宇治　城陽　京田辺のエステサロン・美容整体 健康的に痩せられるダイエット!!の ♡♡♡ヘルシースリムのぞみ♡♡♡

管理栄養士・ダイエットカウンセラーの 羽庭　侑香です♪

いつもヘルシースリムのぞみのブログをご覧頂き ありがとうございます。

 

 

 

皆さん誰のために食べているかということは意識 して食事されていますでしょうか??

体重をキープするためには 『お付き合い食べ』『何となく食べ』 をやめる必要があります😢

 

やせ体質になるためには　やせ貯金　の積み重ねです♪

 

やせの貯金が貯まるコツを3つだけご紹介しますね(^3^)/

 

貯まるコツ1　間食するならおつまみ系、たんぱく質重視

⏩小腹がすいたときは糖質主体の甘いものよりも、たんぱく質の補給を心がけましょう おつまみコーナーにあるようなものがオススメ🎶

 

貯まるコツ2　食べ残しは作る量が多い証拠

⏩子供が残した料理を食べて太ったという悩みをお持ちの方も。 でも食べ残しがあるということは、作り過ぎている証拠です、、、そして買いすぎていることも、、、

 

貯まるコツ3　たんぱく質は1日に手のひら2枚分

⏩たんぱく質の１日分の理想的な摂取量は自分の手のひら大の大きさと厚みのものを2枚分くらい！ パスタ・パンなど小麦粉系のものばかりに偏りがちで たんぱく質は不足気味です😭 パスタよりはオムライス 野菜サンドよりはカツサンドなどなど

 

痩せの習慣形成ってとっても大切ですね！ 普段からいかに太らない習慣を持つかが ダイエットが一生必要か無縁かの分かれ目ですね

 

 

 

どうやったら痩せるの？！かわからない(；д；)という方、 まずはお気軽に無料カウンセリングや初回お試しの

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