今年の４月より毎週続けている
お昼のランチ会♪♪


＼昨日のメニュー／

ごはん
豆腐と玉ねぎとさつまいものお味噌汁
エリンギと豚の生姜焼き
さつまいもスティック
梨


秋の食材が並び始めました！！
めちゃくちゃ美味しい！！！


ランチ会を通して感じることが、
手作りの美味しさ。
お出汁からとって添加物を一切使わずに作るので、
自然で安全な食は本当に美味しくて心が満たされます。

生姜焼きにはのぞみで手作りしたお味噌から出来た醤油を
使用しましたっ！！！これが絶品！！！

そして、誰と食べるかもとっても大切
好きな人大切な人と食べるご飯ってどんなものでも幸せ
１人では味気ないお食事もみんなで作って頂くから
頑張って作ろうと思えるし、何十倍も美味しいんですよね。



食事を通して、私達サロンとの出会いで
皆様の心も体も満たされますように・・・！








～ヘルシースリムのぞみ～
＃京都駅　＃宇治駅　＃城陽駅　＃伊勢田駅　＃小倉駅　＃大久保駅　＃京田辺駅
＃駅チカ ＃近鉄伊勢田駅　＃久御山 京田辺地区
＃キッズルームも完備しております
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＃キャビテーション　＃リンパ　＃骨盤ダイエット　＃骨盤矯正
＃産後骨盤矯正　＃マタニティ矯正　＃耳つぼダイエット

＃本日午前中　空きあり

お盆休みが過ぎ、お出かけされた方も多いのではないでしょうか？
私もお盆休みを頂き、スタッフと海に行って参りました♪
お休みをいただきありがとうございました。

お出かけの際に気をつけたい　「日焼け」
日焼け後に行いたい、身体の内側からのケア方法を見ていきましょう！


ポイント１★水分補給をしっかりする★
日焼けをしたあとは肌の水分が飛びやすい状態になっており、
身体も脱水症状を起こしやすくなっています。

したがって新陳代謝を保ち日焼けした肌を回復させていくためにも、
しっかりと水分補給を行うことが不可欠です。水は身体に吸収されやすく、
余分なものが含まれていないため内臓に負担をかけずに身体の巡りを促進してくれます。
身体の内側と外側の両方からうるおいをチャージしてあげましょう！

ポイント２★ビタミンC・抗酸化作用のある食品を摂る★
身体の内側からのケアとして特におすすめなのが、
ビタミンCなどの抗酸化作用を持つ成分を含んだ食品を摂取することです。

日焼けをしてしまうと、体内で活性酸素が多く作られてしまいます。この活性酸素は過剰になると、
老化を促進してしまったり生活習慣病を引き起こしてしまったりなど美容にも健康にも
良くない影響を及ぼします。

そこで抗酸化作用を持つ食品を摂取することで、活性酸素の発生を抑制することができるんです。
美肌を作る成分としても広く知られており、メラニンの生成を抑制する効果も持つため、
日焼け後には積極的に摂取したい栄養素です。

