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宇治 城陽 京田辺のエステサロン 美容
健康的に痩せられるダイエット！！の
♡♡ヘルシースリムのぞみ♡♡

管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です！♩

近頃私は『歩くこと』にハマっております🚶

だいぶ気温があたたかくなって外に出やすくなってきましたね😊♡

職場までは一駅のため歩いて通勤や

休日のお買い物も遠くのスーパーまであえて歩いていくこと

などを実践しています✨✨

私は運動習慣はなかったので、それまで気づかなかったことに沢山気づけます！！

通り過ぎていたお店屋さんやお家、公園、

歩くと身体がポカポカしてくること、

空気が気持ちいいこと、

呼吸をとても身近に感じられること、

運転していない人の気持ち、

これを通り過ぎていたなんてもったいないことを私はしていたんだな〜〜(>_<)💦💦

脂肪１kgを消費する為には
約7,000kcal💥💥
運動に換算するとフルマラソン3週分

走ってやっと燃やせる数字なのです！！！

運動だけで痩せることは難しいのですが、
歩くことやストレッチをすることで
身体は確実にあたたまり脂肪がつきにくい身体になると感じています😍🎀🎀

何か出来ることからでもいいので
始めてみて楽しくなっちゃえば
こっちのもの〜〜(*^o^*)！！

春までもうすぐそこ、ダイエットも楽しみましょうね💓💓💓

リバウンドを繰り返したくない！
健康的に痩せたい！貴方！！

ヘルシースリムのぞみでお待ちしています。

ご予約はこちらまで↓↓

ＴＥＬ：0774-41-3388

耳ツボカウンセリングは無料ですよ😍✨

のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院

併設サロン ヘルシースリムのぞみ

https://uji-beauty.com/

住所 :〒611-0043　京都府宇治市伊勢田町中山24-27
営業時間:午前 9:00～12:00　午後 16:00～20:00
休診日 :水曜・土曜日の午後、日曜・祝祭日
最寄り駅:近鉄京都線伊勢田駅（宇治市伊勢田駅西口より徒歩0分）
※ 近鉄伊勢田駅西口のすぐ裏側です！
ご来院の多い地域:宇治、向島、小倉、久御山、伊勢田、大久保

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宇治 城陽 京田辺のエステサロン 美容整体
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管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です！💓

落ちにくい脂肪で女性を一番悩ませるもの、それは「セルライト」です！！！

セルライトは脂肪がこり固まったもので、特に・お腹・お尻・太ももに
つきやすく、皮下脂肪が古くなると老廃物がたまり形成されます。

しかも一度ついてしまったセルライトは、なかなか落とすことができません！😂😂

一般的にサロンでセルライトを除去する為に行う痩身エステは、
ラジオ波や赤外線で体を温め、リンパドレナージュなどで老廃物を
流しますが、セルライトが多いとかなり時間がかかります。

そこで注目して頂きたいのが
ヘルシースリムのぞみで行える「キャビテーション」です♡

キャビテーションは特にセルライトに効果的と言われています！
超音波の力でセルライトの脂肪細胞そのものを液状化する為
今まで、どうしても落ちなかったセルライトの部分痩せ👗 が期待できます😮✨✨

ヘルシースリムのぞみは整骨院併設サロンなので、
身体の調整をしながらもダイエットが出来ます★
主婦の方やお子さんがまだ小さい方、
でも太ってきて痩せる必要が、、
なんて方には

一気に整体とダイエットが出来て
金額もリーズナブルという特徴があります！！😍

これは本当にお客様・患者様が喜んで頂くポイントの一つでもあります👏🏻💕

お忙しい貴方もご安心くださいませ(*^o^*)
是非ともお試しのご予約をお取りください♩

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本日はうるう年の2月29日
食べ過ぎた〜なんて人も次の食事から調整して
コツコツ コツコツ 痩せ体質に近づいていきましょう*\(^o^)/*

なぜ、ヘルシースリムのぞみでは
『健康的に痩せた♡！！！』というお声を
いただけるのか？？😊

健康的に痩せられる★
理由１：体質改善が目的🎀

・・・耳つぼダイエットでは短期的なダイエットではなく、基本の3ヶ月をかけて血液を✨細胞を✨最終的に体質を変えていきます☺️！

理由２：🌸管理栄養士🌸がマンツーマンサポート👩‍❤️‍👩

・・・当サロンのダイエットカウンセラーは国家資格を持った管理栄養士です。
今では様々なダイエットの知識が溢れています。それを栄養学の観点からダイエットの観点から正しい方向へと貴方を導きます💕

理由３：３食きちんと食べるダイエット
ダイエットというからには今までと同じように食事をしていては、痩せません。しかしお食事を抜くのは絶対に良くない！！！
食事は食べて頂きつつお食事ノートを見ながらバランスを整えていきます✨
貴方も、食べてるのに痩せちゃった！なんてことに♡

