宇治 城陽 京田辺のエステサロン 美容整体

健康的に痩せられるダイエット！！の
♡♡ヘルシースリムのぞみ♡♡

管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です！♩

いつもブログをご覧頂きありがとうございます！

夏場にクーラーのがんがん効いた室内で、男性と女性で温度設定についてもめたりするなんていう話をよく耳にします。
もちろん、男性は暑がりの上に背広を着ているのも原因のひとつ。

ですが、男性と女性では体質に根本的な違いがあるのです(>_<)

女性は性質的に冷えやすく、男性に比べて体力も弱いのですね💦💦
体が冷えると冷え性の悪化、血行不良、生理不順、風邪などの体調の悪化を招いてしまいます😰

それゆえ、冷えは肥満を招きますので夏だからといって太らないなんてことはないので要注意ですよ〜〜！！！！
女性に多いお悩み「むくみ」も起こります😨

少しの運動で筋肉をつける努力をしてみたり、数分でもいいからストレッチをしてみたり
冷えない工夫をしましょうね✨✨

当サロンで受けられる インデプス は、
寝ているだけでインナーマッスルが鍛えられてムキムキにならないから、女性には、とってもオススメなんですo(^_^)o
私もやってま〜〜す 💕

男女の根本的な違いをお互いが理解した上でハッピーな生活が出来るようにしたいですね☺🍀

どうやったら痩せるのかわからない‼という方、
まずはお気軽に無料カウンセリングや初回お試しの
ご予約はこちらまで↓↓
ＴＥＬ：0774-41-3388

◆ダイエットカウンセリング：無料
◆キャビテーションお試し：9,000円⏩　2,980円(８月限定)
◆筋力アップ・代謝アップお試し：3,500円⏩　1,080円

住所 :〒611-0043　京都府宇治市伊勢田町中山24-27
営業時間:午前 9:00～12:00　午後 16:00～20:00
休診日 :水曜・土曜日の午後、日曜・祝祭日
最寄り駅:近鉄京都線伊勢田駅（宇治市伊勢田駅西口より徒歩0分）
※ 近鉄伊勢田駅西口のすぐ裏側です！
ご来店の多い地域:宇治、向島、小倉、久御山、伊勢田、大久保

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ヘルシースリムのぞみの特徴は、鍼灸整骨院併設のエステサロンであるということです☺💕
骨格や関節のゆがみに直接アプローチすることで、メリハリのあるボディーラインに導きます。

たとえば、ウエストにくびれがないのは、骨盤の広がりが主な原因です。
ウエストは骨盤の上に乗っていますから、骨盤の大きさや形がウエストのサイズにそのまま反映されます。

骨盤が歪んでいると筋肉はその歪みを補うようにつくため、下腹がぽっこり出たり、足首が太くなったりします。

逆をいえば、骨格が整えば出るところは出て、引っ込むべきところは引っ込むといった
メリハリのある女性らしいボディーラインが手に入るのですo(^_^)o✨✨✨

痩せるために食事を抜いたりせず、3食きちんと食べながら、健康的で美しいボディーラインを維持することができます

ぜひ一度、ヘルシースリムのぞみの美容・産後骨盤矯正お試しくださいませ🍀

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お仕事で遅くまで頑張っているお母さん、お父さん沢山いらっしゃいますよね。

まだ結婚していなくても、お仕事によっては帰りが遅くなります。
それがゆえに夕食の時間がとっても太りやすい時間帯になってしまうことがよくあります。

夕食が遅い人は、「分食」という方法が一つあります(^^)

文字通り、「夕食を分けて食べる」ということです。理想は消化に時間のかかる脂質などのおかず類を夕方早い時間に摂ってもらいたいのですが、これが難しいわけです。

仕事で遅くなる人はぜひ
「分食」スタイルをとってみてください！
できれば夕食は遅くても19時くらいまでに！

脂質は早い時間帯に摂りましょう！！🍖
19時までに主食(早めのおにぎり)
そして帰宅してからは温かいものを
(野菜中心のスープやお味噌汁＋豆類、春雨など)

昼食と夕食の間が長いために起こる、脂肪の合成が盛んになることもなくなり、間におにぎりを食べることによって仕事の効率も上がりやすくなります＼(^o^)／

現代人は便利さと引き換えに動かなくなりました。
電気やエアコンなど、今はなんでもワンタッチで操作できますね。

野菜の栄養が少なくなっている今、食べ物だけでは栄養を補いきれなくなって来ています。

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併設サロン ヘルシースリムのぞみ

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「アルコールを飲みながらダイエットできないの？」とよく相談されます。

お酒はエンプティーカロリーだから太らないだろうと考えてあまり節制しない人も多いようです。

結論からいえば、、、

NG😎💥💥💥

短期間で結果を出したいならなおさらです！！

🍻🍻アルコールがダイエットにNGな理由🍻🍻

1 アルコールの主成分は糖質
液体となった糖質は素早くカラダに吸収され血糖値が急上昇します。そして、インスリン分泌→脂肪合成信号が発信となってしまうのです。

2 アルコール自体が、カラダにとって毒素？！
肝臓の機能には、代謝・排出・解毒・体液の恒常性の維持などがあります。しかし、アルコールが入ると肝臓機能が解毒優先となってしまいます。
つまり脂肪分解や筋肉合成をして基礎代謝アップするなどダイエットにとって良い代謝機能に働いてくれなくなるのです💦

