「第二の脳」と呼ばれている場所を
ご存知でしょうか？？


第二の脳　＝　腸　のこと。
腸は大脳に次いで神経が巡らされていて、
すっごくかしこい臓器なんです！！


「腸の汚れは万病の元」と昔から言われていますよね。

近年の研究で、腸内細菌はダイエットや糖尿病の改善、
お肌の若返りなどだけでなく、心の健康にも関わっていると言われています。


現代人は、脂肪やたんぱく質が多く食物繊維が少ない食事や、
運動不足、ストレスなどによって腸の働きが不活発となり、
腸が汚れやすい状態です・・・。

善玉菌は腸内の滞留物を体外に排出し、腸内細菌を整え
活性酸素を減らします。
また血圧の正常化、免疫力の向上効果も高めてくれます。



身体の為にも、日頃から積極的に善玉菌を摂りいれたいですね！！






～ヘルシースリムのぞみ～
＃京都駅　＃宇治駅　＃城陽駅　＃伊勢田駅　＃小倉駅　＃大久保駅　＃京田辺駅
＃駅チカ ＃近鉄伊勢田駅　＃久御山 京田辺地区
＃キッズルームも完備しております
＃お子様連れOK　＃完全個室　＃アットホーム
＃キャビテーション　＃リンパ　＃骨盤ダイエット　＃骨盤矯正
＃産後骨盤矯正　＃マタニティ矯正　＃耳つぼダイエット

＃本日午後　空きあり

お盆休みが過ぎ、お出かけされた方も多いのではないでしょうか？
私もお盆休みを頂き、スタッフと海に行って参りました♪
お休みをいただきありがとうございました。

お出かけの際に気をつけたい　「日焼け」
日焼け後に行いたい、身体の内側からのケア方法を見ていきましょう！


ポイント１★水分補給をしっかりする★
日焼けをしたあとは肌の水分が飛びやすい状態になっており、
身体も脱水症状を起こしやすくなっています。

したがって新陳代謝を保ち日焼けした肌を回復させていくためにも、
しっかりと水分補給を行うことが不可欠です。水は身体に吸収されやすく、
余分なものが含まれていないため内臓に負担をかけずに身体の巡りを促進してくれます。
身体の内側と外側の両方からうるおいをチャージしてあげましょう！

ポイント２★ビタミンC・抗酸化作用のある食品を摂る★
身体の内側からのケアとして特におすすめなのが、
ビタミンCなどの抗酸化作用を持つ成分を含んだ食品を摂取することです。

日焼けをしてしまうと、体内で活性酸素が多く作られてしまいます。この活性酸素は過剰になると、
老化を促進してしまったり生活習慣病を引き起こしてしまったりなど美容にも健康にも
良くない影響を及ぼします。

そこで抗酸化作用を持つ食品を摂取することで、活性酸素の発生を抑制することができるんです。
美肌を作る成分としても広く知られており、メラニンの生成を抑制する効果も持つため、
日焼け後には積極的に摂取したい栄養素です。

また、トマトなどの野菜に多く含まれている「ビタミンA」も抗酸化作用を持つ栄養です。

その他にもアボカドはビタミンAやビタミンCをはじめとするビタミン類をバランスよく含み、
強い抗酸化作用を持つためおすすめの食材です。


ビタミンCは日焼けした後のケアに使用することがベストです。

こんにちは！ヘルシースリムのぞみの上原です。


梅雨が明け、夏本番！！！
に近づいてきていますよね～～

皆さん熱中症や脱水症状にはほんとうに
お気をつけください！！


今日はマタニティ！妊婦さん必見☆


妊婦さんは胎児の事を考え、日々気をつけて
お過ごしされていますよね？？

でも、正直何を気をつけたら良いのか分からない方へ
お伝えさせて頂きます(^^)☆


＜妊婦さんが気をつけるポイント！＞
～胎児は広い、綺麗、温かい所を好むのでそれを作り出す事が大切～

→広い空間作りを！
歪んでしまった骨盤や肋骨が胎児にとっては窮屈。
正しい位置に戻し広い空間を作ってあげる事が大切です！

その為に、矯正を受ける事やマタニティヨガと言われる
身体を動かし筋肉のストレッチや運動が必要です！！
→綺麗な羊水を！
羊水は胎児がプカプカと浮いている所です。
羊水の質はお母さんの食生活や日常生活、環境で
変化してきます！

