宇治 城陽 京田辺のエステサロン 美容整体
健康的に痩せられるダイエット！！の
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管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です！♩

いつもブログをご覧頂きありがとうございます！

 

 

ご存知の方も多いでしょうが、

ダイエット中の『食べる順番』🍴
を意識するだけでこんなに違うんです

 

太っている人ほど、「炭水化物」から先に口に入れる癖があります。

 

⑴定食を食べる時にまず「ご飯」から箸をつける・・・とか💥

 

⑵コース料理が運ばれてくる前についパンをかじっている・・・とか💥

 

これらのように空腹時にいきなり炭水化物を入れると血糖値が急に上昇しますので、それを抑えるために「インスリン」が余分に分泌されます。

つまり、身体の中で「脂肪を蓄える準備」が整ってしまうわけです😭

しかも、満腹中枢が働く前はいくらでも量が入りますから、あっという間にかなりのカロリーを摂取してしまうことになります💦💦

 

 

 

★★満腹感を得る方法★★

満腹感ってお腹で感じるものじゃないんです。
満腹中枢という”脳”で感じるものなんです！！！
満腹中枢に指令が届くのに食べ始めてから15〜20分かかります。
早食いの人が満腹感を感じないのは、脳に指令が届くまでに食べてしまうからなんです😣

 

 

 

👂耳つぼダイエットは効果的👂

耳つぼを刺激することによって、インスリンの多量分泌を正常化させる作用があります✨✨
異常になった食欲も通常の食欲へと戻していきます(^^)嬉し〜

 

頭では食べていけないとわかっていても出来ないという方は、食欲が狂ってしまっているかも😮‼️‼️

 

 

 

 

どうやったら痩せるのかわからない‼️という方、
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