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美容整体・エステティックサロン ヘルシースリムのぞみ

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最新記事

サプリメントとダイエット《宇治 城陽の美容整体・エステサロン》

こんにちは

ヘルシースリムのぞみです!

 

ダイエット中の皆さん、健康補助食品いわゆるサプリメントは

摂っておられますでしょうか?

 

今は薬局・ドラッグストアだけでなく、スーパーやコンビニ、

100円ショップでもサプリメントや販売され、気軽に利用できるようになりました。

それだけ皆さんの健康への関心が高まったということかもしれません。

たとえば、

「ココアには抗酸化作用のあるポリフェノールがたくさん含まれている」

「ブルーベリーは疲れ目によい」

健康や美容にいいという食品の情報がテレビや雑誌、新聞で毎日のように紹介されています。

そうすると、ココアが飛ぶように売れてみたり、ブルーベリーを使ったデザートがブレイクしたりします。

我々はメディアに踊らされているのかもしれませんね。

 

最終的にはやはり、「栄養素はバランスよくとることが大切です」という答えが待っています。

一つ一つの栄養素もばら売りでは、ほとんど効果を期待できません。

サプリメントをせっかく摂るなら、46種類の必須栄養素をムラなく摂る方法を考えたいものです。

 

ヘルシースリムのぞみでは、46種類の必須栄養素が摂れる天然のサプリメントを

取り扱っております。聞きたいことがございましたら、ご相談くださいませ(^^)

 

 

のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院 併設サロン

【ヘルシースリムのぞみ】

★お試しラインナップ★

・耳つぼカウンセリング        60分 無料

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お気軽にご予約下さい(^^)

TEL: 0774-41-3400

住所 :〒611-0043 京都府宇治市伊勢田町中山24-27

営業時間:午前 9:00~12:00 午後 16:00~20:00

休診日 :水曜・土曜日の午後、日曜・祝祭日 最寄り駅:近鉄京都線伊勢田駅(宇治市伊勢田駅西口より徒歩0分)

※ 近鉄伊勢田駅西口のすぐ裏側です! ご来店の多い地域:宇治、向島、小倉、久御山、伊勢田、大久保

投稿日:2017/10/17

脂肪蓄積のプロセス《宇治 城陽の美容整体・エステサロン》

こんにちは

ヘルシースリムのぞみです(^^)

 

10月に突入し、だんだんと寒い日が増えてまいりました。

お身体は冷えていませんか?

 

冷たくなると蓄積しやすいのが脂肪!!!!

残念なことに、冷たいところに脂肪はつきますね。

 

脂肪は一体どのようにして脂肪細胞の中に蓄えられていくのでしょうか?

そのメカニズムを知ることこそ、体脂肪を理解するための近道です☆

 

◆貯蔵脂肪をつくる材料

栄養は食事から摂っています。脂肪も食事から摂っています。

しかし、食物に含まれている脂肪がそのままの形で体内に吸収されて貯蔵脂肪になるわけけではありません。

貯蔵脂肪は、いくつかの材料をもとにして、脂肪細胞の中で作られるのです。

 

その材料とは、ブドウ糖と脂肪酸です。

からだの中で別々に作られたブドウ糖と脂肪酸が脂肪細胞に取り込まれて脂肪を作るのです。

ブドウ糖と脂肪酸は、食物に含まれている糖質や脂質といった栄養素から作られます。

 

したがって、貯蔵脂肪をつくる直接の材料はブドウ糖と脂肪酸ですが、

やはり基礎となるのは、食物に含まれる栄養素だと言えますね!