また、トマトなどの野菜に多く含まれている「ビタミンA」も抗酸化作用を持つ栄養です。

その他にもアボカドはビタミンAやビタミンCをはじめとするビタミン類をバランスよく含み、
強い抗酸化作用を持つためおすすめの食材です。


ビタミンCは日焼けした後のケアに使用することがベストです。

こんにちは

ヘルシースリムのぞみ　羽庭です♪

暑くなりもうすっかり薄着ですよね・・・！

そんな季節に気になる部分痩せが可能な

キャビテーション　が

いつもよりお得に受けられるキャンペーン中です♡♡♡

初回３，９００円　⇒今なら　２，９８０円で！！

このチャンスに是非体験してみてください★

キャビテーションとは・・

一言でキャビテーションを表すと「切らない脂肪吸引」と言われます。

メスを使用せずに脂肪をなくせるので痛みや傷痕、術後のダメージを気にする方から
特に人気を集めている施術です。

具体的な仕組みとしては、超音波で脂肪細胞を壊し体の外に排出しやすい状態を作っています。

基本的に痛みなどはほぼ無く、
キャビテーションを当てられている箇所はポカポカと温かくなります。

キャビテーションの効果

キャビテーションの効果について代表的な3つをまとめてみました。

①セルライトの解消効果

脂肪が塊になってしまい
なかなか落ちなくなったセルライト。

そんなセルライトも、キャビテーションを使うことで
キレイに痩せさせることができるのです。

キャビテーションでは、塊になったセルライトを
超音波によって水分と脂肪を乳化させ
体外へ排出しやすい状態にしてくれます。

通常、ダイエットでメインになる
有酸素運動や食事制限ではセルライトはなくせず
いつまでもやせられない状態が続きます。

そんなセルライトを効果的になくせるキャビテーションは
長年痩せられなくて悩んでいた方にとっては
救世主と呼べる施術となるでしょう。

②むくみ解消効果

ダイエットを阻害する、むくみ。

このむくみの解消にも
キャビテーションが有効に働いてくれます。

むくみはずっと続いてしまうと
成長してセルライトになってしまいます。

そうなる前にむくみを解消することが
セルライト対策の第一歩です。

キャビテーションを行うことで
身体の血流が良くなり
今まで溜まっていたリンパが流れやすくなります。

そこに老廃物や水分などがちゃんと流れる事で
滞っていた流れが正常になり
むくみが解消されてスッキリした状態になります。

自分では中々解消できない、しつこいむくみには
キャビテーションを活用することで
スムーズな解消に繋がりますよ。

③代謝を高める効果

セルライトやむくみなど
ダイレクトな問題点を解決してくれるキャビテーション。

ですがそれだけでなく
代謝を向上する効果もあるため
より痩せやすくなるというメリットもあります。

キャビテーションで発する超音波は
脂肪の分解に作用するのと平行して
血流をよくしてくれる働きもあります。

その影響で代謝が高くなり
痩せやすい状態に身体がなっていきます。

基本的にはキャビテーションは
部分やせという側面が強いですが
代謝が高まる事で、全身痩せにも高い効果が期待できます。

キャビテーションの回数や期間・頻度

どれくらいの回数と期間で
キャビテーションを受ければ良いのでしょうか。

普通、エステでの施術などでも
効果をしっかりと実感できるようになるには
2～3ヶ月はかかることが多いです。

ですが、キャビテーションの場合は
なんと最初の1回めから
ウエストが縮んだ、などの効果を体感できます。

目標となる体型を手に入れるのであれば
週に1回ペースで3ヶ月間通えば
だいぶ体型も変わって、スラっとなるはずです。

何より体質が3ヵ月で生まれ変わるので

太りにくい身体へと変わるのが嬉しいですよね！！！

のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院 併設サロン

【ヘルシースリムのぞみ】

★お試しラインナップ★

・耳つぼカウンセリング　　　　　　　　６０分　無料

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・EMS（体幹筋力アップ）　初回お試し　２０分　１，０８０円

お気軽にご予約下さい（＾＾）

ＴＥＬ：　０７７４－４１－３４００

住所 :〒６１１－００４３　京都府宇治市伊勢田町中山２４－２７

営業時間:午前 ９：００～１２：００　午後 １６：００～２０：００

休診日 :水曜・土曜日の午後、日曜・祝祭日 最寄り駅:近鉄京都線伊勢田駅（宇治市伊勢田駅西口より徒歩0分）

※ 近鉄伊勢田駅西口のすぐ裏側です！ ご来店の多い地域:宇治、向島、小倉、久御山、伊勢田、大久保

 こんにちは

ヘルシースリムのぞみです☆

正月太り解消！原因はむくみ？？

１週間ほどの大型連休であるお正月休み

年末の忘年会や会社の飲み会

お正月は美味しいおせち料理やおもちをつまんで

朝からお酒。コタツでゴロゴロ、みかんでテレビ！

短期間の正月太りに毎年悩む人も多いのでは？

解消するダイエット方法は様々ありますが、

のぞみで出来る解消法についてご紹介します

正月太りはなぜ起こる？

美味しいおせち料理やお餅をいっぱい食べて・・・摂取カロリーが増加

コタツでゴロゴロみかんを食べながらテレビ三昧の寝正月・・・消費カロリーの減少

このような状態では太ることが目に見えています

そしてただ単に食べ過ぎや運動不足だけが原因ではないのです

原因はむくみ？？

お正月の美味しい料理には普段食べる食事よりも塩分や糖分・みりんが多く含まれています

塩分の摂りすぎと運動不足が重なると身体が動かないから血行が悪くなり、リンパの流れも悪くなって老廃物や水分も同時に体内に溜まっている状態になってしまいます。

この状態がよく言われる水太り＝むくみの状態なのです＝正月太りとも言えるのかもしれません

ただ単に脂肪がついて体重が増えたのではなく

むくみが原因の場合も多いので

原因がむくみかもと感じる方は一度ご相談ください。

 のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院
併設サロン ヘルシースリムのぞみ

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耳つぼカウンセリング　無料
キャビテーション　お試し３，９００円
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こんにちは