身体は酸化してくる為、
酸化予防にカルシウムや水、ビタミンをたっぷりと
取り入れる事が大切です☆


また、タバコ、アルコール、排気ガス、寝不足、ストレス
などなど、日頃の生活が胎児に影響を及ぼします。

できるだけ、リラックスできる環境を作り、運動を取り入れ身体を動かしストレス発散を☆


→温かい環境作りを！
身体を温めてあげて。冷えると胎児はしんどくなります。
お母さんは、外から守るのも必要ですが
体内の中からも熱を作る事が必要となります。

血管の集合場所である、首、手首、足首は守って！
暑くても上着を1枚持ち歩く事をオススメします(^^)


そして、取り入れる物は、
なるべく常温～温かいもので！！
氷や冷たいものは体温を下げるため控えて(>_<)
大豆、生姜、アボカド、ゴマ、かぼちゃなど
身体を温める、ホルモン調節してくれる食材を取り入れてみて(^_-)☆


ご質問、ご予約はお気軽に♪
TEL：0774-41-3388


～ヘルシースリムのぞみ～
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＃久御山 京田辺地区
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こんにちは！ヘルシースリムのぞみの上原です。


梅雨が明け、夏本番！！！
に近づいてきていますよね～～

皆さん熱中症や脱水症状にはほんとうに
お気をつけください！！


今日はマタニティ！妊婦さん必見☆


妊婦さんは胎児の事を考え、日々気をつけて
お過ごしされていますよね？？

でも、正直何を気をつけたら良いのか分からない方へ
お伝えさせて頂きます(^^)☆


＜妊婦さんが気をつけるポイント！＞
～胎児は広い、綺麗、温かい所を好むのでそれを作り出す事が大切～

→広い空間作りを！
歪んでしまった骨盤や肋骨が胎児にとっては窮屈。
正しい位置に戻し広い空間を作ってあげる事が大切です！

その為に、矯正を受ける事やマタニティヨガと言われる
身体を動かし筋肉のストレッチや運動が必要です！！
→綺麗な羊水を！
羊水は胎児がプカプカと浮いている所です。
羊水の質はお母さんの食生活や日常生活、環境で
変化してきます！

身体は酸化してくる為、
酸化予防にカルシウムや水、ビタミンをたっぷりと
取り入れる事が大切です☆


また、タバコ、アルコール、排気ガス、寝不足、ストレス
などなど、日頃の生活が胎児に影響を及ぼします。

できるだけ、リラックスできる環境を作り、運動を取り入れ身体を動かしストレス発散を☆


→温かい環境作りを！
身体を温めてあげて。冷えると胎児はしんどくなります。
お母さんは、外から守るのも必要ですが
体内の中からも熱を作る事が必要となります。

血管の集合場所である、首、手首、足首は守って！
暑くても上着を1枚持ち歩く事をオススメします(^^)


そして、取り入れる物は、
なるべく常温～温かいもので！！
氷や冷たいものは体温を下げるため控えて(>_<)
大豆、生姜、アボカド、ゴマ、かぼちゃなど
身体を温める、ホルモン調節してくれる食材を取り入れてみて(^_-)☆


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こんにちは(^^)
宇治、伊勢田、大久保で痩身エステサロンを
させていただいております

