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宇治 城陽 京田辺のエステサロン 美容整体
健康的に痩せられるダイエット！！の
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管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です！♩

 

 

皆さんはサプリメントなど、健康食品は何か摂っていらっしゃいますか〜？
ヘルシースリムのぞみに来られる方の中には、ずっと摂っているものがある人もいれば摂った事がない人もおられます。

 

 

今日は栄養素のお話を。。♡

若返りのビタミン「E」
ビタミンEには老化の原因となる活性酸素をとり除いたり、血液をサラサラにしたりと、私たちのカラダにとってうれしい効果が期待できます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

 

 

🎉ビタミンEの働き🎉

①活性酸素の除去

ビタミンEは強い抗酸化パワーを持ち、細胞をサビさせる活性酸素を除去する働きがあります。その強い抗酸化作用により、老化防止（アンチエイジング）が期待できます。

②血液サラサラ

抗酸化作用で血液中の悪玉コレステロールの酸化を抑制し、血栓をできにくくします。

③不妊予防・更年期障害の症状緩和

ホルモンの生成や分泌にかかわり、女性ホルモンの代謝をサポートします。

 

 

ビタミンEの摂取目安量

ビタミンEの目安量は、男性(18歳以上)は6.5mg、女性(18歳以上)は6.0mg

 

💥過剰摂取が続いた場合💥

脂溶性ビタミンであるビタミンEは体内に蓄積されるので上限が決められていますが、食品からの過剰摂取の心配はほとんどありません。サプリメントで大量に補う場合のみ注意が必要です！

 

🍀不足が続いた場合🍀

ビタミンEが不足すると、血行障害により、肩こり・冷え性になりやすくなったり、ホルモン分泌障害が起こることがあります。

 

 

 

🍴ビタミンEが多く含まれる食材・食事🍴

ビタミンEが多く含まれる食材は以下の通りです！

アボカド(1個 250g） 6.0mg
はまち(生) 4.1
うなぎの蒲焼 4.9mg
カボチャ 4.7mg
赤ピーマン(2個) 4.3mg
アーモンド(10ｇ８粒) 2.9mg
サフラワー油・コーン油(10g)

 

 

 

ビタミンEは女性にとっても嬉しい栄養素でしたね💕
ただ、皆さんにお伝えしたい大切なことが、栄養素一つを沢山摂ることより、一つでも多くの栄養素をバランス良く摂ることなんです！！！

 

栄養素というモノ達は、誰1人欠けることなく手を取り合って繋がっているので、それぞれが満たされて初めて本来の力を発揮するのです(*^_^*)

 

もしサプリメントを飲まれる際は、ビタミン単体より、マルチビタミンをオススメします！

 

 

 

 

 

 

リバウンドを繰り返したくない！
健康的に痩せたい！貴方！！

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