本日は日本人が不足しやすい
お野菜について！！！

積極的に食べていますか～？
なすの紫はアントシアニン、トマトの赤はリコペン、にんじんのオレンジはカロテン
といように野菜の色素には全てに抗酸化作用があります★★


日本人がよく食べる野菜ランキング　トップ１０！
1位　大根
2位　たまねぎ
3位　キャベツ
4位　白菜
5位　にんじん
6位　ほうれんそう
7位　トマト
8位　きゅうり
9位　かぼちゃ
10位　レタス

このように日本人がよく食べる野菜は
白や緑が多く、黄・赤・紫などが少ない傾向にあります！

沢山食べるのが難しい現代なので、
効率よく摂れるサプリメントなども管理栄養士監修のもと
販売しておりますのでご相談くださいね♪♪


～ヘルシースリムのぞみ～
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お盆休みが過ぎ、お出かけされた方も多いのではないでしょうか？
私もお盆休みを頂き、スタッフと海に行って参りました♪
お休みをいただきありがとうございました。

お出かけの際に気をつけたい　「日焼け」
日焼け後に行いたい、身体の内側からのケア方法を見ていきましょう！


ポイント１★水分補給をしっかりする★
日焼けをしたあとは肌の水分が飛びやすい状態になっており、
身体も脱水症状を起こしやすくなっています。

したがって新陳代謝を保ち日焼けした肌を回復させていくためにも、
しっかりと水分補給を行うことが不可欠です。水は身体に吸収されやすく、
余分なものが含まれていないため内臓に負担をかけずに身体の巡りを促進してくれます。
身体の内側と外側の両方からうるおいをチャージしてあげましょう！

ポイント２★ビタミンC・抗酸化作用のある食品を摂る★
身体の内側からのケアとして特におすすめなのが、
ビタミンCなどの抗酸化作用を持つ成分を含んだ食品を摂取することです。

日焼けをしてしまうと、体内で活性酸素が多く作られてしまいます。この活性酸素は過剰になると、
老化を促進してしまったり生活習慣病を引き起こしてしまったりなど美容にも健康にも
良くない影響を及ぼします。

そこで抗酸化作用を持つ食品を摂取することで、活性酸素の発生を抑制することができるんです。
美肌を作る成分としても広く知られており、メラニンの生成を抑制する効果も持つため、
日焼け後には積極的に摂取したい栄養素です。

また、トマトなどの野菜に多く含まれている「ビタミンA」も抗酸化作用を持つ栄養です。

その他にもアボカドはビタミンAやビタミンCをはじめとするビタミン類をバランスよく含み、
強い抗酸化作用を持つためおすすめの食材です。


ビタミンCは日焼けした後のケアに使用することがベストです。