「ヘルシースリムのぞみ」の上原です。

ヘルシースリムのぞみでは
痩せたい、ダイエットしたい、綺麗になりたい
はもちろんのこと、

そこにプラス、妊婦さんや産後のお母さんも
大歓迎でございます☆


4月から新メニューとして誕生した
「マタニティ整体」！！

お母さんの苦しい体の状態は、胎児もお腹の中で苦しい状態
となっております(*_*)

胎児の好む空間作り
・広い
・キレイ
・暖かい

を作り出すこのメニュー！！！！

身体の骨格を整えるのはもちろんのこと、
内臓の働きにもアプローチし、
腰痛、胃のむかつき、身体のむくみ、便秘、お腹の張り
などなど改善しちゃいます(^^)☆

逆子も治っちゃいます！

こちらは、クーポンとしては入っていないメニューとなりますので、
お困りの方や、気になられる方は
お気軽にお電話ください（＾∇＾）♪

TEL：0774-41-3388


～ヘルシースリムのぞみ～
＃京都駅　＃宇治駅　＃城陽駅　＃伊勢田駅
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＃久御山 京田辺地区
＃キッズルームも完備しております
＃お子様連れOK　＃完全個室
＃駅チカ ＃近鉄伊勢田駅

ヘルシースリムのぞみです☆

８月も終盤です！夏は満喫されましたか？？

ダイエットされている皆様にはきっと共感できる　停滞やリバウンドについて。

ダイエット中なのに歯止めがきかずドカ食い。

ついやりがちですが、そこであきらめるのはもったいない！

そのあとの一週間で、なかったことにする方法をご紹介いたしますね♪

たとえば、バイキングで2000kcalオーバーしたら、

1日の食事から約300kcal削る工夫を7日間だけ続けるのです！

運動だけで痩せようとすることはNG

頑張って週末にヨガを８時間やっても400kcal程度

土日で５kmずつ走っても500kcal程度しか消費できません。

食べた分を運動だけで消費できるのは、よほどの運動好きと思ってください。（笑）

食事制限や運動を頑張っても体重が落ちなくなるのが停滞期です

あせって食事量を減らすと、今度はドカ食いやリバウンドを招くようになるので、

量ではなく内容を変えるのが良いですね

食事制限をしていた状態から普通の食事に戻してリバウンドした場合は、

1日の食事量を8分割しましょう！

内臓で消化吸収する頻度が増えて基礎代謝がup☆☆

消費エネルギーも増えます！

食事量の調整に加えて、悩み別エクササイズを取り入れると

さらに効果的です（＾＾）

つらい停滞期も我々と一緒に乗り越えましょう！！

のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院 併設サロン

【ヘルシースリムのぞみ】

★お試しラインナップ★

・耳つぼカウンセリング　　　　　　　　６０分　無料

・キャビテーション　　　　初回お試し　６０分　３，９００円

⇒　今だけ２，９８０円！！

・EMS（体幹筋力アップ）　初回お試し　２０分　１，０８０円

お気軽にご予約下さい（＾＾）

ＴＥＬ：　０７７４－４１－３４００

住所 :〒６１１－００４３　京都府宇治市伊勢田町中山２４－２７

営業時間:午前 ９：００～１２：００　午後 １６：００～２０：００

休診日 :水曜・土曜日の午後、日曜・祝祭日 最寄り駅:近鉄京都線伊勢田駅（宇治市伊勢田駅西口より徒歩0分）

※ 近鉄伊勢田駅西口のすぐ裏側です！ ご来店の多い地域:宇治、向島、小倉、久御山、伊勢田、大久保

こんにちは、ヘルシースリムのぞみ　羽庭です。

体重は変わっていないのに、下っ腹だけがなぜか出てきた・・と体型の変化を感じる人も多いのでは？

姿勢の悪さが原因？！

痩せていても出ている人急増中！！

原因は主に２つ。

自分はどちらのタイプか知って、より効率的に下っ腹ぽっこりを解消しましょう！

△下っ腹に手でつまめるお肉がある

△息切れしやすく、バテやすい

△定期的に体を動かすことがなく、運動不足

