宇治 城陽 京田辺のエステサロン 美容整体
健康的に痩せられるダイエット！！の
♡♡ヘルシースリムのぞみ♡♡
管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です！♩

 

いつもブログをご覧頂きありがとうございます！

 

お呼ばれに外食続き・・・こんなときはどうする？😢😢

Ｑ1 フルコースの外食 何を選べばいい？
Ａ: ゲーム感覚でメニュー選びを
「食べてはいけない」ものはありません(^^) 好きなものを選んでください。
肉や魚の量が多く、食べ応えのある料理を選ぶ、パンは少量に、デザートはケーキよりプリンなど、ゲーム感覚で選んでみましょう！

Ｑ2 持ち寄りパーティー 食べて良いものは？
Ａ: タンパク源の肉料理をしっかり！
ここは先手必勝、デザートタイムになる前に、メインの肉料理をしっかり食べて。煮豚やローストビーフ、唐揚げなど。デザートタイムになったら「お腹いっぱいになっちゃった」でかわします✨👏

Ｑ3 自宅でランチ会、気をつけることはある？
Ａ: せっかくの会なので美味しく食べて💓
おもてなしをするときは、「作りすぎない」ルールも封印。パンやケーキ類は残してお土産に。

Ｑ4 イベントが3日続くときはどうする？
Ａ: 後でリセットする習慣を！可能なら2日目のイベントは御断りして調整するのがおすすめ。もし無理なら、3日間続いた翌日にリセットを★

Ｑ5 デザートをどうしても食べたいときは？
Ａ: 我慢しすぎず少量食べるのはOK
先にも触れたとおり、食後の楽しみとして上質な甘いものを適量食べる分には問題なし！
口にしたとたん、歯止めが利かなくなるような、事態が危険です💥
これを食べれば、満足できるというものを少量ストックしてみては？

どうやったら痩せるのかわからない‼という方、
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