宇治 城陽 京田辺のエステサロン 美容整体
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管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です！♩

 
いつもブログをご覧頂きありがとうございます！

 

 

 

お仕事で遅くまで頑張っているお母さん、お父さん沢山いらっしゃいますよね。

 

まだ結婚していなくても、お仕事によっては帰りが遅くなります。
それがゆえに夕食の時間がとっても太りやすい時間帯になってしまうことがよくあります。

 

夕食が遅い人は、「分食」という方法が一つあります(^^)

文字通り、「夕食を分けて食べる」ということです。理想は消化に時間のかかる脂質などのおかず類を夕方早い時間に摂ってもらいたいのですが、これが難しいわけです。

 

 

仕事で遅くなる人はぜひ
「分食」スタイルをとってみてください！
できれば夕食は遅くても19時くらいまでに！

 

 

 

脂質は早い時間帯に摂りましょう！！🍖
19時までに主食(早めのおにぎり)
そして帰宅してからは温かいものを
(野菜中心のスープやお味噌汁＋豆類、春雨など)

昼食と夕食の間が長いために起こる、脂肪の合成が盛んになることもなくなり、間におにぎりを食べることによって仕事の効率も上がりやすくなります＼(^o^)／

現代人は便利さと引き換えに動かなくなりました。
電気やエアコンなど、今はなんでもワンタッチで操作できますね。

野菜の栄養が少なくなっている今、食べ物だけでは栄養を補いきれなくなって来ています。

 

 

 

 

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