△おなかを触ると冷たい

△筋肉が少なく、おなかのラインがゆるい

△遅い時間にごはんを食べたり、飲酒したりと、食生活が不規則

△朝食抜きで済ませることが多い

△肉、魚を食べることが少ない

△シャワーばかりで浴槽につからない

この△項目が多い人は「筋力不足タイプ」

筋肉が少ない、冷える、脂肪が落ちないの悪循環

筋力が少なく、下っ腹の脂肪が垂れ下がってしまうのがこのタイプ

熱産生が低いので触るとおなかがひんやり冷たく、冷えると脂肪が落ちないという悪循環・・

朝食を抜いたり、浴槽につからないなど冷えやすい生活をしているのも特徴。

肉や魚など蛋白源を意識的に摂ることで、下っ腹の筋肉upを狙える！

〇手や足のむくみがひどい

〇姿勢が悪い

〇スカートを履くと、ウエスト部分が回って前後ろが反対になってしまう

〇左右どちらかの靴底が減りやすい

〇O脚である

〇まっすぐ立っているつもりでも、左右の肩の高さが違う

〇椅子に座るとすぐに足を組む

〇立っている時に片足重心になりやすい

〇横向きで寝ることが多い

この〇項目が多い人は「骨盤ゆがみタイプ」

ゆがんで開いた骨盤が内臓に入りこみぽっこりに

全身の要である骨盤がゆがんだり開いたりすることで、内臓が下垂して下っ腹ぽっこりに

なるのがこのタイプ。特に出産後、骨盤矯正などを行わなかった人に多く見られます。

姿勢が悪く、足を組んだり、片足重心をしたりと、ゆがみを助長するような癖が目立つはず。

身体が傾いているので、片足の靴底が減りやすいなどの現象も！

みなさんどちらのタイプでしたか？

もちろん、どちらかだけということはなく

両方の原因を持ち合わせているっていう方もおられると思います・・

焦らず一つひとつ原因となる癖を解消していきましょう（^^）

ヘルシースリムのぞみでは、

骨盤矯正も筋力アップもお手伝いできます！

是非ご相談ください♪♪

のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院 併設サロン

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何度もダイエットに挑戦しては、失敗をしている人

ダメと分かっていながらも食欲に勝てずについ、食べてしまう人

ダイエットはそう簡単にはいかないものでしょうか？

同じダイエットをしていても痩せている人とそうでない人の差は一体何なのでしょう？

いくつか例を挙げてみますので、

ご自身の「基準」と比べてみてください★★

①　太っている人は、食べ物を口いっぱいにほおばる、しかも噛む回数が少ない

痩せている人は、一口で食べる量が少ない、噛む回数も多い

②　一人前食べて、一人前だから大丈夫という太っている人

一人前食べて、いっぱい食べたという痩せている人

③　太っている人はコンビニを利用する回数が痩せている人よりも多い

④　太っている人は、口がさみしくて何かを口に入れる

痩せている人は、空腹時以外は食べない

⑤気にしているつもりでも、実はカロリーの高いものを好んで食べているのが太っている人の生活習慣

３度の食事はそれほど多くなくても間食が多い

食事の後でも何か食べる

お腹が空いていなくても食べる

砂糖の入ったコーヒーや紅茶、ジュースなど甘い飲み物を一日に何杯も飲む

菓子パンやインスタント食品を食べる頻度が高い

いかがでしょうか？

小食の「つもり」なのに痩せられない・・・。どうしたらいいの？

まずは、自分がどれだけ食べているか記録してしっかり把握する

缶ジュース、菓子パン、コンビニを卒業する

ゆっくり噛んでゆっくり食べる

身近な生活習慣の改善が本当に大切です♡♡

しかし、自分でも意志が強く保てる方は素晴らしいですが、

ダイエットはどうしても続かない・・という方の為に

私達のようなセラピストがおりますので、

何なりとご相談ください★

きっとお役に立てることがあります（＾＾）

のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院

