ブログをご覧頂きありがとうございます♡
「ヘルシースリムのぞみ」

管理栄養士・ダイエットカウンセラーの羽庭 侑香です！♩

布団やコタツが恋しくて出られない〜
そんな方も多いことではないでしょうか？

まずは、

起きる
布団から出る

と決めることからスタートしますよね！

ダイエットも同じ（≧∇≦）

やる！！！！

と決めて宣言すると、後は行動するのみ♩

決められたら1人ではなく
私共もサポートさせていただきますので
意志が弱いの、、という方も
ご安心ください😍！笑

サロンには写真のように
過去の皆様、今からスタートされる皆様の
ダイエット成功宣言！
を飾っております💓💓

「絶対に54kgきります！」

「最後のダイエット！！！頑張って健康になるぞ！」

「可愛い洋服が似合うようになります！」

などなど素敵なものばかり😍💭

初心も忘れないことや
頑張っている仲間がいることは

モチベーションの維持にも
とっても大切ですね〜☺︎

決めたらまずは、
気軽にお電話ください(^o^)✨✨✨
貴方に合った方法を
ご提案させていただきます！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

今年こそは春までに痩せてキレイにデビューしたい！という貴方

痩せられない自分を変えたいという貴方

ぜひ一度、ヘルシースリムのぞみに

ご相談ください(^o^)♩

ご予約はこちらまで↓↓

ＴＥＬ：0774-41-3388

耳ツボカウンセリングは無料ですよ😍✨

のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院

併設サロン ヘルシースリムのぞみ

https://uji-beauty.com/

住所 :〒611-0043　京都府宇治市伊勢田町中山24-27

営業時間:午前 9:00～12:00　午後 16:00～20:00

休診日 :水曜・土曜日の午後、日曜・祝祭日
最寄り駅:近鉄京都線伊勢田駅（宇治市伊勢田駅西口より徒歩0分）
※ 近鉄伊勢田駅西口のすぐ裏側です！
ご来店の多い地域:宇治、向島、小倉、久御山、伊勢田、大久保

ブログをご覧頂きありがとうございます♡

「ヘルシースリムのぞみ」

管理栄養士・ダイエットカウンセラーの羽庭 侑香です！♩

「さぁ！今年こそは痩せる」

という目標を掲げていらっしゃる方

ダイエットをがんばっている時でも、ついつい食べ過ぎてしまう事ってありますよね。

そんな時、食べてしまった自分を責めたり後悔したりすると、
ストレスが溜まり、結果としてダイエットに挫折してしまうことがよくあります。

食べ過ぎてしまった翌日には、食事を軽めにするなど調整すれば大丈夫！

毎日過ごしている中で、
高カロリーなものを食べない日なんて
毎日ではありませんよね〜〜

あまり神経質にならずに、前向きに考えることが、

ダイエットを長続きさせるコツですよ！

ヘルシースリムのぞみでは
国家資格を持った管理栄養士が
ダイエットのお手伝いを！
させていただきます(^o^)✨✨

痩せたら喜んでくれて、
時には励ましてくれて、

辛いと思いがちなダイエットを
一緒に頑張る人がいるって
嬉しくないですか？💓

ぜひ私共に
あなたの目標を叶える
お手伝いをさせてください♩

今年こそは春までに痩せてキレイにデビューしたい！という貴方

痩せられない自分を変えたいという貴方

ぜひ一度、ヘルシースリムのぞみに

ご相談ください(^o^)♩

ご予約はこちらまで↓↓

ＴＥＬ：0774-41-3388

耳ツボカウンセリングは無料ですよ😍✨

のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院

併設サロン ヘルシースリムのぞみ

https://uji-beauty.com/

住所 :〒611-0043　京都府宇治市伊勢田町中山24-27

営業時間:午前 9:00～12:00　午後 16:00～20:00

休診日 :水曜・土曜日の午後、日曜・祝祭日
最寄り駅:近鉄京都線伊勢田駅（宇治市伊勢田駅西口より徒歩0分）
※ 近鉄伊勢田駅西口のすぐ裏側です！
ご来店の多い地域:宇治、向島、小倉、久御山、伊勢田、大久保

