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スタッフブログ
2016/05/17

個別記事 2016/05/17

夏までに急いですべき3つのこと!《宇治 城陽 京田辺 のエステサロン・美容整体》

 

 

宇治 城陽 京田辺のエステサロン 美容整体
健康的に痩せられるダイエット!!の
♡♡ヘルシースリムのぞみ♡♡

管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です!♩

 


いつもブログをご覧頂きありがとうございます!

 


気付いたら5月も半分が過ぎましたね・・!
夏までにダイエットを始めようと思う方も
そろそろ増えてきませんか??🏊☀️

 

 


🎀どうして下半身は太りやすいの?


胸のまわりにはなかなか脂肪がつかないのに、
お腹やお尻、太ももばかり太る…。

いわゆる「洋ナシ型」と呼ばれる体型は、
日本人女性の多くに見られる体型なんだそうです!
下半身は上半身に比べて運動量が少ない箇所のため
筋力が不足しがち。
筋力が不足すると、当然脂肪は溜まりやすくなり
冷えによるむくみも生じてしまいます。


さらに、骨盤周辺の筋力が不足すると歪みが生じ、
内臓が下がってきてしまいポッコリお腹の原因に
なったり、太ももが張り出して太くなってしまう
ことも。
ですが、普段デスクワークがメインだったりすると
どうしても運動不足になりがちですし、
毎日決まった時間トレーニングするのも
容易ではないですよね。


✨下半身痩せのための簡単にできる3つのコト
苦しいトレーニングをしなくても、
実は日常生活の中で少し意識するだけで
引き締まった下半身に近づくことはできるんです。

ぜひ実践したいことは、次の3つ。


①日常生活でウォーキング🚶を摂り入れる

毎日ウォーキングの時間を取る時間がない人でも、
駅の移動では階段を使う、1駅分歩く、
といったような意識を取り入れて少しでも
下半身の運動量を増やすように心がけましょう。
少しずつの積み重ねでも筋肉はついてきます。


②1日2リットルの水分を摂取する🍀

体内の水分が不足すると、下半身に老廃物が溜まり
むくみが生じてしまいます。
脚が太いのは、脂肪ではなくて実はむくみが原因
という人は意外と多くいます。
1日2リットルを目標に水分を摂取するように
しましょう。


③酵素を積極的に摂り入れる🍅

酵素を摂り入れると、体内で脂肪が燃えやすい状態
になります。代謝がUPして、太りにくい体質に
近づけることができます。
この中でも重要なのが、
3つめの「酵素を摂り入れる」こと。

 


酵素は代謝を助ける重要な役割を果たしますが、
ヒトの身体は歳を重ねるごとに体内の酵素が
減ってしまいます。

逆に言うと、体内の酵素を増やせば、
代謝が上がり少しの運動でも効率良く脂肪を
燃焼させることができるってことなんです!!

 

 


さぁ今から始めればまだ間に合います!😊👍🏻

諦めないでダイエットしてたのしい夏を

迎えましょう❤︎

 

 

 

 

 

 

 

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投稿日:2016/05/17
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