをしない方にこそやって頂きたい

体重が軽くても見た目が引き締まっていないと悲しくありませんか??😢

 

 

どうせなら見せたくなるカラダを目指しませんか?

のぞみでヘルシーでスリムな自分に

変身しましょう😊😍💕

 

お試しが1,080円なので気軽に試して

頂けると思います(^^)♩

お電話お待ちしております!

 

 

 

 

 

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投稿日:2016/05/20

やせ貯金でずっと体重キープ《宇治 城陽 京田辺のエステサロン・美容整体z》

宇治 城陽 京田辺のエステサロン・美容整体 健康的に痩せられるダイエット!!の ♡♡♡ヘルシースリムのぞみ♡♡♡

管理栄養士・ダイエットカウンセラーの 羽庭 侑香です♪

いつもヘルシースリムのぞみのブログをご覧頂き ありがとうございます。

 

 

 

皆さん誰のために食べているかということは意識 して食事されていますでしょうか??

体重をキープするためには 『お付き合い食べ』『何となく食べ』 をやめる必要があります😢

 

やせ体質になるためには やせ貯金 の積み重ねです♪

 

やせの貯金が貯まるコツを3つだけご紹介しますね(^3^)/

 

貯まるコツ1 間食するならおつまみ系、たんぱく質重視

⏩小腹がすいたときは糖質主体の甘いものよりも、たんぱく質の補給を心がけましょう おつまみコーナーにあるようなものがオススメ🎶

 

貯まるコツ2 食べ残しは作る量が多い証拠

⏩子供が残した料理を食べて太ったという悩みをお持ちの方も。 でも食べ残しがあるということは、作り過ぎている証拠です、、、そして買いすぎていることも、、、

 

貯まるコツ3 たんぱく質は1日に手のひら2枚分

⏩たんぱく質の1日分の理想的な摂取量は自分の手のひら大の大きさと厚みのものを2枚分くらい! パスタ・パンなど小麦粉系のものばかりに偏りがちで たんぱく質は不足気味です😭 パスタよりはオムライス 野菜サンドよりはカツサンドなどなど

 

痩せの習慣形成ってとっても大切ですね! 普段からいかに太らない習慣を持つかが ダイエットが一生必要か無縁かの分かれ目ですね

 

 

 

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投稿日:2016/05/19

お風呂上手は痩せ上手《宇治 城陽 京田辺 のエステサロン・美容整体》

 

 

 

 

 

 

 

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真夏ように暑い日もあれば、急に寒くなる日も

あって寒暖差が激しくなっておりますね💦

体調管理はしっかりと❤︎気をつけてくださいね❤︎

 

 

 

「皆さんお風呂は浸かっていらっしゃいますか??」

ヘルシースリムのぞみでもダイエット中の皆さまに

この質問は必ずしています♩

 

 

汗は沢山かくのに、、、そういう方でも

冷えている人がとっても多いから です!!

体温が1度上がれば免疫力が13%アップします

これは非常に大きな差です。

 

 

私自身も、お風呂にしっかりと入れた日と

シャワーだけで済ましてしまった日とでは

1日の身体の温かさが全然違うことを日々実感

しています(T_T)

 

 

 

 

簡単で気持ちいい😍

自家製の薬湯のご紹介★

 

・塩入浴 → ひとつかみの粗塩を湯船に入れる!

天然のお塩がオススメ!

 

・生姜入浴 → 生姜1個すりおろして、

直接か布袋に入れて湯船につける!

 

・大根入浴 → 天日で約1週間乾燥させた葉5・6枚を煮出し、その汁を湯に加える

 

・よもぎ → 生か乾燥させた葉を数枚から10枚湯船に入れる

 

・みかん → 果皮を天日で約1週間乾燥させ、

3・4個分を湯船に入れる

 

 

やってみたいものばかりですよね〜〜(^^)❤︎

入浴剤もいいですが、自然の食品の入浴剤も楽しいかもしれません♩

 

 

私もさっそくやってみます😍💓

 

 

 

 

 

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投稿日:2016/05/18

夏までに急いですべき3つのこと!《宇治 城陽 京田辺 のエステサロン・美容整体》

 

 

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気付いたら5月も半分が過ぎましたね・・!
夏までにダイエットを始めようと思う方も
そろそろ増えてきませんか??🏊☀️

 

 


🎀どうして下半身は太りやすいの?