👑低カロリーのアルコール👑ランキング

１位 ウイスキー

２位 日本酒

３位 焼酎

４位 赤ワイン

５位 ビール

ご存知でしたか？
もうすでにご存知の方では、ビールをハイボールに切り替えて痩せた！なんてこともあります😮

お酒を完全にカット出来ない人は、せめて低カロリーのお酒にしてみましょう！！

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何日も便がでない方、最近多くないですか？

スッキリしないし、肌は荒れるし・・・でも薬はできるだけ使いたくないし、
とそのままにしていませんか？💭💭

これからお伝えする 便秘の本当の怖さ、ちゃ〜〜んと知ってくださいね！😉

〈便秘の原因〉
⑴ 水分不足
小腸は消化された食べ物から栄養を吸収しておかゆ状の便となり、大腸で水分を吸収して固まります！水分がたりないと固い便になるので、1日最低１．５Ｌ以上の水分を摂るようにしましょう★

⑵ 食物繊維不足
海藻類、野菜、果物、おから、豆類、玄米
などは食物繊維豊富なので食事に取り入れてみてください。
またポーレンやアロエベラジュースも便秘に効果があるので、積極的に摂りましょう！！💓

⑶ 善玉菌不足
便秘の人の腸の中は、便が発酵して悪玉菌だらけになっています。腸に良いとされる乳酸菌の中には胃酸で死んでしまう種類もあります。
プロバイオテックは、胃で溶けずに腸に直接届き善玉菌が一気に増えてとても良い便が出ます★
アロエベラジュースと飲むことでアロエに含まれる食物繊維をエサにしてどんどん増えるので、とても効果的です！！！

⑷運動不足
便が出にくい人は腸の動きがあまりうまくいっていません。その原因にお腹周りの筋肉が弱くなっていることが挙げられます。
腸の動きを良くするためにも日頃から体を動かし、お腹の筋肉を強化しましょう！！！💥

あなたはどのタイプの便秘さんでしたか？？
自分のタイプに合った対処法で、快腸生活を送りましょう＼(^o^)／💕

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明日はバレンタインデーです💕
もうチョコレートは男性ばかりがもらう時代ではなくなっていますよね、、！
その分ダイエット中の方もそうでない方も要注意😭

簡単にカロリーが摂取できてしまいますよ〜、、笑

やめられない！甘いお菓子の食べ過ぎを防ぐためには
ダイエット中はタブーとされがちな甘いお菓子ですが、食べすぎなければ問題ありません。お菓子を食べ過ぎないための工夫をいくつかご紹介します。

お菓子を食べ過ぎないためには

🎀温かい飲み物と一緒に食べる

お菓子は温かい飲み物と一緒に食べましょう。冷たい飲み物より、温かいほうがゆっくり飲むことができるので空腹感が収まり、食べすぎを予防できます。コーヒー、紅茶、ハーブティーなどお好みのもので。

🎀お菓子と飲み物を交互に

お菓子をひと口食べたら、飲み物をひと口飲む、というように交互に食べると、少量でも満足を得ることができます。甘いものを食べるときは、飲み物はノンシュガーにしましょう。

🎀ながら食べはしない

テレビを見たり、雑誌を読みながら食べると、ダラダラと食べ続けてしまいがち。おやつに限らず、ご飯のときもながら食べはＮＧ。食事に集中し、ゆっくり味わいながらいただきましょう。

ダイエット中のお菓子との付き合い方

🌼間食は150Kcal以下のものを

間食は1日の摂取エネルギーの10％くらいが適正なので、通常は200kcalくらいが目安。でもダイエット中はやっぱりちょっと控えめにして、1日150kcal以内にコントロールしましょう。

150kcalのお菓子は、クッキーなら2枚、板チョコなら1/4枚、ミニカップのアイスクリームなら半分程度です。高カロリーのお菓子を食べた場合は、3日間ぐらいで、調整するようにしましょう。

🌼1日1回、時間を決めて

ダラダラ食べ続けるのはやめて、昼食と夕食の間に1回「おやつの時間」を作りましょう。また寝る前に食べると体脂肪になりやすいので、夕食後の間食は控えめに。
⇒太らないお菓子の食べ方はこちら

🌼間食におすすめの甘いもの

ダイエット中は食事量をセーブすることで、ビタミン・ミネラル・食物繊維など、ヤセ体質やキレイ肌を作る成分までもが不足しがちです。以下の食品で補えるといいですね。

果物
ヨーグルト
さつま芋、かぼちゃ
ドライフルーツ
ゼリー
寒天
わらびもち、くずもち
雑穀入りクッキー、シリアル など
間食しても物足りない、なんだか口寂しいというときは、紅茶やウーロン茶、コーヒーなどノンカロリーの飲み物で落ち着かせましょう。また食べたあとにすぐ歯を磨くと、口の中がさっぱりして、間食を予防できます。食べる量とタイミングに気をつけて、甘いものを楽しんでくださいね。

