宇治 城陽 京田辺のエステサロン 美容整体
健康的に痩せられるダイエット！！の
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管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です！♩

いつもブログをご覧頂きありがとうございます！

 

 

 

「まごわやさしい」が食事の基本
このお話を聞かれたことはありますか？

 

まごはやさしいの中身を一つ一つ見ていきましょう( ^^ )

 

 

♡ま♡→ 豆類 (植物性タンパク質)
大豆・小豆・豆腐・納豆・味噌・醤油・きな粉など
豆をとると 「頭がよくなる」「瞬発力」「持久力」「骨が丈夫」になる！！

 

♡ご♡→ ごま
コレステロール値を下げる疲労予防、脳の活性化、肝臓で脂肪の分解を促進し、脂肪を燃焼しやすくする

 

♡わ♡→ わかめ 海藻類
ビタミン・ミネラルが豊富で体の調子を整える

 

♡や♡→ 野菜
ビタミン・ミネラルが豊富で体の調子を整える

 

♡さ♡→ 魚(不飽和脂肪酸)
特に背の青い魚を！血液中の脂肪を流してくれる

 

♡し♡→ しいたけ きのこ類
食物繊維が豊富で排泄に必要不可欠

 

♡い♡→ イモ類
食物繊維が豊富で排泄に必要不可欠

 

 

買い物の時にも意識してこれらを買うようにして下さいo(^_^)o👛

 

 

 

結局のところ、、
❌摂りすぎたらカラダに悪いのが
・動物性たんぱく質 ・動物性脂肪 ・糖分

⭕️不足しており摂るべき栄養が
・植物性タンパク質 ・植物性の質の悪い油 ・ビタミン、ミネラル

 

 

 

 

 

 

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