併設サロン ⇒　ヘルシースリムのぞみ　ＨＰ

詳しくはＨＰをご覧下さいませ☆☆

～おすすめmenu～

◆耳つぼカウンセリング　　　　　　初回相談　　６０分　無料

◆キャビテーション　　　　　　　　初回お試し　６０分　３，９００円

◆EMS（体幹筋力アップ）　　　　　初回お試し　２０分　１，０８０円

◆リンパ塗って寝るだけダイエット　　初回お試し　９０分　４，９８０円

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宇治 城陽 京田辺のエステサロン 美容整体
健康的に痩せられるダイエット！！の
♡♡ヘルシースリムのぞみ♡♡

管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です！♩

いつもブログをご覧頂きありがとうございます！

健康な人の体温は平均３６．５～３６．７℃といわれています。

ところが、最近はその体温まで達せずに、３５℃台の体温の人が増えています。

大人より高い体温のはずの子供まで低体温が急増している時代。

例えば体温が1度下がると、身体はどうなるのでしょうか。

体温が１℃下がると

○免疫力が３７％低下

⇒風邪・感染症にかかりやすくなったり、アレルギーになりやすくなる

○基礎代謝が１２％低下

⇒脂肪が燃焼しにくくなり、太りやすくなる

○体内酵素活性が５０％低下

⇒栄養吸収が悪くなり、エネルギー生産量が減り、疲れやすくなる

○ガン細胞が発生しやすくなる

⇒３５℃はガン細胞が最も好む温度

　３９．３℃でガン細胞は死滅するといわれている

美容（美肌・ダイエット）にも健康にとっても低体温は危険です！！

冷えた身体が歩む、病への道のり

↓

体温の低下

↓

血行不良

↓

交感神経の緊張

↓

リンパ球の減少、顆粒球の増加

↓

免疫力の低下

↓

限りなく病気へ

↓

↓

↓

一日でも早く低体温からの脱出を！！！！

ヘルシースリムのぞみには、国家資格保持である

身体のプロがたくさんおりますので

トータルでの健康美アドバイスが可能でございます。

のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院 併設サロン

ヘルシースリムのぞみ https://uji-beauty.com/

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休診日 :水曜・土曜日の午後、日曜・祝祭日

最寄り駅:近鉄京都線伊勢田駅（宇治市伊勢田駅西口より徒歩0分） ※ 近鉄伊勢田駅西口のすぐ裏側です！

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羽庭 侑香です！♩

いつもブログをご覧頂きありがとうございます！

何日も便がでない方、最近多くないですか？
スッキリしないし、肌は荒れるし・・・でも薬はできるだけ使いたくないし、
とそのままにしていませんか？💭💭

これからお伝えする 便秘の本当の怖さ、ちゃ〜〜んと知ってくださいね！😉

〈便秘の原因〉
⑴ 水分不足
小腸は消化された食べ物から栄養を吸収しておかゆ状の便となり、大腸で水分を吸収して固まります！水分がたりないと固い便になるので、1日最低１．５Ｌ以上の水分を摂るようにしましょう★

⑵ 食物繊維不足
海藻類、野菜、果物、おから、豆類、玄米
などは食物繊維豊富なので食事に取り入れてみてください。
またポーレンやアロエベラジュースも便秘に効果があるので、積極的に摂りましょう！！💓

⑶ 善玉菌不足
便秘の人の腸の中は、便が発酵して悪玉菌だらけになっています。腸に良いとされる乳酸菌の中には胃酸で死んでしまう種類もあります。
プロバイオテックは、胃で溶けずに腸に直接届き善玉菌が一気に増えてとても良い便が出ます★
アロエベラジュースと飲むことでアロエに含まれる食物繊維をエサにしてどんどん増えるので、とても効果的です！！！