 

肉やバターなどに含まれている脂肪は、

消化吸収されて血管の中に取り込まれます。

いったん脂肪酸に分解されて脂肪細胞に取り込まれます。

そこで再び脂肪に合成され貯蔵されるのです。

 

私たちのからだに蓄えられている体脂肪は、

たえず合成と分解を繰り返し、そのバランスが体内の貯蔵脂肪の量を決めます。

 

基本的なメカニズムを理解していれば、間違ったダイエットによって

健康を害するような不幸な例も減らすことができるでしょう★

 

あなたの健康で幸せなダイエット成功をのぞみます(^^)

 

 

 

 

のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院 併設サロン

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投稿日:2017/10/06

現代人はいつもミネラル不足《宇治 城陽の美容整体・エステサロン》

ヘルシースリムのぞみです

いつもありがとうございます。

 

 

不足しやすい栄養素といえば、ミネラルがあります。

ミネラルっていったい何?という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

糖質 脂質 たんぱく質 ビタミン と並び、

五大栄養素の一つでもあるにもかかわらず、

「忘れ去られた栄養素」とも呼ばれています。

 

このミネラルですが、私たちの体にどういった影響を与えているのでしょう??

ミネラルは100種類ほどありますが、その中でも人間の生命維持に特に重要なものを必須ミネラル

と呼んでいます。

 

★ミネラル摂取にお勧めの食材

ミネラルは体内で作ることが出来ないため、食事で摂取することが望ましい

とされております。とはいえ、一つの食材を沢山摂ればいいわけではないのです。

 

海藻類、野菜、果物、豆類、キノコ類、お芋類、魚介類に

ミネラルが多く含まれており、日本食をバランスよく食べることで

ミネラル不足を解消することが出来ていきますよ!!

 

 

どんなに痩せたくてもやはり食事が身体をつくっています。

健康でバランスよくお食事をいただきましょう!

 

 

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投稿日:2017/09/27

停滞期・リバウンドの乗り越え方≪宇治 城陽のエステサロン・美容整体≫

ヘルシースリムのぞみです☆

8月も終盤です!夏は満喫されましたか??

 

ダイエットされている皆様にはきっと共感できる 停滞やリバウンドについて。

 

ダイエット中なのに歯止めがきかずドカ食い。

ついやりがちですが、そこであきらめるのはもったいない!

そのあとの一週間で、なかったことにする方法をご紹介いたしますね♪

 

たとえば、バイキングで2000kcalオーバーしたら、

1日の食事から約300kcal削る工夫を7日間だけ続けるのです!

 

運動だけで痩せようとすることはNG

頑張って週末にヨガを8時間やっても400kcal程度

土日で5kmずつ走っても500kcal程度しか消費できません。

食べた分を運動だけで消費できるのは、よほどの運動好きと思ってください。(笑)

 

 

食事制限や運動を頑張っても体重が落ちなくなるのが停滞期です

あせって食事量を減らすと、今度はドカ食いやリバウンドを招くようになるので、

量ではなく内容を変えるのが良いですね

 

食事制限をしていた状態から普通の食事に戻してリバウンドした場合は、

1日の食事量を8分割しましょう!

内臓で消化吸収する頻度が増えて基礎代謝がup☆☆

消費エネルギーも増えます!

 

食事量の調整に加えて、悩み別エクササイズを取り入れると

さらに効果的です(^^)

 

つらい停滞期も我々と一緒に乗り越えましょう!!

 

 

 

 

 

 

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投稿日:2017/08/29

本当に手に入れたいボディは?《宇治 城陽の美容整体・エステサロン》

こんにちは!

ヘルシースリムのぞみ 羽庭です。

 

 

美脚や美ボディをイメージすると、

モデルや女優さんのような体を思い浮かべ、彼女たちを目標にしてしまいがちですよね?

それで、思うような結果を手に入れられたら良いのですが、多くの人はそこまでたどり着けず、むしろ自分を比べて落ち込んでしまう場合があります(>_<)

せっかく綺麗になるぞ!と意気込んでいたのに、セルフイメージが下がってしまい逆効果です、、。

 

雑誌や広告で見るモデルや女優さんの写真は何かしら、憧れの対象となるように加工されています!

誰かと比べ始めたら、キリがありません。

 

 

本当に手に入れて嬉しいのは、

✨✨自分史上最高の身体✨✨

ではありませんか??

