宇治 城陽 京田辺のエステサロン 美容整体
健康的に痩せられるダイエット！！の
♡♡ヘルシースリムのぞみ♡♡

管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です！♩

いつもブログをご覧頂きありがとうございます！

年齢とともに、代謝力は確かに低下していくものですが、日常生活でちょっと気をつけるだけで、右肩下がりの基礎代謝に歯止めをかけたり、運動に関わる生活活動代謝を増やすことができますo(^_^)o

さっそくひとつずつ始めませんか？？

1🍀速足ウォーキング

背筋を伸ばし、腕を大きく振って、少し広めの歩幅でいつもより早く歩くのがポイント

2🍀早寝早起き

日光を浴びて交感神経にスイッチを入れ、夜は成長ホルモンが分泌されやすい12時ごろまでには就寝したいものです

3🍀ほどほどの室温

冷房時は28度、暖房時は20度を目安に！

4🍀代謝を活性化する飲み物

すりおろした生姜を紅茶にいれてジンジャーティーなどはいかが？✨

5🍀ときどき深呼吸

6🍀キレイに座る、立つ

姿勢のよさは見た目ばかりではなく、代謝力のアップにも繋がります！！

7🍀温冷浴

「湯船につかる＋冷たいシャワー」を5〜6回繰り返して最後はシャワーで終わる

全身にかけるのが冷たいという人は手足だけでもOK

8🍀朝ごはんを大切に

朝からしっかり食べられないという人も、たんぱく質を含んだ卵などを少しでも食べるといいですよ☺️

9🍀しっかり食べる

食べないとエネルギーをつくれませんねo(^_^)o

10🍀水分補給を忘れずに

１日2リットル！！😇

どうやったら痩せるのかわからない‼️という方、

まずはお気軽に無料カウンセリングや初回お試しの

ご予約はこちらまで↓↓

ＴＥＬ：0774-41-3388

◆ダイエットカウンセリング：無料

◆キャビテーションお試し：2,980円(８月限定)

◆筋力アップ・代謝アップお試し：1,080円

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