個別記事 2016/07/14
毎日の食事に「まごわやさしい」《宇治 城陽 京田辺 のエステサロン・美容整体》
宇治 城陽 京田辺のエステサロン 美容整体
健康的に痩せられるダイエット!!の
♡♡ヘルシースリムのぞみ♡♡
管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です!♩
いつもブログをご覧頂きありがとうございます!
「まごわやさしい」が食事の基本
このお話を聞かれたことはありますか?
まごはやさしいの中身を一つ一つ見ていきましょう( ^^ )
♡ま♡→ 豆類 (植物性タンパク質)
大豆・小豆・豆腐・納豆・味噌・醤油・きな粉など
豆をとると 「頭がよくなる」「瞬発力」「持久力」「骨が丈夫」になる!!
♡ご♡→ ごま
コレステロール値を下げる疲労予防、脳の活性化、肝臓で脂肪の分解を促進し、脂肪を燃焼しやすくする
♡わ♡→ わかめ 海藻類
ビタミン・ミネラルが豊富で体の調子を整える
♡や♡→ 野菜
ビタミン・ミネラルが豊富で体の調子を整える
♡さ♡→ 魚(不飽和脂肪酸)
特に背の青い魚を!血液中の脂肪を流してくれる
♡し♡→ しいたけ きのこ類
食物繊維が豊富で排泄に必要不可欠
♡い♡→ イモ類
食物繊維が豊富で排泄に必要不可欠
買い物の時にも意識してこれらを買うようにして下さいo(^_^)o👛
結局のところ、、
❌摂りすぎたらカラダに悪いのが
・動物性たんぱく質 ・動物性脂肪 ・糖分
⭕️不足しており摂るべき栄養が
・植物性タンパク質 ・植物性の質の悪い油 ・ビタミン、ミネラル
どうやったら痩せるのかわからない‼️という方、
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