宇治市・城陽市で人気のダイエット専門エステサロン・美容整体・痩身エステ

美容整体・エステティックサロン ヘルシースリムのぞみ

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〒611-0043 京都府宇治市伊勢田町中山24-27
スタッフブログ
2016年3月

月別アーカイブ 2016年3月

新しいスタートを切るために《宇治 城陽 京田辺 のエステサロン・美容整体》

 


ブログをご覧頂きありがとうございます

宇治 城陽 京田辺のエステサロン 美容整体
健康的に痩せられるダイエット!!の
♡♡ヘルシースリムのぞみ♡♡

管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です!♩

 

 

今日は3月最終日ですね!

明日からもう4月🌸

準備はバッチリですか?

 

新しいスタートを素晴らしく迎えるためにこの春から身につけませんか??

「朝食習慣🍚」

 

 

ダイエットに悪影響
朝食を抜く方は、1日の食事バランスが乱れがち。
朝食をとらない分、間食をしたり、昼食の量が多かったりと余計に食べ過ぎてしまう方が多いようです。
逆に、朝を抜き、昼・夜も食事量を減らしている方は、1日に必要な栄養素を昼と夜の2食では補いきれません。栄養素の不足を招きやすくなりますので気をつけましょう。

 

 

胃のトラブル
朝食を食べずに、昼まで胃の中を空っぽにしてしまうのは、よくありません。胸焼け、ゲップなどの症状が出たら要注意。
胃炎や胃潰瘍などにもなりやすいので、注意しましょう。

 

 

イライラしやすくなる!?
すきっ腹の状態は、イライラや怒りっぽくなる状態を招きます。
このような状態では仕事や学業に集中できませんよね。


脳の働きを活発にして、体の体温を上げる
脳が働くエネルギーになるのはブドウ糖です。 特に、穀類や果物などに多く含まれます。
朝食をきちんと食べて、脳にも栄養を送ってあげると、脳の働きがスムーズになります。
毎日の仕事や勉強の集中力を高めるために、朝食は重要ですね。

 

 

胃腸の働きUP!便秘の解消
朝食をとることで、朝から胃腸の働きが活発になります。その結果、便秘の解消にもつながるので、しっかり食べたいですね。

 

 

 

春から夏に向けてダイエット!という方もおられるでしょうね〜(*^_^*)

 

ヘルシースリムのぞみで今からスタートを切りましょう♩

 

 

 

 


リバウンドを繰り返したくない!
健康的に痩せたい!貴方!!

ヘルシースリムのぞみでお待ちしています。


まずはお気軽にカウンセリングやお試しの

ご予約、こちらまで↓↓

TEL:0774-41-3388

耳ツボカウンセリングは無料ですよ😍✨

のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院

併設サロン ヘルシースリムのぞみ

https://uji-beauty.com/

住所 :〒611-0043 京都府宇治市伊勢田町中山24-27

営業時間:午前 9:00~12:00 午後 16:00~20:00
休診日 :水曜・土曜日の午後、日曜・祝祭日

最寄り駅:近鉄京都線伊勢田駅(宇治市伊勢田駅西口より徒歩0分)
※ 近鉄伊勢田駅西口のすぐ裏側です!
ご来店の多い地域:宇治、向島、小倉、久御山、伊勢田、大久保

投稿日:2016/03/31

イメージの力で成功へと導く《宇治 城陽 京田辺 のエステサロン・美容整体》

 


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今日は、なりたい自分のイメージを紙に書いてみましょう。
または、憧れの人の画像を見たり、雑誌の切り抜きを集めたり、こんな服が着たい!こんなところへ行きたい!といった

それが叶ったら…♡♡という姿を出来る限り具体的にイメージすることです。


頭で描いたイメージを可視化すると、より具体的になってきます。

紙を用意して、なりたい自分を書き出してみませんか?

例えば、
「ダイエットに成功してメリハリボディを手に入れる」
「料理上手になる」など叶う叶わない関係なく何でもOK💓😊
自然と、ワクワク感ややる気が出てきますよ!!!