宇治　城陽のエステサロン・美容整体

ヘルシースリムのぞみです♪♪

１２月になりましたね☆

今年も残すところ、１ヶ月をきってまいりました！！！

忙しい・・方も多いでしょうが、お忙しい時期だからこそ

お身体のケアは念入りに！

整骨院では、急なぎっくり腰の方もみられ、お辛そうです。

年末といえば、これからの季節「年越しそば」ですとか

お正月は「おせち」「お雑煮」「七草粥」などの

日本の伝統的な料理が食べられますね。

皆さんはどうですか？毎年味わっていますか？？

今では世界的にも有名になった日本食ですが、その理由として

健康で長生きできる食と言われるからです。

しかし残念ながら日本人の日本食離れが増えています。

日本食離れが進むにつれてメタボの人数は増加の一途をたどっています！！

大人だけでなく子供の身体も食の洋風化で脂肪と砂糖の食べ過ぎで

生活習慣病にかかる子もいるとか！！

子供の頃からずっと生活習慣病と付き合っていくのは

非常に大変ですよね・・

当エステサロンでは管理栄養士がダイエットのサポートをマンツーマンで行っております。

管理栄養士の役割は、個人の身体状況を考えて、栄養指導を行うことです。

食生活の指導を受けなければならない人たちには、 アレルギーや内臓疾患、栄養過多、栄養不足など、さまざまな事情を抱えた方が多く、 毎日の食生活しだいで、身体の状態が改善されたり、悪化したりすることもあるのです。

患者や家族だけでの努力には限界もあり、食事のレパートリーもマンネリになりがちですよね。

毎日の食生活を充実したものにし、さらに体にとって良いものにするためには、

専門的な知識を持った管理栄養士のアドバイスが重要になります。

管理栄養士は、自分が受け持つ患者の未来を預かっている大切な役割を持っていると言えるのです。

管理栄養士の役割を考えるうえで、一番わかりやすいのは、病院や介護保険施設、老人保健施設でしょう。

病院には内臓疾患を抱えた患者もいますし、介護施設では栄養不足（低栄養）の方もいます。

こうした患者の身体の状態に合わせた食事を考え、 食を通じて、健康な体に近づけるようにすることが課題です。

その他には、メタボリックシンドロームや肥満で、痩せなければならない方々に対して、食生活の改善を促していくことも大切な役割です。

食生活の習慣は、なかなか改善することが難しく、1度言われたくらいでは 挫折してしまう人も少なくありません。 ひとりひとりの習慣や嗜好に合ったやり方を提案していくのも、管理栄養士の仕事です。

メタボリックシンドロームや生活習慣病の予防は、子供のときからの食生活が大切とも言われます。

子供たちへの食育の重要性も注目されており、管理栄養士は、子供たちに、わかりやすく 親しみやすい形で、食育する役割もあります。

管理栄養士は、私たちの健康に密接に関わる「食」の専門家として、 健康増進や健康維持に、重要な役割を果たしているのです。

このような役目を持った管理栄養士がヘルシースリムのぞみにはおり、

日本の大切な食事についてはお伝えしてきます。

 のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院
併設サロン ヘルシースリムのぞみ

宇治 城陽 京田辺のエステサロン 美容整体
健康的に痩せられるダイエット！！の
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管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です！♩

いつもブログをご覧頂きありがとうございます！

お呼ばれに外食続き・・・こんなときはどうする？😢😢

Ｑ1 フルコースの外食 何を選べばいい？
Ａ: ゲーム感覚でメニュー選びを
「食べてはいけない」ものはありません(^^) 好きなものを選んでください。
肉や魚の量が多く、食べ応えのある料理を選ぶ、パンは少量に、デザートはケーキよりプリンなど、ゲーム感覚で選んでみましょう！

