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健康的に痩せられるダイエット！！の
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管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です！♩

 先日地域の大きなイベントである

宇治スイートリレーマラソンに会社の皆で参加☆🏃

会社での参加は３年目です！

普段から走っていれば良いのですが、

運動不足のスタッフばかり・・・・(笑)

翌日にはまんまと筋肉痛になっておりました😂😂

皆が口を揃えて「運動しないとね」と

言い合って😵💭💭

そもそもスイートリレーマラソンは

給水場所にスイーツがずらりと並んでいるマラソン🍡🍪🍰

なので、太る割合の方が高いのでは？！

と個人的に思っています(笑)

同じだけ食べても太る人太らない人がいますね

『代謝』が関係しています‼️‼️

『基礎代謝』何もしていない状態で燃やせる代謝

が高いほど、沢山食べても太らないという事になります👍🏻

それに加えて運動量の多い方はそれだけ消費はできるでしょう！

毎日運動したくても、

時間がない

めんどくさい

続かない

今日は天気が悪い

などの阻害原因が沢山あるんですよね(笑)

そこで楽トレ　楽してダイエットの『インデプス』

があなたを助けてくれるかも？！

代謝が上がる事で痩せやすく太りにくい体になっていきますよ(*^_^*)

 これはもう受けて頂くことが何よりなので

体幹に体感させてあげてください♪

自分にはどの方法があっているのか
わからない(；д；)という方、
まずはお気軽に無料カウンセリングや初回お試しの

ご予約はこちらまで↓↓

ＴＥＬ：0774-41-3388

カウンセリング：無料♡

キャビテーションお試し：3,900円

筋力アップ・代謝アップお試し：1,080円

のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院

併設サロン ヘルシースリムのぞみ

https://uji-beauty.com/

住所 :〒611-0043　京都府宇治市伊勢田町中山24-27

営業時間:午前 9:00～12:00　午後 16:00～20:00
休診日 :水曜・土曜日の午後、日曜・祝祭日

最寄り駅:近鉄京都線伊勢田駅（宇治市伊勢田駅西口より徒歩0分）
※ 近鉄伊勢田駅西口のすぐ裏側です！
ご来店の多い地域:宇治、向島、小倉、久御山、伊勢田、大久保

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4月は歓迎会やお花見などで、食べ過ぎや飲み過ぎが続いていませんでしたか？🍻🍻

怖いのは、暴飲暴食パターンから抜け出せなくなったり、
もういいやー！投げやりになったりしてダイエットに気を配らなくなること。

そうならないために、飲み会の翌日にするべきポイント3つをご紹介します★

─────────────────
《ポイント1》
体重計に乗り、鏡で全身を映す！
─────────────────

体重計や鏡でまずは実態の把握です！

体重が増えていたり、ぽっこりおなかやむくみが気になるなら、
食べ過ぎた後の2日を目安に元に戻すことを目標に。

とくに外食は味の濃い料理が多いため、塩分の摂りすぎから「むくみ」💥💥を
招きやすくなります。
顔や手足がむくんでいないか、よく確認してみましょう。

─────────────────
《ポイント2》
水分を多く摂る！
─────────────────

アルコールを分解するときに、肝臓は大量の水分を必要とします😂💦

さらにアルコールの利尿効果により、体内の水分が不足するので、
たくさんお酒を飲んだ後は、しっかり水分補給を忘れずに！

【　水分不足が招く症状　】

　・エネルギー代謝が低下し、脂肪燃焼効率も悪くなる
　・老廃物をため込む
　・肌荒れや便秘を招く
　・乾燥による目元口元のしわ
　・二日酔い

二日酔いになった場合は、
体内に残った毒素を排出するためにたくさん水を飲むと、
症状の回復を早めることができますよ♡

─────────────────
《ポイント3》
夕食はいつもの半分のカロリーに！
─────────────────

食べ過ぎた翌日は「夕食」に的を絞り、いつもの半分のエネルギー量に
なるように心がけましょう！

「全体的に量を減らす」「おかずだけ食べてご飯は食べないようにする」
「野菜をたっぷりとり入れた献立にする」など、やりやすい方法でOK！

─■　守ってほしいポイント　■─
野菜類・きのこ・こんにゃく・海藻類をとり入れること

これらは低カロリーで、ビタミン・ミネラルが豊富な食材。
カサ増し効果が期待できるだけでなく、脂肪の吸収をおさえたり、
腸内を掃除してくれたりする「食物繊維」がたっぷりです♪

週末に食べ過ぎてしまったなら、今日からコントロールしていきましょう！

自分にはどの方法があっているのか
わからない(；д；)という方、
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羽庭 侑香です！♩