外は空気が冷たいですね❄️❄️❄️

こんな日は室内でストレッチしましょう！！

ブログをご覧頂きありがとうございます♡

「ヘルシースリムのぞみ」

管理栄養士・ダイエットカウンセラーの羽庭 侑香です！♩

またまた耳ツボダイエット スタート者がおられました！

60代ながらもイキイキとお元気なＩ様

ダイエットを成功したい理由は

脚への負担による股関節の痛み💥

を減らしたい！！！

1kg体重が増えるだけで・・

身体、特に下半身や膝にかかる負担は何倍にもなります😢

これまで何をやっても続かなかった…

周りからも「若くなくなるとあまりダイエットをしてはいけないよ」などと

言われており、正直諦めていたそうです。

今回のぞみ鍼灸整骨院にお越しいただき、

ヘルシースリムのぞみで耳ツボダイエットを知り

身体の負担をとって若々しく歩ける日を楽しみに💓😍

全力でサポートしていきます！！！

「人は誰でもどこからでも

                            良くなれる」

誰だって、

変われるなら変わりたい！

変われる自分と出会ってみたい！

そう思っていますよね

耳ツボダイエットは痩せることはもちろん

自信を持った新しい自分との出会い

が待っています！♡

たくさんの方に自信と勇気を持って

いただくきっかけになれればと

思っております☺️👏🏻👏🏻

今年こそは春までに痩せてキレイにデビューしたい！という貴方

痩せられない自分を変えたいという貴方

ぜひ一度、ヘルシースリムのぞみに

ご相談ください(^o^)♩

ご予約はこちらまで↓↓

ＴＥＬ：0774-41-3388

耳ツボカウンセリングは無料ですよ😍✨

のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院

併設サロン ヘルシースリムのぞみ

https://uji-beauty.com/

住所 :〒611-0043　京都府宇治市伊勢田町中山24-27

営業時間:午前 9:00～12:00　午後 16:00～20:00

休診日 :水曜・土曜日の午後、日曜・祝祭日
最寄り駅:近鉄京都線伊勢田駅（宇治市伊勢田駅西口より徒歩0分）
※ 近鉄伊勢田駅西口のすぐ裏側です！
ご来店の多い地域:宇治、向島、小倉、久御山、伊勢田、大久保

ぐっと寒くなってきましたね〜(>_<)

ブログをご覧頂きありがとうございます♡

「ヘルシースリムのぞみ」

管理栄養士・ダイエットカウンセラーの羽庭 侑香です！♩

６日前から意を決して耳ツボダイエットをスタートされたS様

これまでダイエット経験はゼロ！

なんですが、S様すごいです！！

６日で順調にー1.3kg💕💕

以前からジムにも通ってらっしゃったのですが

「こんなにすぐに痩せたのは初めて」

「栄養を補給して体調が良くなった〜☺︎元気満々」

「便通が凄く良くなってびっくり！」

などといきなり嬉しいお声のオンパレード★★

サポートしているこちらまで

嬉しく笑顔にさせていただきました！(^o^)

痩せた姿を想像すると楽しみ〜ですね！

「耳ツボダイエットに出会えて良かった」

「でも一人では頑張れていないと思います」

とおっしゃっておられました

そうなんです、ダイエットは1人だと

辛く孤独ですよね〜(>_<)

カウンセラーと一緒だから、

楽しみながら緊張感を持ってダイエット

出来るのです！！！！

とっても真面目なS様ですが、

これからもマンツーマンでサポートさせていただきます😊👏🏻

今年こそは春までに痩せてキレイにデビューしたい！という貴方

痩せられない自分を変えたいという貴方

ぜひ一度、ヘルシースリムのぞみに

ご相談ください(^o^)♩

ご予約はこちらまで↓↓

ＴＥＬ：0774-41-3388

耳ツボカウンセリングは無料ですよ😍✨

のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院

併設サロン ヘルシースリムのぞみ

https://uji-beauty.com/

住所 :〒611-0043　京都府宇治市伊勢田町中山24-27

営業時間:午前 9:00～12:00　午後 16:00～20:00

休診日 :水曜・土曜日の午後、日曜・祝祭日
最寄り駅:近鉄京都線伊勢田駅（宇治市伊勢田駅西口より徒歩0分）
※ 近鉄伊勢田駅西口のすぐ裏側です！
ご来店の多い地域:宇治、向島、小倉、久御山、伊勢田、大久保

お餅はもち米をギュッと凝縮して作られているので、ご飯と同量を食べてしまうとカロリーオーバーの原因に。ご飯１杯が約240kcalなのに対し、

切り餅は１個約120kcal、

丸餅は１個約80kcal。

お餅を食べるなら、切り餅なら２個、丸餅なら３個までをご飯の代わりに食べると良いでしょう。ただし、お餅はGIが高いため、それだけを食べると太りやすくなります。食べるときは、糖の吸収を抑える食材を一緒に摂ることがポイントです。

1．たっぷり野菜を使ったお雑煮で

野菜たっぷりのお雑煮は、食物繊維を摂れるので満腹感を感じやすく、切り餅２つでも十分満足できます。カロリーも約300kcalと意外と低カロリー♪ただしお餅は満腹感を得るまでに少し時間がかかるので、ゆっくり噛んで食べることが大切です。

