月別アーカイブ 2017年2月
冬太り解消！春までに痩せよう《宇治 城陽のエステサロン・美容整体》
人間の身体は、体温を一定に保つ働きがあり、気温が低い冬場は、体温を上げようとする働きが大きくなります。
この時に必要となってくるのが脂肪。
寒い冬は、体温を上げるための脂肪を身体は溜め込もうとしてしまうんです。
なので、食べた分が脂肪になりやすいんですね。
加えて、イベントの多い冬場は、ついついいつもよりたくさん食べています。
ずばり、これが冬太りの原因なんです。
でも、逆にいえば、冷えた体を温めるために、たくさんカロリーを必要とします。
つまり、
夏より、冬のほうが基礎代謝が高くなり、少しの運動量で痩せることができるんです！
冬は太りやすいといわれているのは、寒くて家にこもりがちになって、身体を動かすことが少なくなっているからです。
いつもよりちょっと意識して体を動かすだけで、痩せ体質になれるチャンスです！
冬太りを防ぐための簡単ダイエット法
それは、家の中の温度を下げることです！
寒いと身体が震えますよね？これは、筋肉を動かすことで体温を上げようとしているんです。
筋肉を動かせば、脂肪が燃えて、熱が発生します。
暖房を止めて、ちょっと寒いかな？
くらいで過ごせば、ぬくぬくとしているときよりも代謝が上がります。
エスカレーターを使わずに、階段を使ったり、
いつもは自転車ででかけるところを歩いてみたり。
暑い夏と違って、ちょっとした運動も汗だくになったりすることもなく、苦になりません。
日中は、ちょっと寒いかな？くらいの室温に。
省エネにもなって一石二鳥♪
体温が1℃上昇すると基礎代謝量が約12％アップするといわれています。
なので、身体は温めたほうがいいんです。
これって、「寒く」と、「温かく」と相反しますが、
寒いところで軽く運動して、体温を上げる、というのがベストです。
夜はしっかりと温めて。
温かいお風呂に入って、ゆったりした気分で十分な睡眠をとってください。
温かい飲み物を。
冷たい飲み物は身体を冷やします。
だからといって、コーヒーは暖かくても身体を冷やすのでお勧めできません。
生姜やシナモンは堅田を温めてくれるので、シナモンティーや、紅茶にシナモンを入れたりするのがおすすめです。
冬太りを予防するには？
冬太りの一番の原因はやっぱり食べすぎですね。
いつもよりイベント続きで、飲み会や食事会の参加が多くなっていませんか？
外食って、家食よりも絶対的に食べる量が多くなっています。
食べ過ぎないように自己管理するのが一番ですが、食べ過ぎた後は、つじつまを合わせましょう。
宴会が続いたら、翌日からはリセット
野菜中心の食事を心がけたり、場合によっては1食置き換えダイエットやプチ断食などをお勧めします。
そして、普段はちょい寒生活
この二つを意識してやるかやらないかだけで、春になったときの結果が違ってきます！
のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院 併設サロン ヘルシースリムのぞみ
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管理栄養士が内面から伝えるダイエット《宇治 城陽のエステサロン・美容整体》
ダイエットエステサロン ヘルシースリムのぞみでは、
マンツーマンで国家資格保有 管理栄養士がダイエットのサポートを行います！
いくら効果があって痩せたとしても
本当にきれいな痩せ方とはやはり、内面からの健康美ですよね。
内面が変わらなければ、リバウンドもしやすいのが特徴です。
内面からの食事アドバイスの一つの考え方として
「グルテンフリー」というものがあります。
年々グルテンアレルギー患者は増えています。
無自覚症状の方も多く、
肌荒れ・慢性的な無気力感・慢性疲労・下痢や便秘・集中力や体力の低下・
重いＰＭＳ（月経前症候群）や生理不順・不妊症・喘息・口内炎・関節痛など
人によってさまざまな症状が実はグルテンによって起きているのです。
ダイエットサロン 栄養指導で痩せた！！
食べる量はそのままでグルテンだけを抜いた食事で３ヶ月１０㎏痩せた
という実例も少なくありません。
なぜこのような現象が起こるのでしょうか？
それは小麦を摂ると食後の血糖値が急激に上昇するために
太りやすくなるというのが主な原因！！
また、小麦には中毒性があるので食べるともっと欲しくなり、食欲が止まらなくなることも。
恐ろしい～～～～！
肥満と密接な関係があるグルテンは、ダイエットに百害あって一利なし
の厄介者なのです。
宇治のダイエットサロン ヘルシースリムのぞみは、
このような食事の知識・ダイエット知識豊富な食事のプロ 管理栄養士
がおりますので、施術中にも気軽に質問していただけるのがメリットです☆
正しい情報を持ち、リバウンドしない一生ものの体を
手に入れましょう♡♡
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