綺麗になって堂々と春デビューしたい！という貴方
痩せられない自分を変えたいという貴方

まだ間に合います！！！！

ぜひ一度、ヘルシースリムのぞみに

ご相談ください(^o^)♩

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女性に多い食事制限ダイエット。

1食をダイエット食に置き換えるという人も多いと思います。こういうダイエットをしていても痩せないという人はいませんか？😭

実は最近「ダイエットをしているのに痩せない」という人が増えているんだそうです。

なかなか痩せないからどんどん食事などを制限して体調を崩すという人も増えているんだとか。

一時期流行ったダイエットが「カロリーの低い食事でダイエット」といって、会社のランチの時に低カロリーの野菜サラダやおでんのこんにゃくやタンパク質を多く含む厚揚げなどしか食べないというものでした。

野菜サラダとおでん2～3個だけでかなり満腹になるので「これだとみんなでダイエットできるしいいよね」と続けていたんですがみんな痩せない！💦💦😣

あれだけカロリーの低いものを食べて朝食・夕食も加減をしているのに痩せないのはどうしてなんだろうと思っていると、

医療関係の仕事をしている方から「栄養不足で痩せないのでは？」と指摘を受けました💥💥

最近はこういったダイエット方法を摂る人が多く、痩せないからとどんどん食事を減らし貧血や栄養不足で病院へ運ばれる女性も増えているんだそうです。

栄養素がバランスよく摂れると
きちんとダイエットの代謝の働きを身体がしてくれますよ😍👏🏻

食事を減らす前に見直しましょう！！

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あなたの太ももからお尻にかけて
つまむと中が凸凹とする部分は
ありませんかー？！

それが、いわゆるセルライト💥💥

脚を太くしている1つの原因ですね。
放っておくとただ寝ているだけで
脚がボコボコに見えちゃったり！
固くなってどんどんととれにくくなっていきます。。

セルライトがある！という方は
あなたのセルライトレベルチェック👆🏼
Level1：むくみが気になる。
アザができやすい。また治りにくい。

Level2：外見的には
分からないが触るとプチプチする。

Level3：手で押さえると
皮膚がデコボコする。

Level4：立った状態で
ヒップから太ももにかけて
デコボコしているのが目で見て分かる。

Level5：皮膚が波をうった状態で
触ると冷たい。

あなたのセルライトレベルは
どのくらいでしたか？😎

レベルが３以上の方は
放っておくと危険、、
のぞみのキャビテーションで早めに対処してくださいね！！！

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今日も寒さが身体に染みる〜〜(>_<)❄️

特に手先・足先は女性の方で
「冷えてしょうがない！」
「靴下重ね履きしな耐えられへん！」
といった声を多く耳にします(>_<)

ヘルシースリムのぞみには
そんな時の秘密アイテムがあります👏🏻✨✨✨

それは、、、
『あかたび 』と 『赤ちゃんの手』！！！

この二つはスタッフやお客様にも既に愛用者多数の大人気なんです😍

特殊な繊維が練りこまれていますので、
摩擦が起こるほどあったか〜〜〜い♡

他には
◎疲れない
◎ムレない
◎むくみを防止
◎手肌しっとりなめらか
◎臭わない

などなど。

実はスポーツ選手🏃なんかにも、
すっごくオススメだったりします！

申年にも、ちなんだ赤のパワーで冷え防止だけでなく、
手足から元気にもなれそうですね！(^o^)♩

大切な方へのプレゼントにも、、♡

３kg痩せる宣言をしている
整骨院院長もオススメしています😊

皆さんと共にお正月太りの

スタッフもリセット頑張ります！！笑

今年こそは春までに痩せてキレイにデビューしたい！という貴方

痩せられない自分を変えたいという貴方

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みなさんの中に便秘の方はおられませんか？

ダイエット中にも関わらずあまり気にしていない方もおられるのではないでしょうか？Σ(ﾟДﾟ)

ダイエットの敵とも言える「便秘」についてお話をさせていただきます。

2～3日便が出ない方、薬を日常的に接種している方など意外と身の回りにも多くおられます。

便秘の原因は大きく4つあげられます。
⑴水分不足
⑵食物繊維不足
⑶善玉菌不足
⑷運転不足

これらが重なるほど便秘の確率も高くなってしまいます。

便秘は腸の老化のもとです。
腸の壁が汚れていると食べ物から栄養がちゃんと吸収できないので、必須栄養素が足りなくなり、体調不良、病気、肥満の原因になります。

実際に便秘の方は痩せにくい方が多いです。

さらに悪玉菌が増え、善玉菌が減って免疫力が弱くなり、病気になりやすい体になってしまいます。

便秘ぐらいとあまり深く考えない方も多いですが、意外と体への影響は大きいため便秘を解消することは大切ですね。

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