２．代謝を後押し！大根おろしや納豆をつかったからみ餅

納豆に含まれるビタミンB群が糖質の代謝をスムーズにし、大根おろしの酵素は炭水化物の消化を助けてくれます。しかも食物繊維やビタミンも豊富に含まれているので、お通じをスムーズにするなど、うれしい効果も期待できます。

３．のりをたっぷり巻いた磯辺巻き

のりにはさまざまなビタミン・ミネラルがバランス良くギュッと詰まっています。大サイズ１枚で約１kcalと非常に低カロリーなのも魅力♪さらにのりに含まれる食物繊維は、糖質の吸収を緩やかにするため、お餅との相性も抜群！ただし、しょうゆのつけ過ぎには注意をしてくださいね。

のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院

併設サロン ヘルシースリムのぞみ

https://uji-beauty.com/

住所 :〒611-0043　京都府宇治市伊勢田町中山24-27

営業時間:午前 9:00～12:00　午後 16:00～20:00

休診日 :水曜・土曜日の午後、日曜・祝祭日
最寄り駅:近鉄京都線伊勢田駅（宇治市伊勢田駅西口より徒歩0分）
※ 近鉄伊勢田駅西口のすぐ裏側です！
ご来店の多い地域:宇治、向島、小倉、久御山、伊勢田、大久保

お正月の三箇日が終わり1月7日になると、七草粥を食べるという風習がありますね！

日本人でありながら知らないことが沢山あるよなぁ〜と感じる日々です。。

なぜ七草を食べるのか？

みなさんもこれを機に知って、日本の食事をもっと楽しく有意義なものにしましょ♡(^o^)

「七草粥」の習わしは、平安時代初期に中国から伝わった宮中行事で、江戸時代に庶民のものとなって現代に受け継がれています。

七草粥は「お正月にごちそうを食べて疲れた胃を休める」という意味のほかに、一年の無病息災を願ったり、青菜で冬場の野菜不足を補ったりするという意味合いが込められています。

春の七草は、せり・なずな・ごぎょう・はこべら・ほとけのざ・すずな・すずしろの7つ。
すずなは「かぶ」、すずしろは「大根」でおなじみの野菜、ほかの5つは田んぼのあぜ道や畑の野草や雑草で、現在では七草のさまざまな薬効成分がわかっています。

すごいですね〜〜〜！！！！

しかし、普段手に入りやすいもので作るのもアリです✨✨
全部が揃わなくても、かぶや大根・せりのほか、みつばやほうれん草・小松菜・ちんげん菜などを使って、身近に手に入るもので七草の組み合わせが出来ます。さっと塩ゆでをして細かく刻み、土鍋や炊飯器のお粥モードで炊き上げれば、簡単に作ることができますよ。

七草粥の意味を知り、お正月料理でお疲れ気味の胃をまずは七草粥や七草雑炊でいたわってくださいね〜！

のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院

併設サロン ヘルシースリムのぞみ

https://uji-beauty.com/

住所 :〒611-0043　京都府宇治市伊勢田町中山24-27

営業時間:午前 9:00～12:00　午後 16:00～20:00

休診日 :水曜・土曜日の午後、日曜・祝祭日
最寄り駅:近鉄京都線伊勢田駅（宇治市伊勢田駅西口より徒歩0分）
※ 近鉄伊勢田駅西口のすぐ裏側です！
ご来店の多い地域:宇治、向島、小倉、久御山、伊勢田、大久保

新年明けましておめでとうございます。

今年も皆様のご健康と美を精一杯お手伝いさせて頂きます。どうぞよろしくお願い致します(^o^)

お正月に食べるおせちは今年1年の健康や豊作を願って作る日本の伝統的なお祝い料理です。「めでたさを重ねる」という縁起をかつぎ、重箱に詰められます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

《ダイエッター向け食べる順番》

野菜から食べると血糖値の上昇がおだやかになり、脂肪をつくりだす素となるインスリンの分泌を抑えられるので肥満の予防につながります。

また、食物繊維が豊富な野菜を食べることで満腹感を早めに感じることができ、食べ過ぎを防ぎます。 ちなみに、おせちに酢の物が多いのは酢でしめると保存性が高まるから。酢の物(お酢)には食後の血糖値上昇をおだやかにするというデータがあります。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

おせちは豪華に見えますが、実は豆・小魚・根菜類・昆布など普段不足しがちな食材を多く使っていて、ミネラルや食物繊維などの栄養素もしっかり摂れます。

元旦に家族がそろっておせちをいただき1年の無事を願う。こうした日本の文化を大切にしていきたいですね。

のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院

併設サロン ヘルシースリムのぞみ

https://uji-beauty.com/

住所 :〒611-0043　京都府宇治市伊勢田町中山24-27

営業時間:午前 9:00～12:00　午後 16:00～20:00

休診日 :水曜・土曜日の午後、日曜・祝祭日
最寄り駅:近鉄京都線伊勢田駅（宇治市伊勢田駅西口より徒歩0分）
※ 近鉄伊勢田駅西口のすぐ裏側です！
ご来店の多い地域:宇治、向島、小倉、久御山、伊勢田、大久保