 

自分の体の使い方、自分の体に理に適った動きがクセづかなければ、本当の意味で美しく変わることはできないのですから♪

コンプレックスはあるでしょうが、

いつかそれごと愛せるよう

身体と自分自身と向き合って

自分自身をもっと好きになっていきたいですね💍❤︎

 

 

 

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投稿日:2017/08/07

この下っ腹どうにかしたい!!!《宇治 城陽の美容整体・エステサロン》

こんにちは、ヘルシースリムのぞみ 羽庭です。

 

体重は変わっていないのに、下っ腹だけがなぜか出てきた・・と体型の変化を感じる人も多いのでは?

姿勢の悪さが原因?!

痩せていても出ている人急増中!!

 

原因は主に2つ。

自分はどちらのタイプか知って、より効率的に下っ腹ぽっこりを解消しましょう!

△下っ腹に手でつまめるお肉がある

△息切れしやすく、バテやすい

△定期的に体を動かすことがなく、運動不足

△おなかを触ると冷たい

△筋肉が少なく、おなかのラインがゆるい

△遅い時間にごはんを食べたり、飲酒したりと、食生活が不規則

△朝食抜きで済ませることが多い

△肉、魚を食べることが少ない

△シャワーばかりで浴槽につからない

 

この△項目が多い人は「筋力不足タイプ」

筋肉が少ない、冷える、脂肪が落ちないの悪循環

筋力が少なく、下っ腹の脂肪が垂れ下がってしまうのがこのタイプ

熱産生が低いので触るとおなかがひんやり冷たく、冷えると脂肪が落ちないという悪循環・・

朝食を抜いたり、浴槽につからないなど冷えやすい生活をしているのも特徴。

肉や魚など蛋白源を意識的に摂ることで、下っ腹の筋肉upを狙える!

 

 

〇手や足のむくみがひどい

〇姿勢が悪い

〇スカートを履くと、ウエスト部分が回って前後ろが反対になってしまう

〇左右どちらかの靴底が減りやすい

〇O脚である

〇まっすぐ立っているつもりでも、左右の肩の高さが違う

〇椅子に座るとすぐに足を組む

〇立っている時に片足重心になりやすい

〇横向きで寝ることが多い

 

この〇項目が多い人は「骨盤ゆがみタイプ」

ゆがんで開いた骨盤が内臓に入りこみぽっこりに

全身の要である骨盤がゆがんだり開いたりすることで、内臓が下垂して下っ腹ぽっこりに

なるのがこのタイプ。特に出産後、骨盤矯正などを行わなかった人に多く見られます。

姿勢が悪く、足を組んだり、片足重心をしたりと、ゆがみを助長するような癖が目立つはず。

身体が傾いているので、片足の靴底が減りやすいなどの現象も!

 

みなさんどちらのタイプでしたか?

もちろん、どちらかだけということはなく

両方の原因を持ち合わせているっていう方もおられると思います・・

 

焦らず一つひとつ原因となる癖を解消していきましょう(^^)

ヘルシースリムのぞみでは、

骨盤矯正も筋力アップもお手伝いできます!

是非ご相談ください♪♪

 

 

pelvis01

 

 

 

 

 

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投稿日:2017/07/21

夏のダイエットにお助け食材《宇治 城陽の美容整体・エステサロン》

こんにちは、ヘルシースリムのぞみです♡

ダイエットを意識する夏ですが、

夏は痩せやすいの??・・・

まずは夏に痩せるメカニズムを知りましょう!!

暑さによるストレスで胃の消化液の分泌が低下してしまいます。 また水分を多く摂取するため更に消化液が薄まり、食欲が低下してしまいます。

胃腸の機能低下により飲食物の吸収力が弱まり痩せます。

プリンやジュースなど、カロリーが高い冷たくて甘い飲み物やデザートを間食すると、夏やせタイプの人は食事時間に食欲が低下して痩せる

間食によって血糖値が上がると食欲は低下します。食欲が低下すると胃腸の働きが悪くなり消化吸収が滞ります。

夏痩せの原因は、たんぱく質の不足等による「筋肉の減少」です。

そうめんなどばかり食べているとタンパク質不足が引き起こされます。体はタンパク質が不足すると体内の筋肉を分解してタンパク質を補おうとするので、その分体重が減少するという仕組みです。

「夏やせ」は、夏の暑さで食欲が落ちることが1番の要因です。

脱水や熱疲労があると食欲が低下することが分かっていす。
でも、この理由で痩せた人は秋になって暑さが落ち着くとリバウンドしてしまうのが事実です。

秋にリバウンドしない為には…??「食事で必要な栄養素をしっかり摂取することです!」

旬の野菜には旬の効能がある! だから暑さには夏野菜!
夏には栄養価がググっと上昇!

