月別アーカイブ 2017年7月
この下っ腹どうにかしたい！！！《宇治 城陽の美容整体・エステサロン》
こんにちは、ヘルシースリムのぞみ 羽庭です。
体重は変わっていないのに、下っ腹だけがなぜか出てきた・・と体型の変化を感じる人も多いのでは？
姿勢の悪さが原因？！
痩せていても出ている人急増中！！
原因は主に２つ。
自分はどちらのタイプか知って、より効率的に下っ腹ぽっこりを解消しましょう！
△下っ腹に手でつまめるお肉がある
△息切れしやすく、バテやすい
△定期的に体を動かすことがなく、運動不足
△おなかを触ると冷たい
△筋肉が少なく、おなかのラインがゆるい
△遅い時間にごはんを食べたり、飲酒したりと、食生活が不規則
△朝食抜きで済ませることが多い
△肉、魚を食べることが少ない
△シャワーばかりで浴槽につからない
この△項目が多い人は「筋力不足タイプ」
筋肉が少ない、冷える、脂肪が落ちないの悪循環
筋力が少なく、下っ腹の脂肪が垂れ下がってしまうのがこのタイプ
熱産生が低いので触るとおなかがひんやり冷たく、冷えると脂肪が落ちないという悪循環・・
朝食を抜いたり、浴槽につからないなど冷えやすい生活をしているのも特徴。
肉や魚など蛋白源を意識的に摂ることで、下っ腹の筋肉upを狙える！
〇手や足のむくみがひどい
〇姿勢が悪い
〇スカートを履くと、ウエスト部分が回って前後ろが反対になってしまう
〇左右どちらかの靴底が減りやすい
〇O脚である
〇まっすぐ立っているつもりでも、左右の肩の高さが違う
〇椅子に座るとすぐに足を組む
〇立っている時に片足重心になりやすい
〇横向きで寝ることが多い
この〇項目が多い人は「骨盤ゆがみタイプ」
ゆがんで開いた骨盤が内臓に入りこみぽっこりに
全身の要である骨盤がゆがんだり開いたりすることで、内臓が下垂して下っ腹ぽっこりに
なるのがこのタイプ。特に出産後、骨盤矯正などを行わなかった人に多く見られます。
姿勢が悪く、足を組んだり、片足重心をしたりと、ゆがみを助長するような癖が目立つはず。
身体が傾いているので、片足の靴底が減りやすいなどの現象も！
みなさんどちらのタイプでしたか？
もちろん、どちらかだけということはなく
両方の原因を持ち合わせているっていう方もおられると思います・・
焦らず一つひとつ原因となる癖を解消していきましょう（^^）
ヘルシースリムのぞみでは、
骨盤矯正も筋力アップもお手伝いできます！
是非ご相談ください♪♪
のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院 併設サロン
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夏のダイエットにお助け食材《宇治 城陽の美容整体・エステサロン》
こんにちは、ヘルシースリムのぞみです♡
ダイエットを意識する夏ですが、
夏は痩せやすいの？？・・・
まずは夏に痩せるメカニズムを知りましょう！！
暑さによるストレスで胃の消化液の分泌が低下してしまいます。 また水分を多く摂取するため更に消化液が薄まり、食欲が低下してしまいます。
胃腸の機能低下により飲食物の吸収力が弱まり痩せます。
プリンやジュースなど、カロリーが高い冷たくて甘い飲み物やデザートを間食すると、夏やせタイプの人は食事時間に食欲が低下して痩せる
間食によって血糖値が上がると食欲は低下します。食欲が低下すると胃腸の働きが悪くなり消化吸収が滞ります。
夏痩せの原因は、たんぱく質の不足等による「筋肉の減少」です。
「夏やせ」は、夏の暑さで食欲が落ちることが１番の要因です。
脱水や熱疲労があると食欲が低下することが分かっていす。
でも、この理由で痩せた人は秋になって暑さが落ち着くとリバウンドしてしまうのが事実です。
秋にリバウンドしない為には…？？「食事で必要な栄養素をしっかり摂取することです！」
旬の野菜には旬の効能がある！ だから暑さには夏野菜！
夏には栄養価がググっと上昇！
夏には栄養価がググっと上昇！
夏に不足しがちなカリウムやビタミン類といった栄養素を、カラフルな夏野菜で美味しく補給しましょう！
野菜は、旬の時期に一番栄養価が高く、不思議とその時期に身体に必要な栄養素が詰まっています。
夏野菜には、水分やカリウムを豊富に含んでいるものが多く、身体にこもった熱を身体の中からクールダウンしてくれます。
トマトやキュウリなど生で食べられるものも多いので、夏に不足しがちな栄養素を簡単に補給できるのが夏野菜の長所です
食べて痩せる！ダイエット効果のある夏野菜
トマト
“トマト”には、抗酸化作用のあるビタミンAとCがたっぷり。
ビタミンEと一緒に取ることでより強力な抗酸化作用が期待できるので、ビタミンEが豊富なオリーブオイルを使って調理するのがベストです。
トマトにたっぷり含まれているダイエタリーファイバー（食物繊維）には、腸の働きを活発にして便通をよくするほか、
空腹感を薄れさせ、食事の量を抑制する作用もあると云われています
ピーマン
“ピーマン” には、カロテン、ビタミA、ビタミンCが豊富です。ビタミンCは調理によって壊れやすいのが難点ですが、ピーマンは組織が強いため、壊れにくく、安心して炒めて食べられます。油と一緒に摂取することで吸収力が高まります。炒めて食べるのがBestでしょう
ピーマンに含まれる栄養素は新陳代謝を高めるので、脂肪の燃焼を促進させる効果があります。
より青々とした色のピーマンほど効果は期待できます。
とうもろこし
ダイエットに嬉しい3つの栄養素がたっぷり。リノール酸やビタミンEも多く、血液や肌をキレイにしてくれる効果も。
とうもろこしの栄養は主に炭水化物ですが、栄養素をバランスよく含んでいて、
