月別アーカイブ 2016年9月
朝活のススメ《宇治 城陽 京田辺のエステサロン・美容整体》
宇治 城陽 京田辺のエステサロン 美容整体
健康的に痩せられるダイエット!!の
♡♡ヘルシースリムのぞみ♡♡
管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です!♩
いつもブログをご覧頂きありがとうございます!
近年、早起きして、
朝の時間を有効活用するためな
「朝活」が
流行っていますo(^_^)o🌞
朝は、思考力や判断力が上がり、
人間にとって最も集中出来る時間帯です!!
朝の勉強や仕事は大いにはかどると考えられています✨
しかし、脳にエンジンがかかるまでには
少し時間を要するため、
起床直後ではなく
起床から約1時間後を目安に活動すると良いでしょう😊
このことから、仕事や勉強、読書や英会話などの机に向かう作業がおすすめです!
また、運動することもよいのですが
朝は深部体温が十分に上がっておらず、
脳が完全に目覚めていないので、
神経や筋肉などの体の組織にうまく
指令を出すことが出来ません。
朝の激しい運動には注意が必要です💥💥💥
無理なくできる負荷の軽い運動を心がけましょう💕
どうやったら痩せるのかわからない‼️という方、
まずはお気軽に無料カウンセリングや初回お試しの
ご予約はこちらまで↓↓
TEL:0774-41-3388
◆ダイエットカウンセリング:無料
◆キャビテーションお試し:3,900円
◆筋力アップ・代謝アップお試し:1,080円
のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院
併設サロン ヘルシースリムのぞみ
ホーム
住所 :〒611-0043 京都府宇治市伊勢田町中山24-27
営業時間:午前 9:00~12:00 午後 16:00~20:00
休診日 :水曜・土曜日の午後、日曜・祝祭日
最寄り駅:近鉄京都線伊勢田駅(宇治市伊勢田駅西口より徒歩0分)
※ 近鉄伊勢田駅西口のすぐ裏側です!
ご来店の多い地域:宇治、向島、小倉、久御山、伊勢田、大久保
脂肪とセルライトの違いは??《宇治 城陽 京田辺のエステサロン・美容整体》
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羽庭 侑香です!♩
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9月涼しくなって参りました♩
食欲が出てきそうで、、少し怖いですね😢笑
皮下脂肪は特に女性に溜まり
やすい脂肪ということですが、
セルライトも女性に溜まり
やすい脂肪であるため、
「セルライトと皮下脂肪の違い」
がどうも分かりにくくて、
ややこしいですよね。
調べによると、セルライトとは
「皮下脂肪を形成する脂肪細胞
が大きくなった結果、肌に表れる
凸凹」
のこと。
要は皮下脂肪の塊ということ
ですね。
医学的には「セルライト」という
言葉はないようですが、
二の腕に出来た凸凹や、お尻に
出来た凸凹など、セルライトの
症状に悩まされている女性が
多いのが現状のようです。
ちなみに、
「脂肪」と「セルライト」の違いは
こちらの表のようになっています。
セルライトの大きな特徴としては、
■体の中でも付きやすい
場所が限定的である
■食事を減らしても無くなりにくい
という2点ですね。
セルライトが発症したことに
より、何か生命に危険が及ぶ
かというと、
今のところそのような話は
聞きませんね。
けれど、どうしても外見が
悪くなってしまいますし、
放っておいても自然に無く
なるということは無いため、
もし発見した場合は、適切に
対処・除去していくことが大切
ですね。
そんなセルライト除去なら、
脂肪吸引より安全な
キャビテーションが助けてくれるかも?♡
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代謝力を上げるためにできる10の習慣《宇治 城陽 京田辺のエステサロン・美容整体》
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管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です!♩
いつもブログをご覧頂きありがとうございます!
年齢とともに、代謝力は確かに低下していくものですが、日常生活でちょっと気をつけるだけで、右肩下がりの基礎代謝に歯止めをかけたり、運動に関わる生活活動代謝を増やすことができますo(^_^)o
さっそくひとつずつ始めませんか??
1🍀速足ウォーキング
背筋を伸ばし、腕を大きく振って、少し広めの歩幅でいつもより早く歩くのがポイント
2🍀早寝早起き
日光を浴びて交感神経にスイッチを入れ、夜は成長ホルモンが分泌されやすい12時ごろまでには就寝したいものです
3🍀ほどほどの室温
冷房時は28度、暖房時は20度を目安に!
4🍀代謝を活性化する飲み物
すりおろした生姜を紅茶にいれてジンジャーティーなどはいかが?✨
5🍀ときどき深呼吸
6🍀キレイに座る、立つ
姿勢のよさは見た目ばかりではなく、代謝力のアップにも繋がります!!
7🍀温冷浴
「湯船につかる+冷たいシャワー」を5〜6回繰り返して最後はシャワーで終わる
全身にかけるのが冷たいという人は手足だけでもOK
8🍀朝ごはんを大切に
朝からしっかり食べられないという人も、たんぱく質を含んだ卵などを少しでも食べるといいですよ☺️
9🍀しっかり食べる
食べないとエネルギーをつくれませんねo(^_^)o
10🍀水分補給を忘れずに
1日2リットル!!😇
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◆ダイエットカウンセリング:無料
◆キャビテーションお試し:2,980円(8月限定)
◆筋力アップ・代謝アップお試し:1,080円
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最寄り駅:近鉄京都線伊勢田駅(宇治市伊勢田駅西口より徒歩0分)
※ 近鉄伊勢田駅西口のすぐ裏側です!
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