夏に不足しがちなカリウムやビタミン類といった栄養素を、カラフルな夏野菜で美味しく補給しましょう!

野菜は、旬の時期に一番栄養価が高く、不思議とその時期に身体に必要な栄養素が詰まっています。

夏野菜には、水分やカリウムを豊富に含んでいるものが多く、身体にこもった熱を身体の中からクールダウンしてくれます。

トマトやキュウリなど生で食べられるものも多いので、夏に不足しがちな栄養素を簡単に補給できるのが夏野菜の長所です

食べて痩せる!ダイエット効果のある夏野菜

トマト

トマト

“トマト”には、抗酸化作用のあるビタミンAとCがたっぷり。

ビタミンEと一緒に取ることでより強力な抗酸化作用が期待できるので、ビタミンEが豊富なオリーブオイルを使って調理するのがベストです。

トマトにたっぷり含まれているダイエタリーファイバー(食物繊維)には、腸の働きを活発にして便通をよくするほか、

空腹感を薄れさせ、食事の量を抑制する作用もあると云われています

ピーマン

ピーマン

“ピーマン” には、カロテン、ビタミA、ビタミンCが豊富です。ビタミンCは調理によって壊れやすいのが難点ですが、ピーマンは組織が強いため、壊れにくく、安心して炒めて食べられます。油と一緒に摂取することで吸収力が高まります。炒めて食べるのがBestでしょう

ピーマンに含まれる栄養素は新陳代謝を高めるので、脂肪の燃焼を促進させる効果があります。
より青々とした色のピーマンほど効果は期待できます。

とうもろこし

とうもろこし

ダイエットに嬉しい3つの栄養素がたっぷり。リノール酸やビタミンEも多く、血液や肌をキレイにしてくれる効果も。

とうもろこしの栄養は主に炭水化物ですが、栄養素をバランスよく含んでいて、

お米やパンなどの太りやすい炭水化物食材にくらべるととてもダイエットにむいています。

1本食べてもご飯1杯分のカロリー程度。ゆでるより、蒸すほうが栄養価は上がります。

オクラ

オクラ

オクラに含まれるペクチンという水溶性食物繊維は、カラダの糖の吸収をなだらかにしてくれます。

更にペクチンには中性脂肪の生成を抑える効果もあり、体脂肪を出来にくくしてくれます。

特に炭水化物が好きなあなたには、一緒に摂取することで太らない効果が期待できる食材です。

レタス

レタス

レタスの95%は水分。栄養価は少ないですが「カリウム」が豊富で、体の余計な塩分を排出してくれます。

また「ラクッコピコリン」と呼ばれる成分が、睡眠を促すとされています。

真夜中にアイスやお菓子を食べてしまう人は、夕飯にたっぷりの「レタスサラダ」を食べましょう。ぐっすり眠れますよ。

 スイカ

スイカ

スイカに含まれるアミノ酸の一種であるシトルリンの利尿効果と食物繊維の効果でたまった老廃物を

外に排出する効果があるのでダイエット効果があると思われるというものです。

余分な老廃物が消えた分だけ、健康的にやせることができます。

90%が水分、10%が糖分という、大変みずみずしい食べ物。ほとんどが水分とはいえ、

もちろんその中には様々な成分が含まれており、食物繊維も豊富で十分な満腹感が得られるので、

ダイエットのリバウンド予防にも効果的といえます。

摂取カロリーをカットしつつ朝に水分をと良い栄養を取ることができます。

キュウリ

きゅうり

“キュウリ”には、夏場、汗をかいて不足しがちな水分とカリウムが多く含まれています。
キュウリにはビタミンCを壊してしまう酵素が含まれていますが、酢にその酵素の働きを抑える作用があるので、酢の物で食べれば効率よくビタミンCも取れます。