人は自分にとって求めている情報だけ集めようとします。

ベンツに乗りたい!と思っていたとします。
今までは気にもとめていなかった街中を走るベンツが、やたらと目に入ってくるのではないでしょうか?🚗

私も経験があります。
欲しい靴が明確にある状態でお買い物に行って人の足元ばかりを見ておりました。

「あっ!あの人が履いてるー!」と心の中で思ったりしていました。

それが欲しい!こうなりたい!と思えば、
どうやったら手に入るか?どうやったらそんな自分になれるか?と考えますね😍‼️‼️


耳ツボダイエットでもイメージの力が強い人ほど、断然成功率は高いです。

まずはなりたいイメージから始めましょう😊🌸🌸


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投稿日:2016/03/29

若返りビタミンを摂取♡♡《宇治 城陽 京田辺 のエステサロン・美容整体》

 


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皆さんはサプリメントなど、健康食品は何か摂っていらっしゃいますか〜?
ヘルシースリムのぞみに来られる方の中には、ずっと摂っているものがある人もいれば摂った事がない人もおられます。

 

 

今日は栄養素のお話を。。♡


若返りのビタミン「E」
ビタミンEには老化の原因となる活性酸素をとり除いたり、血液をサラサラにしたりと、私たちのカラダにとってうれしい効果が期待できます(((o(*゚▽゚*)o)))

 

 

🎉ビタミンEの働き🎉

①活性酸素の除去

ビタミンEは強い抗酸化パワーを持ち、細胞をサビさせる活性酸素を除去する働きがあります。その強い抗酸化作用により、老化防止(アンチエイジング)が期待できます。

②血液サラサラ

抗酸化作用で血液中の悪玉コレステロールの酸化を抑制し、血栓をできにくくします。

③不妊予防・更年期障害の症状緩和

ホルモンの生成や分泌にかかわり、女性ホルモンの代謝をサポートします。

 

 

ビタミンEの摂取目安量

ビタミンEの目安量は、男性(18歳以上)は6.5mg、女性(18歳以上)は6.0mg

 

💥過剰摂取が続いた場合💥

脂溶性ビタミンであるビタミンEは体内に蓄積されるので上限が決められていますが、食品からの過剰摂取の心配はほとんどありません。サプリメントで大量に補う場合のみ注意が必要です!

 

🍀不足が続いた場合🍀

ビタミンEが不足すると、血行障害により、肩こり・冷え性になりやすくなったり、ホルモン分泌障害が起こることがあります。

 

 

 

🍴ビタミンEが多く含まれる食材・食事🍴

ビタミンEが多く含まれる食材は以下の通りです!

アボカド(1個 250g) 6.0mg
はまち(生) 4.1
うなぎの蒲焼 4.9mg
カボチャ 4.7mg
赤ピーマン(2個) 4.3mg
アーモンド(10g8粒) 2.9mg
サフラワー油・コーン油(10g)

 

 

 


ビタミンEは女性にとっても嬉しい栄養素でしたね💕
ただ、皆さんにお伝えしたい大切なことが、栄養素一つを沢山摂ることより、一つでも多くの栄養素をバランス良く摂ることなんです!!!

 

栄養素というモノ達は、誰1人欠けることなく手を取り合って繋がっているので、それぞれが満たされて初めて本来の力を発揮するのです(*^_^*)

 

もしサプリメントを飲まれる際は、ビタミン単体より、マルチビタミンをオススメします!

 

 

 

 

 

 

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投稿日:2016/03/27

お風呂で痩せる?!《宇治 城陽 京田辺のエステサロン・美容整体》

 

 

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 皆さん、ここ最近また寒い日❄️が続いていますが、体調は崩されていませんか?

身体は冷えてはいませんか??

 私は友人にもらった可愛いもこもこ腹巻で冷えを防いでいますっ!!

そして忙しい方も、習慣がない方も

お風呂につかることをぜひして欲しい

 ダイエット成功の秘訣でもあります!!

お風呂に浸かることがダイエットに効果的な理由は、何と言っても運動をしなくてもたくさんの汗をかくからです。

汗をかくこと自体が直接体重を減少させる訳ではありません。

確かにお風呂の後に体重を計ると若干軽くはなりますが、水分を補給すればまた元に戻ります。

汗をたくさんかくことの本当のメリットは、汗と一緒に体内の老廃物や毒素が排出されるところにあります。

体内に蓄積された毒素が体の外へ排出されるので、デトックス効果があるのです✨

それに加え体を温めることにより基礎代謝が上がります‼️‼️‼️

何もしていなくてもカロリーをたくさん消費してくれるようになるので、痩せやすい体質になるのです。

基礎代謝が上がれば、それだけ脂肪を燃焼しやすい体になるというわけです。

 

 

痩せている人は普段から痩せやすい習慣を持っているのですね

ぜひご参考に☺️

 

 

 