お米やパンなどの太りやすい炭水化物食材にくらべるととてもダイエットにむいています。
1本食べてもご飯1杯分のカロリー程度。ゆでるより、蒸すほうが栄養価は上がります。
オクラ
オクラに含まれるペクチンという水溶性食物繊維は、カラダの糖の吸収をなだらかにしてくれます。
更にペクチンには中性脂肪の生成を抑える効果もあり、体脂肪を出来にくくしてくれます。
特に炭水化物が好きなあなたには、一緒に摂取することで太らない効果が期待できる食材です。
レタス
レタスの95％は水分。栄養価は少ないですが「カリウム」が豊富で、体の余計な塩分を排出してくれます。
また「ラクッコピコリン」と呼ばれる成分が、睡眠を促すとされています。
真夜中にアイスやお菓子を食べてしまう人は、夕飯にたっぷりの「レタスサラダ」を食べましょう。ぐっすり眠れますよ。
スイカ
スイカに含まれるアミノ酸の一種であるシトルリンの利尿効果と食物繊維の効果でたまった老廃物を
外に排出する効果があるのでダイエット効果があると思われるというものです。
余分な老廃物が消えた分だけ、健康的にやせることができます。
90％が水分、10％が糖分という、大変みずみずしい食べ物。ほとんどが水分とはいえ、
もちろんその中には様々な成分が含まれており、食物繊維も豊富で十分な満腹感が得られるので、
ダイエットのリバウンド予防にも効果的といえます。
摂取カロリーをカットしつつ朝に水分をと良い栄養を取ることができます。
キュウリ
“キュウリ”には、夏場、汗をかいて不足しがちな水分とカリウムが多く含まれています。
キュウリにはビタミンCを壊してしまう酵素が含まれていますが、酢にその酵素の働きを抑える作用があるので、酢の物で食べれば効率よくビタミンCも取れます。
きゅうりには脂質分解に最も適している酵素「ホスホリパーゼ」という酵素が含まれている。
のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院 併設サロン
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夏のダイエットキャンペーン中《宇治 城陽の美容整体・エステサロン》
こんにちは
ヘルシースリムのぞみ 羽庭です♪
暑くなりもうすっかり薄着ですよね・・・！
そんな季節に気になる部分痩せが可能な
キャビテーション が
いつもよりお得に受けられるキャンペーン中です♡♡♡
初回３，９００円 ⇒今なら ２，９８０円で！！
このチャンスに是非体験してみてください★
キャビテーションとは・・
一言でキャビテーションを表すと「切らない脂肪吸引」と言われます。
メスを使用せずに脂肪をなくせるので痛みや傷痕、術後のダメージを気にする方から
特に人気を集めている施術です。
具体的な仕組みとしては、超音波で脂肪細胞を壊し体の外に排出しやすい状態を作っています。
基本的に痛みなどはほぼ無く、
キャビテーションを当てられている箇所はポカポカと温かくなります。
キャビテーションの効果
キャビテーションの効果について代表的な3つをまとめてみました。
①セルライトの解消効果
脂肪が塊になってしまい
なかなか落ちなくなったセルライト。
そんなセルライトも、キャビテーションを使うことで
キレイに痩せさせることができるのです。
キャビテーションでは、塊になったセルライトを
超音波によって水分と脂肪を乳化させ
体外へ排出しやすい状態にしてくれます。
通常、ダイエットでメインになる
有酸素運動や食事制限ではセルライトはなくせず
いつまでもやせられない状態が続きます。
そんなセルライトを効果的になくせるキャビテーションは
長年痩せられなくて悩んでいた方にとっては
救世主と呼べる施術となるでしょう。
②むくみ解消効果
ダイエットを阻害する、むくみ。
このむくみの解消にも
キャビテーションが有効に働いてくれます。
むくみはずっと続いてしまうと
成長してセルライトになってしまいます。
そうなる前にむくみを解消することが
セルライト対策の第一歩です。
キャビテーションを行うことで
身体の血流が良くなり
今まで溜まっていたリンパが流れやすくなります。
そこに老廃物や水分などがちゃんと流れる事で
滞っていた流れが正常になり
むくみが解消されてスッキリした状態になります。
自分では中々解消できない、しつこいむくみには
キャビテーションを活用することで
スムーズな解消に繋がりますよ。
③代謝を高める効果
セルライトやむくみなど
ダイレクトな問題点を解決してくれるキャビテーション。
ですがそれだけでなく
代謝を向上する効果もあるため
より痩せやすくなるというメリットもあります。
キャビテーションで発する超音波は
脂肪の分解に作用するのと平行して
血流をよくしてくれる働きもあります。
その影響で代謝が高くなり
痩せやすい状態に身体がなっていきます。
基本的にはキャビテーションは
部分やせという側面が強いですが
代謝が高まる事で、全身痩せにも高い効果が期待できます。
キャビテーションの回数や期間・頻度
どれくらいの回数と期間で
キャビテーションを受ければ良いのでしょうか。
普通、エステでの施術などでも
効果をしっかりと実感できるようになるには
2～3ヶ月はかかることが多いです。
ですが、キャビテーションの場合は
なんと最初の1回めから
ウエストが縮んだ、などの効果を体感できます。
目標となる体型を手に入れるのであれば
週に1回ペースで3ヶ月間通えば
だいぶ体型も変わって、スラっとなるはずです。
何より体質が3ヵ月で生まれ変わるので
太りにくい身体へと変わるのが嬉しいですよね！！！
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