貴方はダイエットにどんなイメージをお持ちでしょうか？？💭

きつい
しんどい
食事を我慢しなくてはいけない
運動もしなくてはいけない
痩せるのには時間がかかる

もしくは

楽しい
達成感がある
健康になれる
綺麗になれる！💄
好きな服が着れる👗

前者の方はヘルシースリムのぞみで
ダイエットを通して後者になって頂きます★
後者の方はさらにダイエットは素晴らしい！と実感頂けますよ☺️

リバウンドを繰り返したくない！
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羽庭 侑香です！♩

もう2月も終わりですね〜
今年は1日長いとはいえ、もうすぐ3月(^o^)！
まだまだ寒いですが、春の兆しが見えてくるかも？😁💕

貴方はご自身の平熱を知っていらっしゃいますか？

最近は平熱が35度代という方も少なくありません。
しかーし、これを放っておくとあらゆる病気の元になるだけではなく、皆さんの気になっている脂肪😫がどんどんと蓄積されるのです！！！！！

ひえ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜。

嫌ですよね😢😢😢

最も健康で理想的なのが、36.5〜37度です♡
そんなに変わらない？と思われるかもしれませんが、たった1度の差がものすごーい差になるのです😮✨✨

体温が1度下がると・・・
代謝は約12%
免疫力は約37%
低下し体調を崩しやすくなります(>_<)

私体温低いかも、、どうしよう、、
という方へ👍🏻

原因はほとんどが生活習慣にあると考えられています！

・無理なダイエット
・食生活の乱れ
・身体を冷やす食べ物
・甘い食べ物の取りすぎ
・冷暖房完備の生活
・運動不足による筋肉量の低下
・睡眠不足
・薄着
・便秘
・シャワーのみの入浴

などなど。。

当てはまるものがありませんか？？

一つずつでも見直し改善していきませんか？
これらの細かいことが貴方の将来の健康を左右するのです！！！！

ダイエットの為にも『温活』♡
はじめましょう*\(^o^)/*

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耳ツボダイエットで取り扱っている健康補助食品について★
✨✨✨ミツバチを守る天然の抗生物質✨✨✨
『プロポリス』です(*^^*)

ミツバチとはすごいもので、4,200万年前の化石から見つかった姿と現在とでほぼ変わっていないと言われています💥👏🏻
その長い歴史の中でミツバチの生命を守ってきたのがプロポリスです😍

ミツバチは自身の病気や怪我の治療に、巣の中を衛生的に保つためにもプロポリスを用いると言われています✨✨

樹木や植物の新芽や樹皮などから集めてきた樹液や樹脂を原料にして、プロポリスを作ります！！

錆びないからだと健康🌼🌼

ミツバチが作り出すプロポリスは、ポリフェノールを豊富に含み、私たちの健康にも役立つと考えられています♩

ミツバチが作り出し、昔の人たちがその経験や知恵から健康のために用いてきたプロポリスを、毎日の健康に役立ててはいかがでしょうか？💕

風邪をひきやすい！体調を崩しやすい！方
特におススメさせていただきます😊👍🏻

野菜に栄養がなくなり、食品添加物で溢れた今は、食べ物からの栄養に限界があります。。

食べ物だけで摂ろうとすると、食べきれない量になったりカロリー・脂肪オーバーになってしまいかねません！

だから、
天然で安全なサプリメントがものすごーく頼りになります(>_<)💭💭

ヘルシースリムのぞみでは、ダイエットしながら栄養の知識が身につけられます！
自分だけでも正しい判断が出来るよう、皆様を導きます。

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今回は同じく耳ツボダイエットで取り扱っている健康補助食品について★

✨✨✨ミツバチ花粉の健康パワー✨✨✨
『ビーポーレン』です(*^^*)

ミツバチが運ぶ花粉には、糖質・タンパク質・脂質の3大栄養素に加えて、ビタミンやミネラル、食物繊維といった私たちのからだを健康に保つために欠かせない栄養素もバランスよく含まれています！！

花粉には、私たちが生きていくために欠かせない必要な成分が凝縮されているため、

ミツバチが運ぶ花粉を

『パーフェクトフード : 完全食品』

と呼び、健康維持やパフォーマンス向上などにも用いられているのです😍✨

ポリポリ噛んで簡単に食べられるので
私も大好きです♩
口が寂しい時なんかにも〜！

お子さんがいる家庭では、勝手にお子さんが食べちゃうなんてこともあるんだそうですよ*\(^o^)/*笑

野菜に栄養がなくなり、食品添加物で溢れた今は、食べ物からの栄養に限界があります。。

食べ物だけで摂ろうとすると、食べきれない量になったりカロリー・脂肪オーバーになってしまいかねません！

だから、
天然で安全なサプリメントがものすごーく頼りになります(>_<)💭💭

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先週土曜日に痩身の勉強会に行ってきました*\(^o^)/*
先輩ダイエットカウンセラーの方々の中で、新しい知識を学ばせていただきました。

