宇治 城陽 京田辺のエステサロン 美容整体
健康的に痩せられるダイエット！！の
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管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です！♩

いつもブログをご覧頂きありがとうございます！

 

基礎代謝がどんなものか、基礎代謝がなぜ下がってしまうのか、前回お伝えさせていただきましたね。

それを知ったから、次はどうやったら上がる？基礎代謝をあげたい！と思われるはずです(^^)

 

 

大丈夫です♩諦める必要はありませんよ〜😊

 

 

代謝をアップさせるポイント

⒈ 1日3食バランスよく食べる 夕食はなるべく軽めにする

⒉ 体を冷やさない食べ方を工夫しよう！
🌶根菜類や香辛料を摂りいれましょう

⒊ エネルギー消費に欠かせないビタミン、ミネラルを意識してしっかり摂り、代謝機能を促進させましょう

⒋ 水分をたっぷりとって、しっかり排出しよう
1日最低1.5リットルのお水を💧

⒌ 食物繊維で老廃物をスッキリ
海藻類、ごぼう、こんにゃく、納豆、おからなど

⒍ 日常生活でこまめに動いて活動量を増やす

基礎代謝によるエネルギー消費は全体の約４０%を筋肉が占めています
つまり、基礎代謝量は筋肉量によって大きく左右されます🏋🏋🏋

 

 

 

代謝がアップするとお得な理由は？

体脂肪が燃えやすい「痩せ体質」になり、肌も綺麗になり、冷えやむくみ、肩こりなどが解消する！体力がついて、疲労回復も早くなる！！

 

 

🍀アミノ酸(プロテイン)をしっかり摂ると痩せやすい？！😉

 

私たちのからだはタンパク質を主な材料にして作られています。タンパク質が足らないと良い身体に生まれ変わることは出来ません。
そのために、しわややつれが出たり、たるみ・太りやすい・疲れやすい体になってしまいます、、
なのでプロテインを摂ることで綺麗に痩せます😍

 

 

 

代謝アップの６つのポイントを実践すれば
あなたの代謝がどんどんよくなります＼(^o^)／

 

 

 

 

どうやったら痩せるのかわからない‼️という方、
まずはお気軽に無料カウンセリングや初回お試しの

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カウンセリング：無料♡

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筋力アップ・代謝アップお試し：1,080円

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