先日私はお休みを利用して念願の

『ヨガ』を体験してきちゃいました😍

私が行ったのがブレインヨガで

自分の呼吸を

自分のエネルギーを感じたりして

身体があったかくなるのを

実感しました！！！！

色んなお客様にお話してしまいます😍笑

忙しい人が多い現代に

『自分の時間を持つこと』

って本当に大切です！

好きなこと楽しいことに夢中になれば

食欲も吹き飛びませんか？！(*^o^*)

時間を忘れてでもやりたいこと！

あなたは何がありますか？✨✨

私の好きな本田健さんは

時間を忘れるほど好きなこと

ワクワクすること

そこに才能がある！と

仰られています★★

ダイエットも楽しみながら

なるべくストレスフリーで

続けていきましょうね〜〜(*^o^*)

ダイエット中のストレスは、

食べたいものを我慢してしまい、

どか食いや食欲が爆発したりで

リバウンドへ繋がりやすいです(>_<)

耳つぼダイエットなら、

ツボ《噴門》を刺激して食欲を抑えたり

《神門》でストレスを抑えたり

身体を調整しながらダイエットを

すすめていくので安心！♩

自分の意思だけではどうしようもない

ところはツボの力を借りましょう✨✨

食べちゃってダメな自分、、と

落ち込みたくないですよね！！！

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ご予約、こちらまで↓↓

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耳ツボカウンセリングは無料ですよ😍✨

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耳つぼダイエット卒業者様のご紹介です♡

以前にも耳つぼダイエットに成功され、

2度目のチャレンジでした Mさん(*^_^*)

周りの方からも「痩せたね〜！」と

声をかけられるようになったそうです♡

Mさんが一番望んでいらっしゃった

健康診断での数値✨✨✨

見事に高かったはずの多くの数値が

ダイエット後には正常値に下がっていました！！！

Mさんは自分にとっても厳しく

その真面目な頑張りに私自身襟を正される想いでした*\(^o^)/*

今までの食生活を改め、今後は一生健康な

お身体を維持すると宣言されています♡

2度目はなかなか体重が思うように

落ちず苦しい思いもされたと思います

しかし、Mさんも諦めなければ結果は出ます、頑張って！！と今ダイエット中の方へ

メッセージいただきました👏🏻🎀

看護師さんという素敵なお仕事を通して

ご自身の経験談を周りの方へも伝えて下さっています

Mさん本当におめでとうございます！

そしてありがとうございました☺️✨✨

健康でイキイキと過ごせる方が

一人でも多く広がっていきますように。

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今日は3月最終日ですね！

明日からもう4月🌸

準備はバッチリですか？

新しいスタートを素晴らしく迎えるためにこの春から身につけませんか？？

「朝食習慣🍚」

ダイエットに悪影響
朝食を抜く方は、1日の食事バランスが乱れがち。
朝食をとらない分、間食をしたり、昼食の量が多かったりと余計に食べ過ぎてしまう方が多いようです。
逆に、朝を抜き、昼・夜も食事量を減らしている方は、1日に必要な栄養素を昼と夜の2食では補いきれません。栄養素の不足を招きやすくなりますので気をつけましょう。

胃のトラブル
朝食を食べずに、昼まで胃の中を空っぽにしてしまうのは、よくありません。胸焼け、ゲップなどの症状が出たら要注意。
胃炎や胃潰瘍などにもなりやすいので、注意しましょう。

イライラしやすくなる！？
すきっ腹の状態は、イライラや怒りっぽくなる状態を招きます。
このような状態では仕事や学業に集中できませんよね。

脳の働きを活発にして、体の体温を上げる
脳が働くエネルギーになるのはブドウ糖です。 特に、穀類や果物などに多く含まれます。
朝食をきちんと食べて、脳にも栄養を送ってあげると、脳の働きがスムーズになります。
毎日の仕事や勉強の集中力を高めるために、朝食は重要ですね。

胃腸の働きUP！便秘の解消
朝食をとることで、朝から胃腸の働きが活発になります。その結果、便秘の解消にもつながるので、しっかり食べたいですね。

春から夏に向けてダイエット！という方もおられるでしょうね〜(*^_^*)

ヘルシースリムのぞみで今からスタートを切りましょう♩

リバウンドを繰り返したくない！
健康的に痩せたい！貴方！！

ヘルシースリムのぞみでお待ちしています。

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今日は、なりたい自分のイメージを紙に書いてみましょう。
または、憧れの人の画像を見たり、雑誌の切り抜きを集めたり、こんな服が着たい！こんなところへ行きたい！といった

それが叶ったら…♡♡という姿を出来る限り具体的にイメージすることです。

頭で描いたイメージを可視化すると、より具体的になってきます。

紙を用意して、なりたい自分を書き出してみませんか?