耳ツボダイエットをされている、昔されていた方には、すっかりお馴染みの
高級野菜ジュースとも言われる

『アロエベラジュース』

現代人に不足しがちなビタミン・ミネラル・食物繊維がたっぷりなんです✨✨

ビタミンＣなどは特に「水溶性」という水に溶けやすく、沢山を一気に飲んでも身体に蓄えられません！！

つまりおしっことして出てしまっているんです。

勉強会でおっしゃられていたことが、

アロエベラを飲む場合と飲まない場合で
ビタミンの8時間後の体内濃度が、、

ビタミンＣで3倍
ビマEで3.7倍

だったそうです(>_<)！！！！
スゴーーーーーイ！！！！！

アロエからも十分にビタミンを摂れますが
お食事からのビタミンも逃さないという
特徴が発覚しました💓

これは飲むっきゃないですね😆🎀🎀

ヘルシースリムのぞみでは、ダイエットしながら栄養の知識が身につけられます！
自分だけでも正しい判断が出来るよう、皆様を導きます。

リバウンドを繰り返したくない！
健康的に痩せたい！貴方！！

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２月からのぞみ鍼灸整骨院の院前にヘルシースリムのぞみの看板が設置されました！！！✨✨✨👏🏻

ドアに新しくロゴマークも入ったりと
雰囲気がだいぶと明るく変わりました〜！

完成してからデザインを知って
こんなに大きいことにビックリ〜
嬉しいやら恥ずかしいやら。。😭💓

お陰様で整骨院の存在しか知らなかった人も
ダイエットサロンもここにあるんだ！
と一目でわかるようになりました☺️✨✨

たくさんの方がもっともっと
綺麗で自信を持って楽しんだり
健康で活力のある生活を
送っていただきたいと思っています！！

迷われている貴方、いつでも貴方の思いたったタイミングでお待ちしています💓😊

綺麗になって堂々と春デビューしたい！という貴方
痩せられない自分を変えたいという貴方

ぜひ一度、ヘルシースリムのぞみに

ご相談ください(^o^)♩

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明日はバレンタインデーです💕
もうチョコレートは男性ばかりがもらう時代ではなくなっていますよね、、！
その分ダイエット中の方もそうでない方も要注意😭

簡単にカロリーが摂取できてしまいますよ〜、、笑

やめられない！甘いお菓子の食べ過ぎを防ぐためには
ダイエット中はタブーとされがちな甘いお菓子ですが、食べすぎなければ問題ありません。お菓子を食べ過ぎないための工夫をいくつかご紹介します。

お菓子を食べ過ぎないためには

🎀温かい飲み物と一緒に食べる

お菓子は温かい飲み物と一緒に食べましょう。冷たい飲み物より、温かいほうがゆっくり飲むことができるので空腹感が収まり、食べすぎを予防できます。コーヒー、紅茶、ハーブティーなどお好みのもので。

🎀お菓子と飲み物を交互に

お菓子をひと口食べたら、飲み物をひと口飲む、というように交互に食べると、少量でも満足を得ることができます。甘いものを食べるときは、飲み物はノンシュガーにしましょう。

🎀ながら食べはしない

テレビを見たり、雑誌を読みながら食べると、ダラダラと食べ続けてしまいがち。おやつに限らず、ご飯のときもながら食べはＮＧ。食事に集中し、ゆっくり味わいながらいただきましょう。

ダイエット中のお菓子との付き合い方

🌼間食は150Kcal以下のものを

間食は1日の摂取エネルギーの10％くらいが適正なので、通常は200kcalくらいが目安。でもダイエット中はやっぱりちょっと控えめにして、1日150kcal以内にコントロールしましょう。

150kcalのお菓子は、クッキーなら2枚、板チョコなら1/4枚、ミニカップのアイスクリームなら半分程度です。高カロリーのお菓子を食べた場合は、3日間ぐらいで、調整するようにしましょう。

🌼1日1回、時間を決めて

ダラダラ食べ続けるのはやめて、昼食と夕食の間に1回「おやつの時間」を作りましょう。また寝る前に食べると体脂肪になりやすいので、夕食後の間食は控えめに。
⇒太らないお菓子の食べ方はこちら

🌼間食におすすめの甘いもの

ダイエット中は食事量をセーブすることで、ビタミン・ミネラル・食物繊維など、ヤセ体質やキレイ肌を作る成分までもが不足しがちです。以下の食品で補えるといいですね。

果物
ヨーグルト
さつま芋、かぼちゃ
ドライフルーツ
ゼリー
寒天
わらびもち、くずもち
雑穀入りクッキー、シリアル など
間食しても物足りない、なんだか口寂しいというときは、紅茶やウーロン茶、コーヒーなどノンカロリーの飲み物で落ち着かせましょう。また食べたあとにすぐ歯を磨くと、口の中がさっぱりして、間食を予防できます。食べる量とタイミングに気をつけて、甘いものを楽しんでくださいね。

綺麗になって堂々と春デビューしたい！という貴方
痩せられない自分を変えたいという貴方

まだ間に合います！！！！

ぜひ一度、ヘルシースリムのぞみに

ご相談ください(^o^)♩

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