個別記事 2017/05/17
エステで正しいおなか痩せ☆≪宇治 城陽のエステサロン・美容整体≫
ダイエットエステサロン ヘルシースリムのぞみでは、
マンツーマンで国家資格保有 管理栄養士がダイエットのサポートを行います!
おなかのお肉って体重が減っても最後まで残ったり、いろいろ試してもなかなか落ちなかったりと
案外やっかいなものです・・!!
お腹のお肉を落とすには、自分のお腹が出ている理由を知ることと、
その理由に合ったダイエットを選ぶことが大切です。
■女性に多い たぷたぷのお肉「皮下脂肪」タイプ
お腹のお肉が気になる女性のほぼ半数以上が皮下脂肪タイプです!
柔らかいのでつかみやすく、たぷたぷしているのが特徴です。
女性は男性より筋肉が少なく、身体を冷やさないように皮下脂肪が付きやすくなっています。
特に下腹部は子宮や卵巣があるので、冷えや衝撃から守るために皮下脂肪がつきやすい傾向があります。
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皮下脂肪タイプは 食事制限+有酸素運動
皮下脂肪がついてしまう原因は
カロリーの摂りすぎ ・ 運動不足や代謝機能の低下による消費カロリーの低さです
皮下脂肪を落としたいなら、食べた分より少し多めに運動すると効果的です!
■脂っこい食事や間違ったダイエットが原因の「内臓脂肪」タイプ
内臓脂肪は皮下脂肪とは違い、胃・腸・肝臓などの内臓の周りに脂肪がついてしまった状態です。
お腹のお肉をつまんでみてもパツパツでつまめないなら内臓脂肪の可能性が高いです。
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内臓脂肪タイプは バランスの良い食事+毎日の運動
内臓脂肪がついてしまう主な原因は
・脂っこいものの食べ過ぎ
・お酒の飲みすぎ
・運動不足
基本的には男性に多いと言われている内臓脂肪タイプですが
女性でも要注意が必要です。
■下腹ぽっこりでお腹が苦しい「便秘」タイプ
女性に多い便秘もお腹をぽっこりさせる原因の一つです。
便秘は本来なら排泄すべき老廃物や毒素を体内に溜め込んでいる状態です。
するとむくみや冷えの原因になる上に、基礎代謝量も減ってしまい、どんどん痩せにくい身体になります。
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便秘タイプは 食事の改善+ストレス解消
便秘の原因は主に
・食生活の乱れや運動不足から起こる「弛緩性便秘」
・ストレスや不規則な生活が原因で大腸が緊張して動きが悪くなる「痙攣性便秘」
・直腸が便意を感じにくくなる「直腸性便秘」
軽く体を動かしたり、太陽の光を浴びるとストレスが緩和されるので、
休みの日はお散歩しつつのんびり日向ぼっこなんてどうでしょうか?
■お肉じゃなくて内臓が下がっている「内臓下垂」タイプ
食事制限も運動もして体重はちゃんと落ちているのに、なぜかお腹の
ぽっこりが解消されない場合、それは内臓が下がっている内臓下垂かも。
内臓下垂とは、腹筋など胴体の筋肉が足りなくて、内臓が本来ある位置より下に
垂れ下がっている状態です。
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内臓下垂タイプには筋トレ!
内臓下垂が起こる大きな原因は運動不足による筋力不足ですが、
間違ったダイエットで筋力が落ちてしまったときにも起こります。
自分に合ったお腹ダイエットで
ぺたんこお腹を目指そう!!!!
お腹にお肉がつく理由とそれぞれに合ったダイエットをご紹介しましたが
いかがでしたでしょうか??
自分に合ったダイエットを選び実践することがすごく大切です☆
のぞみ鍼灸整骨院・のぞみ整骨院 併設サロン ヘルシースリムのぞみ
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キャビテーション 初回お試し 60分 3,900円
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