宇治 城陽 京田辺のエステサロン 美容整体
健康的に痩せられるダイエット！！の
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管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です！♩

 

いつもブログをご覧頂きありがとうございます！

 

そもそも代謝とは？？

➡︎ 体内に入った食べ物をエネルギーに変え、身体や内臓を働かせてエネルギーを消費し、古い細胞を新しい細胞に生まれ変わらせること！
体温調節、汗をかく、肌が生まれ変わるなど

 

 

 

😣代謝が低下するとこんな悪影響が
⒈ ダイエットしてもなかなか痩せない
⒉ 痩せてもすぐにリバウンドしてしまう
⒊ 肌が荒れたり、髪がパサついてしまう
⒋ 冷え、むくみ、肩こりなど、身体の不快な症状に悩まされる
⒌ 自立神経の働きが乱れてしまう

 

 

🏃代謝が下がってしまう理由は？
⒈ 加齢
⒉ 食べない無理なダイエット
⒊ 食事をバランスよく食べていない
⒋ 代謝に必要な栄養がとれていない
⒌ 筋肉量の減少
⒍ 不規則な生活
⒎ 運動不足、活動量の低下

 

 

基礎代謝がいい人は太りにくい！

 

 

代謝の中でも全体の7割を占める基礎代謝量をアップさせれば寝ているだけでも消費エネルギー量が増えるということ！
代謝量は1日のうちで変化します。1日のうちで代謝量が一番高いのは、朝起床したときから昼にかけてで、その後夕方から徐々に下がっていきます。

 

 

代謝量の内訳
６０〜７０% 基礎代謝
２０〜３０% 生活活動代謝
１０% 食事誘発性熱代謝

 

次回はどうやったら代謝が上がるのかお伝えさせていただきます😊👍🏻

 

どうやったら痩せるのかわからない‼️という方、
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