胸のまわりにはなかなか脂肪がつかないのに、
お腹やお尻、太ももばかり太る…。

いわゆる「洋ナシ型」と呼ばれる体型は、
日本人女性の多くに見られる体型なんだそうです!
下半身は上半身に比べて運動量が少ない箇所のため
筋力が不足しがち。
筋力が不足すると、当然脂肪は溜まりやすくなり
冷えによるむくみも生じてしまいます。


さらに、骨盤周辺の筋力が不足すると歪みが生じ、
内臓が下がってきてしまいポッコリお腹の原因に
なったり、太ももが張り出して太くなってしまう
ことも。
ですが、普段デスクワークがメインだったりすると
どうしても運動不足になりがちですし、
毎日決まった時間トレーニングするのも
容易ではないですよね。


✨下半身痩せのための簡単にできる3つのコト
苦しいトレーニングをしなくても、
実は日常生活の中で少し意識するだけで
引き締まった下半身に近づくことはできるんです。

ぜひ実践したいことは、次の3つ。


①日常生活でウォーキング🚶を摂り入れる

毎日ウォーキングの時間を取る時間がない人でも、
駅の移動では階段を使う、1駅分歩く、
といったような意識を取り入れて少しでも
下半身の運動量を増やすように心がけましょう。
少しずつの積み重ねでも筋肉はついてきます。


②1日2リットルの水分を摂取する🍀

体内の水分が不足すると、下半身に老廃物が溜まり
むくみが生じてしまいます。
脚が太いのは、脂肪ではなくて実はむくみが原因
という人は意外と多くいます。
1日2リットルを目標に水分を摂取するように
しましょう。


③酵素を積極的に摂り入れる🍅

酵素を摂り入れると、体内で脂肪が燃えやすい状態
になります。代謝がUPして、太りにくい体質に
近づけることができます。
この中でも重要なのが、
3つめの「酵素を摂り入れる」こと。

 


酵素は代謝を助ける重要な役割を果たしますが、
ヒトの身体は歳を重ねるごとに体内の酵素が
減ってしまいます。

逆に言うと、体内の酵素を増やせば、
代謝が上がり少しの運動でも効率良く脂肪を
燃焼させることができるってことなんです!!

 

 


さぁ今から始めればまだ間に合います!😊👍🏻

諦めないでダイエットしてたのしい夏を

迎えましょう❤︎

 

 

 

 

 

 

 

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投稿日:2016/05/17

ダイエットは協力者の力で断然早く目標達成!《宇治 城陽 京田辺 のエステサロン・美容整体》

 

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5月は皐月(さつき)

皐月の花言葉は「協力を得られる」だそうです。 ステキな花言葉ですね❤︎

 

 

 

ダイエットも同士で支えあって、楽しみながら目標達成を目指しましょう!!!

 


ダイエットは一人でやろうと思っても、三日坊主になってしまったり、
明日から明日からと引き伸ばしになってしまったりと、なかなか進みませんよね〜〜(;д;)

 

 

 


ダイエットは一人ではなく友達や家族、旦那、彼氏などの協力者が居たほうが一人でやるよりも成功しやすいと思います✨✨✨

 

 

友達であれば一緒にダイエットを行うことで、同じ目標に向けて頑張れるし、


お互いがどちらが成果を早く出せるかの競争もできるので、努力しようとするでしょう😎💥



家族(同居の場合)であれば、食事を作ってくれる母に協力してもらい

カロリーの高いものに気をつけてもらったり、家族とは別メニューにしてもらうことも出来ますね😊💓

 


またお菓子を見えるところに置かないようにしてもらうなど、食生活を改善することからできますので強い味方になります!!

 

 


体重を測るときも自分ではなく家族に見てもらえば、誤魔化すこともできません!笑
なんとオープンで本気の方でしょうか!!笑

 

 



旦那さんや彼氏さんには言いにくいのもあるかもしれませんが、ダイエットにやる気がでるのは

その人の為にキレイになりたい、痩せたいという気持ちになることだと思います😣


旦那さんであれば、毎日一緒に食事をする訳ですので是非ダイエットに協力してもらいましょう!!

