月別アーカイブ 2017年4月
老化はいつから始まるの？《宇治 城陽の美容整体 エステサロン》
宇治 城陽のエステサロン
ヘルシースリムのぞみ です（ ＾ ＾ ）
サロンに来てくださる美容と健康に意識の高い方が
特に嫌な言葉 「老化」 です！笑
若く見える人と老けて見える人の違いは何？
加齢は、誰もが同じ速さで平等に進みます。
しかし、いつまでも若い人もいれば、実年齢よりも老けて見える人がいるのは
なぜでしょうか？？
これは、老化は単に加齢だけでなく、遺伝的要因や生活環境、環境要因が
複雑に関係しているためと考えられます。
老化対策は早ければ早いほど、若さを保つ事につながります。
例えば、運動は欠かすことができませんが、過度な運動ではなく
軽いウォーキングなどの運動を意識して続けることです。
他にもストレスをためないことや紫外線対策をしっかり行うこと、
手先をよく使ったり、ちょっとしたおしゃれを意識することで脳に刺激を与えるなど
生活習慣を見直すことが大切です！！！
そして最も意識しなければいけないのが、なんと言っても食生活です。
私たちの身体は、日々の食べ物で出来ています。
毎日の食事の内容や食べ方を変えるだけで老化速度を遅らせることができます。
まずは朝食をしっかり食べる。
咀嚼は一口30回を心がける。
サプリメントなどで足りていない栄養を補う。
これらの工夫で若々しさをさらに保っていきましょう（＾＾）
のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院
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お気軽にお電話にてご予約・お問い合わせください★
ＴＥＬ： 0774-41-3388
住所 :〒611-0043 京都府宇治市伊勢田町中山24-27
営業時間:午前 9:00～12:00 午後 16:00～20:00
休診日 :水曜・土曜日の午後、日曜・祝祭日
最寄り駅:近鉄京都線伊勢田駅（宇治市伊勢田駅西口より徒歩0分）
※ 近鉄伊勢田駅西口のすぐ裏側です！
ご来店の多い地域:宇治、向島、小倉、久御山、伊勢田、大久保
身近なエステサロンで脂肪を減らす第一歩を！《宇治 城陽のエステサロン・美容整体》
宇治 城陽のエステサロン
ヘルシースリムのぞみ です（ ＾ ＾ ）
あなたは毎日体重計にのっているでしょうか？
ご自身の体を鏡で見ることはあるでしょうか？
認めたくないかもしれませんが、ここはしっかりと自分の状況を把握したうえで、適した方法で努力していきましょう。
現段階で余分な脂肪が多い人は、努力の成果（体の変化）が目に見えてわかる体型です。
伸びしろが大きいということですね！！！
運動習慣のある人がそれ以上に鍛えてもそう簡単に体は変わりませんが、
肥満体型の人であれば数ヶ月間で全くの別人に生まれ変われます。
自分が変わっていくのが見えるとやりがいがあると思いますので頑張ってみましょう！
でも脂肪も減らしたいし、筋肉もつけたいし・・・
というのは分かりますが、何事にも優先順位があります。
以下の順番が良いです
- 脂肪を減らす
- 筋肉をつける
まず脂肪（体重）を減らす
まずは体脂肪を正常値以下（男性20%・女性25％）に下げることを優先させます。
カロリーコントロールの話から見ると、脂肪を減らすのと筋肉を増やすのでは理論的に矛盾する行為になります。
両方を求めてしまうとどっちつかずになってしまいます。
脂肪を減らすことを優先 して進め、途中から筋肉増量に切り替え た方が理想体型になるのが早い と思います。
また、体脂肪率が低い方がテストステロン値が高まり、筋肉がつきやすいと言う理由もあります！！
減量を優先する食事内容で体がカロリー不足状態だと筋肉は増えませんので、
筋量アップは少し我慢して減量を進めます。ただし、筋トレはしっかり行います。
筋肉をつけ始める
ある程度体脂肪が落ちてから、筋量（筋力）アップを目的として食事やトレーニングを切り替えます。
