宇治 城陽 京田辺のエステサロン 美容整体
健康的に痩せられるダイエット！！の
♡♡ヘルシースリムのぞみ♡♡

管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です！♩

いつもブログをご覧頂きありがとうございます！

 

 

 

今日のテーマは
Q どうしてむくむの？

リンパ管は血管と同じように体中に張り巡らせている細い管です。
血管が血液や酸素を運ぶ「上水道」だとしたらリンパ管は脂肪や老廃物を運ぶ「下水道」のような役割。
そのリンパの流れが悪くなると、体液が組織にたまりむくんでしまいます。むくみをほっておくと、セルライトの原因になります。

※足がむくみやすいのは？
心臓から離れていて、体の下にあるから。筋肉がリンパを流してくれるのですがその力が弱いと上がらずに溜まってしまいます。

 

 

👠むくみの原因とは？
◽︎塩分を摂りの摂りすぎ
◽︎アルコールの摂りすぎ
◽︎立ち仕事、座りっぱなし
◽︎運動不足
◽︎睡眠不足
◽︎栄養バランスの偏り
◽︎冷え
◽︎ストレス

 

 

🍉むくみを解消する食べ物とは？
カリウム(利尿作用)・・・スイカ、バナナ、海草、きのこ、きゅうり等
クエン酸(疲労回復)・・・トマト、レモン、グレープフルーツ、酢
ビタミン・ミネラル(水分代謝)・・・豚肉、のり、ごま、納豆、うなぎ、レバー、干し椎茸

 

 

 

そして、、むくみを解消するには✨✨
運動
マッサージ
入浴
が大切になります＼(^o^)／

 

 

 

むくみの解消にはキャビテーションがとっても効果的です！！！

むくみでお困りの方には是非一度受けていただきたく思います。

 

 

 

 

どうやったら痩せるのかわからない‼️という方、
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