Ｑ2 持ち寄りパーティー 食べて良いものは？
Ａ: タンパク源の肉料理をしっかり！
ここは先手必勝、デザートタイムになる前に、メインの肉料理をしっかり食べて。煮豚やローストビーフ、唐揚げなど。デザートタイムになったら「お腹いっぱいになっちゃった」でかわします✨👏

Ｑ3 自宅でランチ会、気をつけることはある？
Ａ: せっかくの会なので美味しく食べて💓
おもてなしをするときは、「作りすぎない」ルールも封印。パンやケーキ類は残してお土産に。

Ｑ4 イベントが3日続くときはどうする？
Ａ: 後でリセットする習慣を！可能なら2日目のイベントは御断りして調整するのがおすすめ。もし無理なら、3日間続いた翌日にリセットを★

Ｑ5 デザートをどうしても食べたいときは？
Ａ: 我慢しすぎず少量食べるのはOK
先にも触れたとおり、食後の楽しみとして上質な甘いものを適量食べる分には問題なし！
口にしたとたん、歯止めが利かなくなるような、事態が危険です💥
これを食べれば、満足できるというものを少量ストックしてみては？

どうやったら痩せるのかわからない‼という方、
まずはお気軽に無料カウンセリングや初回お試しの
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◆ダイエットカウンセリング：無料
◆キャビテーションお試し：2,980円(８月限定)
◆筋力アップ・代謝アップお試し：1,080円

のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院
併設サロン ヘルシースリムのぞみ
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住所 :〒611-0043　京都府宇治市伊勢田町中山24-27
営業時間:午前 9:00～12:00　午後 16:00～20:00
休診日 :水曜・土曜日の午後、日曜・祝祭日
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ご来店の多い地域:宇治、向島、小倉、久御山、伊勢田、大久保

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管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です！♩

今日は3月最終日ですね！

明日からもう4月🌸

準備はバッチリですか？

新しいスタートを素晴らしく迎えるためにこの春から身につけませんか？？

「朝食習慣🍚」

ダイエットに悪影響
朝食を抜く方は、1日の食事バランスが乱れがち。
朝食をとらない分、間食をしたり、昼食の量が多かったりと余計に食べ過ぎてしまう方が多いようです。
逆に、朝を抜き、昼・夜も食事量を減らしている方は、1日に必要な栄養素を昼と夜の2食では補いきれません。栄養素の不足を招きやすくなりますので気をつけましょう。

胃のトラブル
朝食を食べずに、昼まで胃の中を空っぽにしてしまうのは、よくありません。胸焼け、ゲップなどの症状が出たら要注意。
胃炎や胃潰瘍などにもなりやすいので、注意しましょう。

イライラしやすくなる！？
すきっ腹の状態は、イライラや怒りっぽくなる状態を招きます。
このような状態では仕事や学業に集中できませんよね。

脳の働きを活発にして、体の体温を上げる
脳が働くエネルギーになるのはブドウ糖です。 特に、穀類や果物などに多く含まれます。
朝食をきちんと食べて、脳にも栄養を送ってあげると、脳の働きがスムーズになります。
毎日の仕事や勉強の集中力を高めるために、朝食は重要ですね。

胃腸の働きUP！便秘の解消
朝食をとることで、朝から胃腸の働きが活発になります。その結果、便秘の解消にもつながるので、しっかり食べたいですね。

春から夏に向けてダイエット！という方もおられるでしょうね〜(*^_^*)

ヘルシースリムのぞみで今からスタートを切りましょう♩

リバウンドを繰り返したくない！
健康的に痩せたい！貴方！！

ヘルシースリムのぞみでお待ちしています。

まずはお気軽にカウンセリングやお試しの

ご予約、こちらまで↓↓

ＴＥＬ：0774-41-3388

耳ツボカウンセリングは無料ですよ😍✨

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休診日 :水曜・土曜日の午後、日曜・祝祭日

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管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です！♩😍

