宇治 城陽 京田辺のエステサロン 美容整体
健康的に痩せられるダイエット！！の
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管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です！♩

いつもブログをご覧頂きありがとうございます！

 

▼便秘は腸老化のもと
便そのものの害も怖いですが、腸の中もとってもキケン💧
腸の壁が汚れていると食べ物からの栄養がちゃんと吸収出来ないので、必須栄養素が足りなくなって、体調不良・病気・肥満の原因になります、、

実際、便秘の方は痩せにくい方が多いです。
さらに悪玉菌が増え、善玉菌が減って免疫力が弱くなり、病気になりやすい体になってしまいます😰

なんと‼️便は体の毒の７５%を出してくれます〜〜♩

体の中に便がどんどんたまると圧縮して固まり、そこから絞り出た毒素たっぷりの水分はまた体に吸収されて、体中をかけめぐります💩
ちょうど生ゴミを３６度の場所に何日も置いておくようなものです⚡️⚡️

 

 

いきいき元気な善玉菌を増やそう！
◆バランスのよい食生活を心がける
肉類中心では、おのずと油脂分が多くなりがちです。完全に消化されずに腸に送られた肉や脂は、悪玉菌のエサとなって悪玉菌増加の原因になることも・・・

◆便秘にならないように気をつける
便秘は悪玉菌を増やすモト。規則正しい生活をすることで便通のリズムを整えましょう🎀
食物繊維の摂取は便の量を増やしたり、腸の働きを活発にします😊

 

 

【善玉菌の強い味方はこちら】
・乳酸菌 ・・ 漬物、キムチ
・オリゴ糖 ・・ゴボウ、玉ねぎ、バナナ、はちみつ、大豆
・アルギン酸 ・・コンブやワカメ
・納豆菌 ・・納豆

 

 

 

ダイエットに便秘はもってのほか(；д；)
がんばって体質改善しましょう💓

 

 

どうやったら痩せるのかわからない‼️という方、
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