- 糖質（糖質）の摂取量を増やす
- 高負荷のトレーニングを行う など・・
ここはまだ先の話になりますので詳細は省きます。
次回はまた筋肉のお話をさせていただきますね（ ＾＾ ）
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あなたの心と身体の健康美をお手伝い致します。
心よりお待ちしております。
リンパ美容健康法！《宇治 城陽のエステサロン・美容整体》
ダイエットエステサロン ヘルシースリムのぞみでは、
マンツーマンで国家資格保有 管理栄養士がダイエットのサポートを行います！
リンパ美容・健康法は体を巡っているリンパ毛細血管を各リンパ節に向かって軽く圧をかけることによって、リンパの流れやリンパ毛細血管の収縮活動を促し、リンパの環境を整える方法です。
□リンパの健康効果
リンパ節に運ばれてきた細菌やウイルスを攻撃し、リンパ球を活性化します。
→「免疫機能が高まり、病気にかかりにくくします」
□リンパの美容効果
古い細胞が回収されることにより新陳代謝が活性化します。
→「肌荒れ・シミ・くすみ・たるみ・むくみなどを改善します」
近年、リンパ液の流れが悪い人が多くなりました。
リンパ液の流れが悪くなると、がんをはじめ、糖尿病やぜんそく、リウマチ、膠原病、アトピー性皮膚炎などの発症に関係するといわれています。
リンパの流れが悪くなるのは、肋骨やおへその周囲の硬直が主な原因の一つです。
肋間や腹部はリンパ管が密集しているところです。
ですから、硬直をとりリンパの流れを良くすることが必要です。
塗って寝るだけダイエットは
このほかにも全身のリンパ節と言われる リンパのごみ箱の詰まりを解消しますよ！
あなたのリンパはお任せください♬
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ＴＥＬ： 0774-41-3388
住所 :〒611-0043 京都府宇治市伊勢田町中山24-27 営業時間:午前 9:00～12:00 午後 16:00～20:00 休診日 :水曜・土曜日の午後、日曜・祝祭日 最寄り駅:近鉄京都線伊勢田駅（宇治市伊勢田駅西口より徒歩0分） ※ 近鉄伊勢田駅西口のすぐ裏側です！ ご来店の多い地域:宇治、向島、小倉、久御山、伊勢田、大久保
単品ダイエットは、痩せても必ず元通り《宇治 城陽のエステサロン・美容整体》
ダイエットエステサロン ヘルシースリムのぞみでは、
マンツーマンで国家資格保有 管理栄養士がダイエットのサポートを行います！
栄養バランスがくずれると、リバウンドします。ダイエットという言葉は本来
「日常の食べ物」または「規定食」を指し、転じて食事療法を意味します。
必ずしも減量とイコールではなく、また、痩せることを目的としていなくても、
健康の増進を目的とした食事はダイエットにあたります。
いい例は、糖尿病の人の食事療法です。
正しいダイエットというのは、痩せるだけではだめで、健康に役立つものでなくてはなりません。
もしあなたが過去にダイエットに失敗したことがあるならば、
それが「正しいダイエットだったのかどうか」を考え直してみましょう！！
世の中には「○○だけを食べて○キロ痩せた」といった方法をダイエットと称する人もいますが
それはダイエットではなく、失敗して当然の苦行といえます。
そもそもひとつですべての栄養素が摂れる食材など存在しません。
ダイエットはずっと続けられる方法でなくではいけません。
医学的にいえば、栄養を断つ減量法で痩せても、
あとで必ずリバウンドするのが常識なのです。
宇治のダイエットサロン ヘルシースリムのぞみは、
このような食事の知識・ダイエット知識豊富な食事のプロ 管理栄養士
がおりますので、施術中にも気軽に質問していただけるのがメリットです☆
正しい情報を持ち、リバウンドしない一生ものの体を
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