⑷運動不足
便が出にくい人は腸の動きがあまりうまくいっていません。その原因にお腹周りの筋肉が弱くなっていることが挙げられます。
腸の動きを良くするためにも日頃から体を動かし、お腹の筋肉を強化しましょう！！！💥

あなたはどのタイプの便秘さんでしたか？？
自分のタイプに合った対処法で、快腸生活を送りましょう＼(^o^)／💕

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ダイエットエステサロン　ヘルシースリムのぞみでは、

マンツーマンで国家資格保有　管理栄養士がダイエットのサポートを行います！

おなかのお肉って体重が減っても最後まで残ったり、いろいろ試してもなかなか落ちなかったりと

案外やっかいなものです・・！！

お腹のお肉を落とすには、自分のお腹が出ている理由を知ることと、

その理由に合ったダイエットを選ぶことが大切です。

■女性に多い　たぷたぷのお肉「皮下脂肪」タイプ

お腹のお肉が気になる女性のほぼ半数以上が皮下脂肪タイプです！

柔らかいのでつかみやすく、たぷたぷしているのが特徴です。

女性は男性より筋肉が少なく、身体を冷やさないように皮下脂肪が付きやすくなっています。

特に下腹部は子宮や卵巣があるので、冷えや衝撃から守るために皮下脂肪がつきやすい傾向があります。

↓

↓

皮下脂肪タイプは　食事制限+有酸素運動

皮下脂肪がついてしまう原因は

カロリーの摂りすぎ　・　運動不足や代謝機能の低下による消費カロリーの低さです

皮下脂肪を落としたいなら、食べた分より少し多めに運動すると効果的です！

■脂っこい食事や間違ったダイエットが原因の「内臓脂肪」タイプ

内臓脂肪は皮下脂肪とは違い、胃・腸・肝臓などの内臓の周りに脂肪がついてしまった状態です。

お腹のお肉をつまんでみてもパツパツでつまめないなら内臓脂肪の可能性が高いです。

↓

↓

内臓脂肪タイプは　バランスの良い食事+毎日の運動

内臓脂肪がついてしまう主な原因は

・脂っこいものの食べ過ぎ

・お酒の飲みすぎ

・運動不足

基本的には男性に多いと言われている内臓脂肪タイプですが

女性でも要注意が必要です。

■下腹ぽっこりでお腹が苦しい「便秘」タイプ

女性に多い便秘もお腹をぽっこりさせる原因の一つです。

便秘は本来なら排泄すべき老廃物や毒素を体内に溜め込んでいる状態です。

するとむくみや冷えの原因になる上に、基礎代謝量も減ってしまい、どんどん痩せにくい身体になります。

↓

↓

便秘タイプは　食事の改善+ストレス解消

便秘の原因は主に

・食生活の乱れや運動不足から起こる「弛緩性便秘」

・ストレスや不規則な生活が原因で大腸が緊張して動きが悪くなる「痙攣性便秘」

・直腸が便意を感じにくくなる「直腸性便秘」

軽く体を動かしたり、太陽の光を浴びるとストレスが緩和されるので、

休みの日はお散歩しつつのんびり日向ぼっこなんてどうでしょうか？

■お肉じゃなくて内臓が下がっている「内臓下垂」タイプ

食事制限も運動もして体重はちゃんと落ちているのに、なぜかお腹の

ぽっこりが解消されない場合、それは内臓が下がっている内臓下垂かも。

内臓下垂とは、腹筋など胴体の筋肉が足りなくて、内臓が本来ある位置より下に

垂れ下がっている状態です。

↓

↓

内臓下垂タイプには筋トレ！

内臓下垂が起こる大きな原因は運動不足による筋力不足ですが、

間違ったダイエットで筋力が落ちてしまったときにも起こります。

自分に合ったお腹ダイエットで

ぺたんこお腹を目指そう！！！！

お腹にお肉がつく理由とそれぞれに合ったダイエットをご紹介しましたが

いかがでしたでしょうか？？

自分に合ったダイエットを選び実践することがすごく大切です☆

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