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投稿日:2016/03/26

美容骨盤矯正とキャビテーション♡《宇治 城陽 京田辺のエステサロン・美容整体》

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 産後の骨盤のケアでお越しくださった

 D様💓💓

最近のママさんは美意識が高いですよね~え!💄

お忙しい中ではありますが、骨盤のケアは早いうちがいい‼️‼️

と知っておられたため、

やっと自分の為の時間を作れるようになって

のぞみにお越しくださいました🎀☺️

 

 

最初は骨盤ケアをきっかけに来られたDさんも

どんな方法が自分にあっているのか・・・💭💭

といざとなると悩まれておられました

 

ですので!!初回のカウンセリングの時間を取って

 お悩み・不安・目標・・

たくさん聞かせてもらいました~(^o^)🌸

 

 

 

気になっていたキャビテーションもお試しいただきました♡

 

 骨盤矯正と脂肪溶解をセットでダイエット本格スタート!!

 

お子さんんもいるので時間の限られる中ですが、

美容骨盤矯正とキャビテーションのセットでダイエットサポートさせていただきます*\(^o^)/*

 

 

 

 

 

 

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投稿日:2016/03/25

スタッフもダイエット開始☆《宇治 城陽 京田辺のエステサロン・美容整体》


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最近「痩せたいやけどどうしたら・・😵😢」とご相談いただいたのが、

整骨院スタッフのF井先生‼️

 

4月に宇治の太陽が丘で開催されている『スイーツマラソン』にスタッフ一同で参加しているのですが、

それまでには走りやすい軽い身体でいたい!!

 

という明確な目標がありましたので

これは私も協力しようではないか!と思いダイエットチャレンジがスタートしました☺️✨✨✨👏🏻

 

 

インデプス×キャビテーションのセットを週に2回

と食事指導でダイエット成功へと導きます☆

 

 

お水を1日2リットル以上飲むこと

野菜から最初に食べること

お風呂にしっかりと浸かること・・・

 

 

などなどシンプルなことですが

やるのは難しい!といったお約束をいくつか設けています😄👍🏻👍🏻

 

 

がんばれがんばれ〜!🎊

 

 

 

 

ダイエットしていらっしゃる方、

これから始めようという方

皆さまもダイエット仲間だと思ってF井先生の応援を

どうぞ宜しくお願い致します😆🌸

 

 

 

 

 

 

 

 

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投稿日:2016/03/23

痩せ期を利用して集中ダイエット!!《宇治 城陽 京田辺 のエステサロン・美容整体》

 


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女性であれば「痩せ期」を知っている方も多いと思います♩

この「痩せ期」にダイエットすれば成功する確率が高くなります😍😍

「痩せ期」がよくわからない人の為に、どうやって判断するのかご説明しましょう。

 

痩せ期とは、「エストロゲン」という女性ホルモンが多く分泌されているときの事をいいます。

 

この女性ホルモンが一番多く分泌されるのが、生理が終わった時から排卵前と言われています🎀

 

基礎体温をつけたり、痩せ期を計算してくれるサイトもあるようなので利用してみましょう!!

 

生理周期によって個人差があるので、実質「痩せ期」が2週間もない人もいると思います。

 

 

 

短期間でダイエットしようと考えるなら「痩せ期」を利用してダイエットしてみましょう💕✨✨😄


当サロン自慢のキャビテーションは、
当てるごとにどんどん脂肪が取れていきます!


リバウンドがないので短期間でのダイエットをされたい方には、物凄く心強い味方になってくれますよ(*^o^*)

 

 

 


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投稿日:2016/03/22

ダイエット成功の秘訣は腸内美人から!《宇治 城陽 京田辺 のエステサロン・美容整体》

 

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皆さんにお伝えしている中でも特に大切な、お水や体温をあげることなどがありますが、今日はその中でも腸内をきれいにする発酵食品について❤︎

 


発酵食品の数は世界に数億個と言われ、私たちの食生活にも古くからとり入れられてきました。食品は発酵することで、もとの素材より栄養価や味の風味が増したり、保存性が高まったりして、昨今では健康食材として注目を浴びています。そんな発酵食品のパワーを知り、上手にとり入れましょう😍

 

🌸そもそも発酵食品とは??

発酵とは、微生物の働きにより食品の中のでんぷんやタンパク質が分解されることで、カラダに良い働きのある新しい成分が作りだされることです。食品を発酵させた発酵食品は、発酵することによりさまざまな良いことが起こります。

 

🌸発酵食品の効果

⑴うま味・甘味が増して風味がアップ!

