宇治 城陽 京田辺のエステサロン 美容整体
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管理栄養士・ダイエットカウンセラー
羽庭 侑香です！♩

いつもブログをご覧頂きありがとうございます！

何日も便がでない方、最近多くないですか？
スッキリしないし、肌は荒れるし・・・でも薬はできるだけ使いたくないし、
とそのままにしていませんか？💭💭

これからお伝えする 便秘の本当の怖さ、ちゃ〜〜んと知ってくださいね！😉

〈便秘の原因〉
⑴ 水分不足
小腸は消化された食べ物から栄養を吸収しておかゆ状の便となり、大腸で水分を吸収して固まります！水分がたりないと固い便になるので、1日最低１．５Ｌ以上の水分を摂るようにしましょう★

⑵ 食物繊維不足
海藻類、野菜、果物、おから、豆類、玄米
などは食物繊維豊富なので食事に取り入れてみてください。
またポーレンやアロエベラジュースも便秘に効果があるので、積極的に摂りましょう！！💓

⑶ 善玉菌不足
便秘の人の腸の中は、便が発酵して悪玉菌だらけになっています。腸に良いとされる乳酸菌の中には胃酸で死んでしまう種類もあります。
プロバイオテックは、胃で溶けずに腸に直接届き善玉菌が一気に増えてとても良い便が出ます★
アロエベラジュースと飲むことでアロエに含まれる食物繊維をエサにしてどんどん増えるので、とても効果的です！！！

⑷運動不足
便が出にくい人は腸の動きがあまりうまくいっていません。その原因にお腹周りの筋肉が弱くなっていることが挙げられます。
腸の動きを良くするためにも日頃から体を動かし、お腹の筋肉を強化しましょう！！！💥

あなたはどのタイプの便秘さんでしたか？？
自分のタイプに合った対処法で、快腸生活を送りましょう＼(^o^)／💕

 

 

 

 

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