個別記事 2016/08/22
夏バテ対策10ヶ条!!《宇治 城陽 京田辺のエステサロン・美容整体》 宇治 城陽 京田辺のエステサロン 美容整体
健康的に痩せられるダイエット!!の
♡♡ヘルシースリムのぞみ♡♡
管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です!♩
いつもブログをご覧頂きありがとうございます!
8月夏真っ盛り、今からでも間に合う
簡単な夏バテ対策で、暑い夏を楽しく乗り切りましょう☀(^o^)
知っていましたか??
夏バテを放置すると熱中症になりやすい💥
食欲がなくて、同じメニューばかり食べていませんか??体づくりのために、毎日の食事を見直してみましょう!!
対策1🌺 そうめんには、冷奴+青じそを
そうめんにはたんぱく質である豆腐やビタミンたっぷりの薬味をプラスて栄養バランスをアップ✨
対策2🌺 体を温めるねぎやしょうがを活用しよう
冷たいものばかりを飲んだり食べたりしていると、内臓が冷えて働きが悪くなります💦💦
対策3🌺 漬物、みそなど植物性乳酸菌をとる
免疫力を左右する腸の環境をよくすることで、夏バテを予防することができます
対策4🌺 旬のものを料理に使う
対策5🌺 ビタミンB群、ビタミンC、鉄分を積極的にとる
対策6🌺 1日に1度は上手に汗をかく
身体を動かすとリンパや血液の流れが良くなり、むくみも改善!
対策7🌺 エアコンは除湿+扇風機を活用
空気が動けば涼しさを感じられるようになり、冷やしすぎを防げます
対策8🌺 湯船につかって半身浴を
対策9🌺 1日1.5L目安の水分をこまめにとる
対策10🌺 風を上手に取り入れる生活を
自然の風は心と体に涼を運び、自律神経を整えてくれます(^^)
さぁ、すぐにでも実践できるものばかりですね😌!!!
1つずつでいいのでやってみて、残りの夏を元気に楽しく過ごしていきましょう💓
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