きゅうりには脂質分解に最も適している酵素「ホスホリパーゼ」という酵素が含まれている。

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投稿日:2017/07/13

夏のダイエットキャンペーン中《宇治 城陽の美容整体・エステサロン》

こんにちは

ヘルシースリムのぞみ 羽庭です♪

暑くなりもうすっかり薄着ですよね・・・!

 

そんな季節に気になる部分痩せが可能な

キャビテーション が

いつもよりお得に受けられるキャンペーン中です♡♡♡

初回3,900円 ⇒今なら 2,980円で!!

 

このチャンスに是非体験してみてください★

 

 

キャビテーションとは・・

キャビテーションとは

一言でキャビテーションを表すと「切らない脂肪吸引」と言われます。

メスを使用せずに脂肪をなくせるので痛みや傷痕、術後のダメージを気にする方から
特に人気を集めている施術です。

 

具体的な仕組みとしては、超音波で脂肪細胞を壊し体の外に排出しやすい状態を作っています。

基本的に痛みなどはほぼ無く、
キャビテーションを当てられている箇所はポカポカと温かくなります。

キャビテーションの効果

キャビテーションの効果について代表的な3つをまとめてみました。

①セルライトの解消効果

脂肪が塊になってしまい
なかなか落ちなくなったセルライト。

そんなセルライトも、キャビテーションを使うことで
キレイに痩せさせることができるのです。

キャビテーションでは、塊になったセルライトを
超音波によって水分と脂肪を乳化させ
体外へ排出しやすい状態にしてくれます。

通常、ダイエットでメインになる
有酸素運動や食事制限ではセルライトはなくせず
いつまでもやせられない状態が続きます。

そんなセルライトを効果的になくせるキャビテーションは
長年痩せられなくて悩んでいた方にとっては
救世主と呼べる施術となるでしょう。

②むくみ解消効果

ダイエットを阻害する、むくみ。

このむくみの解消にも
キャビテーションが有効に働いてくれます。

むくみはずっと続いてしまうと
成長してセルライトになってしまいます。

そうなる前にむくみを解消することが
セルライト対策の第一歩です。

 

キャビテーションを行うことで
身体の血流が良くなり
今まで溜まっていたリンパが流れやすくなります。

そこに老廃物や水分などがちゃんと流れる事で
滞っていた流れが正常になり
むくみが解消されてスッキリした状態になります。

自分では中々解消できない、しつこいむくみには
キャビテーションを活用することで
スムーズな解消に繋がりますよ。

③代謝を高める効果

セルライトやむくみなど
ダイレクトな問題点を解決してくれるキャビテーション。

ですがそれだけでなく
代謝を向上する効果もあるため
より痩せやすくなるというメリットもあります。

キャビテーションで発する超音波は
脂肪の分解に作用するのと平行して
血流をよくしてくれる働きもあります。

その影響で代謝が高くなり
痩せやすい状態に身体がなっていきます。

基本的にはキャビテーションは
部分やせという側面が強いですが
代謝が高まる事で、全身痩せにも高い効果が期待できます。

 

キャビテーションの回数や期間・頻度

キャビテーションの回数や頻度・期間
どれくらいの回数と期間で
キャビテーションを受ければ良いのでしょうか。

普通、エステでの施術などでも
効果をしっかりと実感できるようになるには
2~3ヶ月はかかることが多いです。

ですが、キャビテーションの場合は
なんと最初の1回めから
ウエストが縮んだ、などの効果を体感できます。

 

目標となる体型を手に入れるのであれば
週に1回ペースで3ヶ月間通えば
だいぶ体型も変わって、スラっとなるはずです。

何より体質が3ヵ月で生まれ変わるので

太りにくい身体へと変わるのが嬉しいですよね!!!

