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美容整体・エステティックサロン ヘルシースリムのぞみ

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スタッフブログ
2017/08/29

個別記事 2017/08/29

停滞期・リバウンドの乗り越え方≪宇治 城陽のエステサロン・美容整体≫

ヘルシースリムのぞみです☆

8月も終盤です!夏は満喫されましたか??

 

ダイエットされている皆様にはきっと共感できる 停滞やリバウンドについて。

 

ダイエット中なのに歯止めがきかずドカ食い。

ついやりがちですが、そこであきらめるのはもったいない!

そのあとの一週間で、なかったことにする方法をご紹介いたしますね♪

 

たとえば、バイキングで2000kcalオーバーしたら、

1日の食事から約300kcal削る工夫を7日間だけ続けるのです!

 

運動だけで痩せようとすることはNG

頑張って週末にヨガを8時間やっても400kcal程度

土日で5kmずつ走っても500kcal程度しか消費できません。

食べた分を運動だけで消費できるのは、よほどの運動好きと思ってください。(笑)

 

 

食事制限や運動を頑張っても体重が落ちなくなるのが停滞期です

あせって食事量を減らすと、今度はドカ食いやリバウンドを招くようになるので、

量ではなく内容を変えるのが良いですね

 

食事制限をしていた状態から普通の食事に戻してリバウンドした場合は、

1日の食事量を8分割しましょう!

内臓で消化吸収する頻度が増えて基礎代謝がup☆☆

消費エネルギーも増えます!

 

食事量の調整に加えて、悩み別エクササイズを取り入れると

さらに効果的です(^^)

 

つらい停滞期も我々と一緒に乗り越えましょう!!

 

 

 

 

 

 

のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院 併設サロン

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投稿日:2017/08/29
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