これから気温も上がってあたたかくなる兆し？ですね！

春までには痩せていたい！！

冬で太ってしまった～！！

という方もおられることでしょう。

キレイになりたい貴方にヘルシースリムのぞみの人気メニュー

キャビテーションの魅力をお伝えさせていただきます♡♡

１.  温まる

からだの芯から温まる！痩せにくいカラダとは冷えて血行が悪くなっています。筋肉と脂肪ががちがちに固まっている、いわゆるセルライトです！！

キャビテーション前にヒートマットにくるまって

流れを良くします。汗もたくさんかけますよ～

施術中もずっと温めるから、体質改善につながります♪

２．メリハリボディ

お客様のなりたい理想の姿やボディイメージをおしえてください♪

やはり女性なら、メリハリのあるウエスト、バスト、足首などを手に入れたくはないでしょうか？造形トリートメントだからくびれが欲しい！などの理想を叶え、メリハリボディを手に入れていただきます！

３．健康的なカラダ

痩せにくいカラダを痩せやすいカラダへと改善するのが「ヘルシースリムのぞみ」です☆☆

キャビテーションをされている方へも管理栄養士がお食事などをお聞きし、より痩せやすいカラダへのアドバイスをさせて頂きます。

きっと本来の元気なカラダを感じて頂けるはずです♡

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「ヘルシースリムのぞみ」

管理栄養士・ダイエットカウンセラーの羽庭 侑香です！♩

今日は節分ですね！

イベントごとには食事がつきもので、
ダイエット中だからと我慢するのも大切ですが、
ダイエットしつつそれを楽しめるとなおいいですよね☺️💓

近年では、節分に食べると縁起が良い「恵方巻き」が定着して
きましたね。
スーパーやコンビニで、彩鮮やかな恵方巻きが並ぶようになりますが、
今年はお好みの具材を選んで「マイ恵方巻き」を作ってみませんか？

具材によっては高カロリーになることもあるので、
ダイエット中は具材の選び方がとても大切です。

美と健康に役立つ5つの具材をご紹介します！

─────────────────
1．マグロ
─────────────────

マグロはEPA、DHAが豊富に含まれ、脂肪燃焼効果や血流を良くし、
代謝を高める効果があります。
また、アンチエイジングに欠かせない成分である、セレンや
ビタミンEが多いのでとくに女性におすすめ。

同じマグロでも、ねぎとろに使われるタタキには、豚の脂肪が
混ざっていることがあるので避けたほうが無難です。

─────────────────
2．エビ
─────────────────

エビは高たんぱくで低脂肪、糖質ゼロと、ダイエットの強い味方です。
最近話題の抗酸化作用のある「アスタキサンチン」も豊富で、
美容面でも効果が期待できます。
ホルモンバランスも整えてくれるので女性特有のイライラ、のぼせなど
の不快感も軽減してくれます。

─────────────────
3．しいたけ
─────────────────

しいたけは、カロリーがほとんどなく、糖質や脂質の代謝に欠かせない
ビタミンB群や、脂肪の吸収を抑える食物繊維が豊富にふくまれています。

特に干ししいたけは、水分が抜けている分旨みと栄養素が凝縮されている
ので、戻し汁を煮汁として使うと、無駄なく栄養素が摂れますよ。

─────────────────
4．きゅうり
─────────────────

独特の歯ごたえで、食べた時の満足感を高めてくれます。
カリウムが多く含まれており、塩の成分であるナトリウムを体外に排出し、
むくみを予防する効果があります。

酢飯は意外と塩分が高く、太巻き一本（0.5合分）で2g程度の塩を
使います。ほうれん草・にんじんなど、他の野菜も具材にとり入れ、
カリウムを補給できると良いですね。

─────────────────
5．大葉
─────────────────

薬味やつまとして利用される大葉ですが、美と健康への貢献度は野菜の
なかでもトップクラス！
βカロチンが多く、美肌効果や活性酸素を抑えるはたらきがあり、
ビタミンCも豊富なので、風邪への抵抗力をつけてくれます。
葉特有の香りの成分には、リラッス効果や、疲れた胃をケアする効果も
ありますよ。

★・・☆・・☆・・☆・・☆・・★

恵方とは、その年の幸運を招く方向のことで、2016年は南南東です。
ヘルシーな「マイ恵方巻き」を食べて願いを叶えたいものですね♪

↑「 あすけん」様より素敵な記事を見つけました！ご参考ください✨✨

綺麗になって堂々と春デビューしたい！という貴方
痩せられない自分を変えたいという貴方

ぜひ一度、ヘルシースリムのぞみに

ご相談ください(^o^)♩

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