 

 

 

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投稿日:2017/07/12

痩せながら健康的な体質になる《宇治 城陽のエステサロン・美容整体》

 

体質改善ダイエットサロン ヘルシースリムのぞみでは、

当サロンでのダイエットを通して貴方様が

本物の美しさと健康を手に入れて頂くお手伝いをしています!

 

国家資格である管理栄養士がおり、栄養についてのアドバイスも行えます。

現代人はやはり野菜に含まれるビタミン・ミネラルの不足が顕著であります。

サプリメントの上手な活用で、ダイエット後も健康なからだは太りにくいことを実感していただけるでしょう。

 

◎アロエベラジュース

天然の栄養素が凝縮されたアロエベラ

 

アロエは、日本でも古くから親しまれてきた薬草です。切り傷、擦り傷、やけどにはアロエを、、と言われてきましたね。

ただし、日本でよく栽培されているのは「キダチアロエ」という種類です。

これに対してアロエベラジュースのアロエは「アロエベラ」と呼ばれる種類のアロエです。

 

ベラとはラテン語で「本物」という意味です。

いくつもあるアロエの中でも薬用成分がきわめて豊富な本物のアロエと認められているのです。

 

質の良い土壌で栽培されたアロエベラの新鮮な葉肉100%のジュースの中に

繊維質の葉肉ジェルがそのまま残っています。

アロエベラジュースの最大の特徴は、生命の鎖をつくる栄養素のすべてが含まれていることです!!特にビタミン・ミネラルのバランスが素晴らしくなっております。

 

☆アロエベラジュースのダイエット効果と美肌効果☆

①便秘を解消して、体内循環をスムーズにする

②脂肪肝を改善して、肝機能を高める

③細胞の活性化作用

④肌のハリを保ち、シワを防ぐ

 

栄養素の補給とともに、アロエベラの凄さをご体感ください!!

 

 

のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院 併設サロン ヘルシースリムのぞみ

http://uji-beauty.com/

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投稿日:2017/06/28

耳つぼダイエットですっきり、綺麗に痩せる《宇治 城陽 のエステサロン・美容整体》

 

宇治 城陽 京田辺のエステサロン 美容整体
健康的に痩せられるダイエット!!の
♡♡ヘルシースリムのぞみ♡♡

管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です!♩


いつもブログをご覧頂きありがとうございます!

 

★ウエストからサイズダウンしていくヘルシー耳つぼダイエット

 

耳つぼダイエットの素晴らしい特徴は、ウエストのサイズダウンが著しいことです。

体脂肪が蓄積されているお腹の周辺からサイズが変わっていくため、ボディラインが驚くほどすっきりしてきます。

 

女性の場合は、ウエストは1番細くありたい部分なのに、そんな気持ちを裏切るかのように、どんどん太くなっていきます。

そして、どうしても腰まで隠す服ばかりを着るようになっていきます。

 

男性の場合は、腕や胸、足の筋肉は落ちていくのに、おなかだけ前へ出てくるというのが典型的な太り方です。ズボンがきつくなり、ベルトの穴がどんどん外側へとズレていくのをどうすることもできません😭

 

 

Q、どうしておなかばかり太っていくのでしょうか?

食事から摂った余分な摂取カロリーが変化してできる体脂肪は、からだの1番動きの少ない部分から蓄積していきます。それがウエスト部分なのです!!

 

ヘルシー耳つぼダイエットでは、摂取カロリーを抑えるだけでなく、体脂肪の燃焼を高める栄養素をきちんと補給しているために、余分な脂肪が基礎代謝エネルギーや活動エネルギーに効率よく変換されていき、身体がみるみる絞れていくのです!

 

女性では、ウエストが10cmから20cmも細くなる方もたくさんおられます。

 

太ってしまって履けなくなっていたスカートのチャックがすっと上がった時の感動、きつかったズボンがするりとはけた時の感動。

 

それこそ、ダイエットをしてよかったと感じる最高の瞬間でしょう(^-^)❤︎

 

 

 

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投稿日:2017/06/23
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