みなさんの中に便秘の方はおられませんか？

ダイエット中にも関わらずあまり気にしていない方もおられるのではないでしょうか？Σ(ﾟДﾟ)

ダイエットの敵とも言える「便秘」についてお話をさせていただきます。

2～3日便が出ない方、薬を日常的に接種している方など意外と身の回りにも多くおられます。

便秘の原因は大きく4つあげられます。
⑴水分不足
⑵食物繊維不足
⑶善玉菌不足
⑷運転不足

これらが重なるほど便秘の確率も高くなってしまいます。

便秘は腸の老化のもとです。
腸の壁が汚れていると食べ物から栄養がちゃんと吸収できないので、必須栄養素が足りなくなり、体調不良、病気、肥満の原因になります。

実際に便秘の方は痩せにくい方が多いです。

さらに悪玉菌が増え、善玉菌が減って免疫力が弱くなり、病気になりやすい体になってしまいます。

便秘ぐらいとあまり深く考えない方も多いですが、意外と体への影響は大きいため便秘を解消することは大切ですね。

のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院

併設サロン ヘルシースリムのぞみ

https://uji-beauty.com/

住所 :〒611-0043　京都府宇治市伊勢田町中山24-27

営業時間:午前 9:00～12:00　午後 16:00～20:00

休診日 :水曜・土曜日の午後、日曜・祝祭日
最寄り駅:近鉄京都線伊勢田駅（宇治市伊勢田駅西口より徒歩0分）
※ 近鉄伊勢田駅西口のすぐ裏側です！
ご来店の多い地域:宇治、向島、小倉、久御山、伊勢田、大久保

みなさんダイエットは女性の永遠のテーマ♡

ですが、新しいダイエットを始める前に生活を見直しませんか？？

それだけで大きく変わることもありますよ(^o^)

食べ物を食べる時は「よく噛みましょう」と昔から言われていますね。

ダイエットには1口30回噛むと良いとも言われています。

具体的にどう良いのでしょうか？

【良く噛むことの５大メリット】

１・胃腸の負担を減らす。
２・顔の筋肉を鍛え、若さと美貌を保つ。
３・丈夫で健康な歯になる。
４・生活習慣病予防やダイエットにグッド。
５・脳が活性化し、集中力や記憶力が向上する。

ダイエットだけでなく、他にも効果がたくさんあります。

食べ物に感謝をし、ありがたく噛み締めながら頂くことって大切ですね。

のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院

併設サロン ヘルシースリムのぞみ

https://uji-beauty.com/

住所 :〒611-0043　京都府宇治市伊勢田町中山24-27

営業時間:午前 9:00～12:00　午後 16:00～20:00

休診日 :水曜・土曜日の午後、日曜・祝祭日
最寄り駅:近鉄京都線伊勢田駅（宇治市伊勢田駅西口より徒歩0分）
※ 近鉄伊勢田駅西口のすぐ裏側です！
ご来店の多い地域:宇治、向島、小倉、久御山、伊勢田、大久保

当サロン　ヘルシースリムのぞみでは、リバウンドをしない体づくりのための

耳つぼダイエットを行っております！

「耳つぼダイエット」聞いたことはあるけど・・

本当に痩せるのかな・・・何をするのかな・・・

と詳しくは知らないという方も多いので、

簡単に特徴をご紹介☆いたしますね♪

・３ヶ月で‐１０kgのダイエットを目安にしている

・痩身の専門家が長年にわたるデータと研究を積み重ねて考案したもの

・必要な栄養素、体脂肪の燃焼効率を高める栄養素を補給しながら行う

・体調がよくなる

・専属アドバイザーの存在がある

　アドバイザーの管理のもと、二人三脚で痩せていける

出ては消えての流行りのダイエットや続けられないジム….それを繰り返してリバウンドする方を一人でも少なくしていきたい！！！

どうしても痩せられない、続けられない方、健康的に痩せたい方へおすすめのダイエットです。

ご質問ご相談いつでもどうぞ(*’v`*)

のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院

併設サロン ヘルシースリムのぞみ

https://uji-beauty.com/

住所 :〒611-0043　京都府宇治市伊勢田町中山24-27

営業時間:午前 9:00～12:00　午後 16:00～20:00

休診日 :水曜・土曜日の午後、日曜・祝祭日
最寄り駅:近鉄京都線伊勢田駅（宇治市伊勢田駅西口より徒歩0分）
※ 近鉄伊勢田駅西口のすぐ裏側です！
ご来店の多い地域:宇治、向島、小倉、久御山、伊勢田、大久保