宇治 城陽 京田辺のエステサロン 美容整体
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管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です！♩

いつもブログをご覧頂きありがとうございます！

 

 

睡眠不足だと、成長ホルモンの分泌量が減少して、ストレスホルモンである「コルチゾール」分泌量の増加、食欲をコントロールする「レプチン」分泌が正常に機能しなくなるため、体重を増やし、下腹部や腰回りの脂肪も増やしてしまう。

 

午後10時から深夜2時の間に眠ると肌が再生するゴールデンタイム！！
美肌とダイエットの為にも、しっかり睡眠をとりたいものですね！

 

 

 

寝る前の注意事項
寝る前に悪いことを考えながら寝ると潜在意識には入り、朝の目覚めが悪くなります。

遅くまでゲームをする
ホラービデオをみる
徹夜

などは避け、睡眠前は良い環境に整えましょう💓

 

 

シワ・シミ・くすみ・たるみ・クマ・毛穴の開き・乾燥・・・💥

これらは睡眠不足によって「肌の再生が遅くなってしまう」ことが原因。

肌のターンオーバーが行われるのは、夜寝ている間です。特に夜10時から2時の間は肌が再生する成長ホルモンが最も活発に分泌される時間帯。

 

ターンオーバーが遅れると、様々な肌のトラブルを引き起こして、老化も早めてしまいます😭

 

 

 

その他ご質問があれば、なんでも聞いて下さいね〜〜！

 

 

 

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