 

 

 



ダイエットをしていることを秘密にして、痩せてキレイになりたいと思う人が多いですが

身近な人がダイエットに協力してくれることによって、いい結果を生み出してくれるということもあるんです!

 

 

 

どうですか?ダイエット成功した自分が

楽しくなってきましたか??💓

 

 

 

 

 

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投稿日:2016/05/11

母の日ケアチケットのプレゼント♡《宇治 城陽 京田辺 のエステサロン・美容整体》

 

 

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今日は🌹母の日🌹
日頃の感謝を伝えるにはぴったりの日ですね(*^o^*)♡


普段は照れくさい方もこの機会に「産んでくれて、ありがとう」
そう伝えてみては?

 


私は、最近母が大好きな紅茶をプレゼントさせていただき、とっても喜んでくれました!

母はやはり何でも相談の出来る心強い味方です。

 


ありがとう をぜひ形にしましょう!!

 

 


母の日のプレゼントに迷ってまだあげられていない方もまだ遅くない!ですよ😊


当サロンの人気メニュー

💓『キャビテーション』💓の

体験チケットのプレゼントはいかがでしょうか?

 

お母様はお身体のケアはされていますか?
お子さんが出来て自分のことは優先されない方は沢山おられるのではないでしょうか😢

 

 


普段頑張っているお母様へのご褒美に・・
またはお世話になっている方へのプレゼント・・
もしくは自分へのご褒美に・・❤︎?笑

 

 


先日はなんと奥さんへのプレゼントに買って

行かれる方がおられました!

いつも気にかけてくれる旦那さん嬉しいですね❤︎

 

 

 

きっとあなたの想いはどんな方へもどんなものでも

喜んで頂けますよ〜〜(*^^*)

🎀HAPPY MOTHERS DAY🎀

 

 

 

 

 

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投稿日:2016/05/08

朝食習慣が美人をつくる理由《宇治 城陽 京田辺のエステサロン・美容整体》

 

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♡♡ヘルシースリムのぞみ♡♡

管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です!♩

 

いつもブログをご覧頂きありがとうございます!(*^_^*)

 

新年度・新学期がスタートして早くも1ヶ月✨✨

連休だった方もゆっくりと時間を過ごせましたでしょうか~?

 

ところで皆さん3食のお食事はきちんと摂れていますか?🍙🍙

 朝食を食べることでまずは1日を気持ちよく始められます!

 

体温もしっかりと上がってくれます!!☺️🌸

 

頭シャッキリ👏🏻

おなかスッキリ👍🏻

元気モリモリ💪🏻

の3大効果が得られますよ😉🍀

 

 

 

食べる習慣がない人は、少しずつでいいので

何かを口にするようにしましょう☆

いきなり沢山を食べようとしなくても大丈夫ですよ🌸

 

 

おかずのポイント☆☆

朝食におすすめのおかずは、

豆腐・魚・肉・卵を使ったものです🍴

お味噌汁には、豆腐や油揚げ、厚揚げを加えてみましょう😮🎀

 

 

 

これらにはごはんをエネルギーに変えてくれる

「リジン」という栄養素が多く含まれているんです‼️‼️‼️

 

 ダイエットにもバランスよく、3食は欠かせません😄

痩せ習慣を手に入れましょう💓💓

 

 

 

 

 


 

どうやったら痩せるの?!かわからない(;д;)という方、
まずはお気軽に無料カウンセリングや初回お試しの

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TEL:0774-41-3388

 

 

カウンセリング:無料♡

キャビテーションお試し:3,900円

筋力アップ・代謝アップお試し:1,080円

 


 

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住所 :〒611-0043 京都府宇治市伊勢田町中山24-27

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最寄り駅:近鉄京都線伊勢田駅(宇治市伊勢田駅西口より徒歩0分)
※ 近鉄伊勢田駅西口のすぐ裏側です!
ご来店の多い地域:宇治、向島、小倉、久御山、伊勢田、大久保

 

 

投稿日:2016/05/07
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