例えば、
「ダイエットに成功してメリハリボディを手に入れる」
「料理上手になる」など叶う叶わない関係なく何でもOK💓😊
自然と、ワクワク感ややる気が出てきますよ！！！

人は自分にとって求めている情報だけ集めようとします。

ベンツに乗りたい！と思っていたとします。
今までは気にもとめていなかった街中を走るベンツが、やたらと目に入ってくるのではないでしょうか？🚗

私も経験があります。
欲しい靴が明確にある状態でお買い物に行って人の足元ばかりを見ておりました。

「あっ！あの人が履いてるー！」と心の中で思ったりしていました。

それが欲しい！こうなりたい！と思えば、
どうやったら手に入るか？どうやったらそんな自分になれるか？と考えますね😍‼️‼️

耳ツボダイエットでもイメージの力が強い人ほど、断然成功率は高いです。

まずはなりたいイメージから始めましょう😊🌸🌸

リバウンドを繰り返したくない！
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羽庭 侑香です！(*^o^*)♩

 皆さん、ここ最近また寒い日❄️が続いていますが、体調は崩されていませんか？

身体は冷えてはいませんか？？

 私は友人にもらった可愛いもこもこ腹巻で冷えを防いでいますっ！！

そして忙しい方も、習慣がない方も

お風呂につかることをぜひして欲しい

 ダイエット成功の秘訣でもあります！！

お風呂に浸かることがダイエットに効果的な理由は、何と言っても運動をしなくてもたくさんの汗をかくからです。

汗をかくこと自体が直接体重を減少させる訳ではありません。

確かにお風呂の後に体重を計ると若干軽くはなりますが、水分を補給すればまた元に戻ります。

汗をたくさんかくことの本当のメリットは、汗と一緒に体内の老廃物や毒素が排出されるところにあります。

体内に蓄積された毒素が体の外へ排出されるので、デトックス効果があるのです✨

それに加え体を温めることにより基礎代謝が上がります‼️‼️‼️

何もしていなくてもカロリーをたくさん消費してくれるようになるので、痩せやすい体質になるのです。

基礎代謝が上がれば、それだけ脂肪を燃焼しやすい体になるというわけです。

痩せている人は普段から痩せやすい習慣を持っているのですね

ぜひご参考に☺️

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 産後の骨盤のケアでお越しくださった

 Ｄ様💓💓

最近のママさんは美意識が高いですよね～え！💄

お忙しい中ではありますが、骨盤のケアは早いうちがいい‼️‼️

と知っておられたため、

やっと自分の為の時間を作れるようになって

のぞみにお越しくださいました🎀☺️

最初は骨盤ケアをきっかけに来られたＤさんも

どんな方法が自分にあっているのか・・・💭💭

といざとなると悩まれておられました

ですので！！初回のカウンセリングの時間を取って

 お悩み・不安・目標・・

たくさん聞かせてもらいました～(^o^)🌸

気になっていたキャビテーションもお試しいただきました♡

 骨盤矯正と脂肪溶解をセットでダイエット本格スタート！！

お子さんんもいるので時間の限られる中ですが、

美容骨盤矯正とキャビテーションのセットでダイエットサポートさせていただきます*\(^o^)/*

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羽庭 侑香です！♩

女性であれば「痩せ期」を知っている方も多いと思います♩

この「痩せ期」にダイエットすれば成功する確率が高くなります😍😍

「痩せ期」がよくわからない人の為に、どうやって判断するのかご説明しましょう。

痩せ期とは、「エストロゲン」という女性ホルモンが多く分泌されているときの事をいいます。

この女性ホルモンが一番多く分泌されるのが、生理が終わった時から排卵前と言われています🎀

基礎体温をつけたり、痩せ期を計算してくれるサイトもあるようなので利用してみましょう！！

生理周期によって個人差があるので、実質「痩せ期」が2週間もない人もいると思います。

短期間でダイエットしようと考えるなら「痩せ期」を利用してダイエットしてみましょう💕✨✨😄

当サロン自慢のキャビテーションは、
当てるごとにどんどん脂肪が取れていきます！

リバウンドがないので短期間でのダイエットをされたい方には、物凄く心強い味方になってくれますよ(*^o^*)

リバウンドを繰り返したくない！
健康的に痩せたい！貴方！！

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