食品の中のでんぷんがブドウ糖に、タンパク質がアミノ酸に分解されることで、発酵食品独特のうま味や甘みが生まれ、味に深みが出ます。

発酵前と比べて、格段に栄養価が増す

発酵中に微生物(発酵菌)の働きが加わることで、栄養素がカラダで消化・吸収しやすい形に変化します。この微生物の代謝活動によりビタミンなどの有効成分が加わって、栄養価が高まります。

 

⑵食品の保存性が高まる

食べ物はカビや雑菌が食品に付着して繁殖することで傷みますが、発酵を担う微生物(発酵菌)が、腐敗の原因物質の繁殖を抑え、食品の保存性が高まります。

腸の善玉菌のバランスを整えて、腸内環境を正常化

発酵食品に含まれる乳酸菌は、腸内の善玉菌の活動を促進させて悪玉菌の繁殖を防ぎます。腸内のバランスが整うことで、カラダの免疫機能が高まったり、便秘の改善に繋がったりします。

 

 

🌸たくさんある!腸にうれしい菌の種類

普段食べている食品の中には、カラダにうれしい菌がつまったものがさまざまあります。

きのこ:しめじ・エリンギ・マイタケ・ブナピーなど
麹菌:清酒・味噌・醤油・甘酒など
納豆菌:納豆
乳酸菌:ヨーグルト・チーズ・ぬか漬けなど
酢酸菌:お酢
酵母菌:ワイン・日本酒・パン・味噌・しょうゆ
詳しい菌の働きはこちら⇒”キレイになれる菌活”

 

 

 

美人の第一歩は腸内美人から!!💕


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投稿日:2016/03/21

春までに痩せる!!キャビテーション《宇治 城陽 京田辺 のエステサロン・美容整体》

 

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これから気温も上がってあたたかくなる兆し?ですね!

春までには痩せていたい!!

冬で太ってしまった~!!

という方もおられることでしょう。

 

 

キレイになりたい貴方にヘルシースリムのぞみの人気メニュー

キャビテーションの魅力をお伝えさせていただきます♡♡

 

1.  温まる

からだの芯から温まる!痩せにくいカラダとは冷えて血行が悪くなっています。筋肉と脂肪ががちがちに固まっている、いわゆるセルライトです!!

キャビテーション前にヒートマットにくるまって

流れを良くします。汗もたくさんかけますよ~

施術中もずっと温めるから、体質改善につながります♪

 

2.メリハリボディ

お客様のなりたい理想の姿やボディイメージをおしえてください♪

やはり女性なら、メリハリのあるウエスト、バスト、足首などを手に入れたくはないでしょうか?造形トリートメントだからくびれが欲しい!などの理想を叶え、メリハリボディを手に入れていただきます!

 

3.健康的なカラダ

痩せにくいカラダを痩せやすいカラダへと改善するのが「ヘルシースリムのぞみ」です☆☆

キャビテーションをされている方へも管理栄養士がお食事などをお聞きし、より痩せやすいカラダへのアドバイスをさせて頂きます。

きっと本来の元気なカラダを感じて頂けるはずです♡

 

 

 

 

 

 

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投稿日:2016/03/18

お身体への自己投資✨していますか?《宇治 城陽 京田辺 のエステサロン・美容整体》

 

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3月は10〜12日の3日間研修の為、お休みを頂いております。
美容骨盤矯正・筋力アップ!インデプスはご予約可能です!!

皆様にはご迷惑おかけ致しております。
お時間を頂いて、自己投資させて頂いていることに感謝しております(p`・Д・´q)

 

ありがとうございます💓

 

 

 

皆様は、ご自身のお身体への自己投資をどのくらいされていますでしょうか?

健康のため・綺麗になるため・・・


ご家庭をお持ちの方ならば、自分だけにお金を使うのは悪い😣

なんていう方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

相手に与えるということは、素晴らしいことです。


愛情に溢れた素晴らしい方も、ふと自分自身は大切に出来ているだろうか??
思い返してみてください(>_<)

もしかしたら自分自身は我慢ばかりしているかもしれません。


まずは自分が満たされていないと、相手には与える事が出来ないんです!!!


自分自身が大好きで愛に満ち溢れた人からは、素晴らしいものが溢れ出してくるのでは?✨✨✨

 

 

ご家庭のある方は特に、ご自身の健康があってこそ、お仕事を頑張れたり、美味しいご飯を作れたりとご家族が守れるのですよ😍💕

 

 


「健康が全てではないが、健康を失うと全てを失う」

 

 

 

健康でいること、自分自身が綺麗で自信に満ち溢れた状態でいること
はまず第一に優先すべきことなのです♡


どんなお悩みを抱えた方もご相談にのりますよ(*^o^*)

 


自己投資について考えてみませんか?♡

 

 

 

 

 

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