宇治 城陽 京田辺のエステサロン 美容整体
健康的に痩せられるダイエット！！の
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管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です！♩

いつもブログをご覧頂きありがとうございます！

 

 

 

お仕事柄、外食が多い人にとってダイエットは苦戦します(>_<)

それでもせっかく外に行って食べないのは周りの人に悪い・・ということもありますね

 

外食先での上手なダイエット実践法を伝授しますねo(^_^)o💕

まず、🍻お酒を飲むとき🍻の注意点

お酒を飲んでも太らないためには、いかに水分を補給するかがポイント！
お酒を飲むと体から水分が出て行き脱水症状になります。
ダイエットには欠かせない水分代謝が悪くなってしまいます💦💦

アルコールを1杯飲んだら次の飲み物を頼む前に水を飲むなどして、立て続けに飲まないようにしましょう！！
スープなどの汁物メニューを摂るのもおすすめです👍🏻👍🏻

 

 

☆系統別ダイエット実践法☆

和食🍣・・・
和食は一押しの料理ですね！ごはん、味噌汁、魚、漬物といった定食のようなバランスを意識するとなお◎ 脂肪を燃やすのに効果的なメニューが揃っています😊

 

 

中華🍜・・・
一見、油が多く太りそうなイメージですが、選ぶメニューを変えればＯＫ！
唐揚げや春巻きなどの揚げ物は控えて、回鍋肉やレバニラ炒めなどの炒め物の定食がおすすめです✨✨餃子、肉まん、小籠包などの小麦製品や、ラーメンにチャーハン、あんかけ焼きそばにごはんといった炭水化物の組み合わせはNGです😎

 

 

イタリアン🍕・・・

イタリアンのメインとなるパスタやピザは生地に脂肪分・塩分を含むので、炭水化物の中でも特に太る可能性が高い食品です。主食はリゾットを選ぶのが得策🎀
または、イモ類から作られているニョッキでもＯＫ！どうしてもパスタしかメニューにない場合は温かいスープパスタ🍝を選びましょう😍

 

 

ちょっとの工夫で、大きな成果を作りましょう＼(^o^)／

 

 

 

 

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